A što tebe pere?! Da nije kriza srednjih godina?, pitanje je s kojim će se poistovjetiti mnogi u 30-ima, 40-ima pa čak i ranim 50-im godinama. I ne, ovo nije floskula. Naime, u ovim se godinama doista događaju velike životne promjene.
Što je kriza srednjih godina?
Ovo je razdoblje intenzivne sumnje, nezadovoljstva i preispitivanja vlastitih postignuća i životne svrhe. Osoba može osjetiti snažnu želju za promjenom, osjećaj nostalgije, strah od smrtnosti ili žudnju za povratkom u mladost.
Konkretno, sredovječni ljudi mogu doživjeti promjene poput gubitka posla, promjene karijere, ljubavne krize i propitivanja, brige o ili gubitka roditelja, sindrom praznog gnijezda odnosno odrastanja i selidbe djece. Spomenute situacije mogu potencirati egzistencijalnu krizu pa čak i krizu identiteta. Ipak, ovaj fenomen ne pogađa sve, a vjeruje se da su se te osobe već susrele s izazovima u ranijim godinama.
Prepoznavanje i proaktivan stav
Prepoznavanje ovih promjena na vrijeme može pomoći u zauzimanju stava i konačno usmjeriti vas prema odluci o tome kako želite da vaša druga polovica života izgleda. Neki od znakova koji upućuju na krizu mogu biti sljedeći:
- Oscilacije u tjelesnoj težini bez da se trudite izgubiti ili dobiti kilograme
- Osjećaj sumnje u sebe, osjećaj vlastitog neuspjeha i razočaranja
- Drastične promjene raspoloženja bez razloga
- Distanciranje od supružnika ili dugogodišnjeg partnera
- Udaljavanje ili otuđenje od djece ili voljenih osoba
- Frustracija ili nespremnost na suočavanje s promjenom
- Dosada i nezadovoljstvo svojom fazom života
- Osjećaj nostalgije ili idealiziranje prošlosti
- Suočavanje sa žaljenjem zbog izbora koje ste napravili
- Promjene u seksualnoj želji, uključujući učestalost, intenzitet ili privlačnost
- Ishitreno i popustljivo ponašanje
- Povlačenje iz aktivnosti ili grupa u kojima ste nekoć uživali
Kako navigirati kroz krizu srednjih godina
Usvajanje i prakticirajte nekoliko korisnih navika mogu pomoći da se iznova upoznate i prihvatite.
1. Razmislite o svojim vrijednostima
Dajte si vremena i procijenite što vam je doista važno. Ako je potrebno, pišite vrijednosti koje su vam važne na papir. Pritom, osvrnite se na vrijednosti koje su do sada vodile vaše odluke i procijenite rezoniraju li još uvijek sa sadašnjim ‘ja.’ U ovome vam može pomoći prakticiranje svjesnosti i meditacija, a dobro je čak potražiti vodstvo od terapeuta koji će vas znati usmjeriti da vidite ono što inače možda i ne biste sami primijetili.
2. Pronađite nove vještine
Obrazovanje ne prestaje sa završetkom škole ili fakulteta. Rad na sebi tijekom srednjih godina je izrazito koristan. Nudi jedinstvenu priliku da pronađete svoje strasti, razvijete nove vještine i izazovete sami sebe. Posvetite vrijeme pred vama prema osobnom rastu. Drugim riječima, to može za vas značiti daljnje obrazovanje, neki novi hobi ili bavljenje prilagođenom tjelesnom aktivnosti.
3. Njegujte svoje odnose
Osjećaj usamljenosti je često dio ovog životnog perioda. Ako se pronalazite u ovome, jačanje veza s obitelji i prijateljima može vam pružiti emocionalnu utjehu, podršku i osjećaj prihvaćenosti. Također, možete se pridružiti raznim klubovima poput trkačkih, umjetničkih, zdravstvenih i drugih.
4. Vježbajte samoosjećanje i opraštanje
Ovo je izrazito važan korak. Tijekom krize srednjih godina, uobičajeno je susresti se s osjećajima žaljenja zbog nekih prošlih odluka, a to pak može potaknuti vlastiti nemir i nezadovoljstvo. Suprotno tome, vježbanje samosuosjećanje i učenje opraštanja sebi dio je ljekovitog procesa. Ponašajte se prema sebi s razumijevanjem i ljubavlju, baš kako biste se inače ponašali prema najboljem prijatelju.
5. Pronađite podršku
Dok putujete prema pozitivnim promjenama, važno je pronaći pomoć i podršku. To mogu biti ljudi koji su prošli kroz slična iskustva. Pridružite se nekoj grupi za podršku, sudjelujte na radionicama za osobni razvoj i razgovarajte s prijateljima i obitelji o svojim ciljevima i izazovima kroz koje prolazite.