Ovo su znakovi upozorenja da je vaše prijateljstvo zaista toksično! Nemojte ih zanemariti

Do sada su mnogi od nas naučili kako uočiti znakove upozorenja kad su romantične veze u pitanju. Znate, to su ona ponašanja koja izazivaju intuitivni osjećaj da nešto nije u redu s tom osobom. No iako se o ovom često priča u kontekstu romantičnih odnosa, ljudi obično ne primjenjuju isti način razmišljanja o znakovima upozorenja na svoje prijatelje.

- Kao društvo, često ne priznajemo nezdrava prijateljstva kao što to radimo za romantične i obiteljske odnose - rekla je Hope Kelaher, autorica knjige "Here to Make Friends: How to Make Friends as Adult", za SELF.

Naši su prijatelji jednako važni za našu dobrobit, i emocionalnu i fizičku. Ne samo da nam mogu podići raspoloženje i nasmijati nas, nego je jedna studija iz 2023. godine otkrila da je dobro, zdravo prijateljstvo povezano s boljim emocionalnim vještinama suočavanja, manjim stresom i manjim skokovima krvnog tlaka.

Nezdrava nam, s druge strane, mogu naškoditi. No, znakovi upozorenja u prijateljstvima mogu izgledati malo drugačije i teže ih je otkriti u usporedbi s romantičnim ili seksualnim vezama, kaže Kelaher.


Pričaju samo o sebi (i nikad ne pitaju za vas)

Imate li onog jednog prijatelja koji priča o svom danu, poslu, problemima, ali nikada vas ne pita kako ste? A kada napokon imate priliku pričati o sebi, prekinu vas s "Oh, to me podsjeća na ono kad sam...".

U nekim nezdravim prijateljskim dinamikama, može se činiti da je to njihov svijet, a da ste vi samo lik koji mu pruža podršku, ali svatko, uključujući i vas, zaslužuje biti viđen i saslušan, kaže Gabrielle Applebury, terapeutkinja iz Los Angelesa.

Naravno, sklonost vašeg prijatelja da dominira razgovorom također može biti znak slabih komunikacijskih vještina, zbog čega Applebury kaže da biste trebali dobro procijeniti i razmotriti razgovor o ovom problemu prije nego što odlučite je li vrijeme za prekid prijateljstva. Ali imajte na umu: pravi prijatelj bi trebao htjeti čuti sve o vašim usponima i padovima, čak i ako su vaše novosti o životu nešto toliko svakodnevno poput toga kako vam je prošao dan, kaže Applebury.

Isto tako, pravi prijatelj će biti spreman i ispričati se ako im kažete da osjećate kao da ih ne zanima ono što imate za reći.


Jednostrano prijateljstvo

Jeste li vi prijatelj koji uvijek stvara planove da se vidite? Ili imate u svom krugu osobu koja vam se javi samo kad joj se život raspada? No, kad dođe rad na vas da o nečemu razgovarate, nema je nigdje.

- Svi smo nekada imali ovakvog prijatelja, onog koji će nazvati ili poslati poruku, a da vas uopće ne pita kako ste, a sat vremena kasnije odjednom su prezauzeti da razgovaraju o vašem životu - kaže Kelaher.

Naravno, svatko od nas ima one hektične tjedne kad smo zatrpani poslom ili rješavanjem osobnih stvari koje nam s vremena na vrijeme odvlače pažnju. Ali ako se nađete kako vi uvijek potičete druženje, to bi mogao biti znak da vaš prijatelj ne cijeni vezu koliko vi, upozorava Applebury.


Osjećate obvezu održati prijateljstvo

Može biti iscrpljujuće prisiljavati se na održavanje veze koja jednostavno ne funkcionira, a često će ljudi ostati u dugim prijateljstvima koja su prerasli zbog dubokog osjećaja obveze, kaže Applebury.

Na primjer, sjetite se onog prijatelja iz djetinjstva ili obiteljskog prijatelja s kojim ste održavali prijateljstvo iako više nemate ništa zajedničko.

Ovo možda nije baš očiti znak upozorenja i ne mora značiti da je dinamika vašeg odnosa toksična.

- Međutim, ako osjećate obvezu održati prijateljstvo umjesto da zapravo želite imati iskrenu vezu, u redu je preispitati želite li tu osobu u svom životu - kaže Kelaher.

Jer na kraju dana, provođenje vremena s prijateljima trebalo bi vas opuštati, a ne stvoriti osjećaj praznine ili iscrpljenosti.


Natječu se s vama

Razmislite o ovom scenariju, kažete prijatelju da ste dobili povišicu na poslu. Umjesto da vas zagrli ili čestita, on odgovori "Pa ja sam dobio unapređenje prošli tjedan". Ili ste se možda vratili s intenzivnog treninga od kojeg ste oboje umorni, a prijateljica kaže: "Ovo je bilo prelako za mene".

Zvuči poznato? Jedna je stvar osjetiti povremeni trenutak zavisti, ali osoba koja sve pretvara u natjecanje vjerojatno nije dobar prijatelj. Možete im pokušati reći kako se osjećate, ali opet, ako nisu prijemčivi, to je još jedan znak upozorenja, dodaje Kelaher.


Nisu u stanju iskreno se ispričati

Čak i najbolja prijateljstva imaju svađe. Možda je to glupa mala rasprava o tome kako stalno kasnite na sve ili je možda nešto ozbiljnije, primjerice, spomenuli ste prijateljici manu koja ima. U svakom slučaju, važno je da oboje učinkovito komunicirate i prepoznate kada ste pogriješili.

- U redu je napraviti greške u prijateljstvu i to će se očito dogoditi s nekim koga poznaješ dovoljno dugo. Ali ako se vaš prijatelj ne može ispričati ili biti odgovoran za svoje ponašanje, bit će teško osloniti se na njega i vjerovati mu - kaže Applebury.

Ovaj nedostatak odgovornosti može izgledati kao netko tko započne ispriku sa "Žao mi je što se osjećaj uvrijeđeno" ili "Žao mi je, ali nisam mislio da će te to povrijediti". Prava isprika ne bi trebala biti rasprava, to je razgovor koji uključuje stavljanje tuđih osjećaja na prvo mjesto, umjesto fokusiranja na vlastite.


Ne poštuju granice koje ste postavili

- U zdravim prijateljstvima, ljudi razumiju da će im se ponekad reći ne i to je u redu - kaže Kelaher.

Možda ove sekunde ne želite podijeliti ono što vas muči. Ili prijatelj nastavlja spominjati vašeg bivšeg iako ste ih sto puta zamolili da prestanu.

- Tu i tamo, možemo se suprotstaviti nečijim granicama, ali ako primijetite da se vaše stalno ne poštuju, to može biti znak toksične veze - kaže ona.


Više ne možete reći gdje vi završavate, a oni počinju

Iskreno, većina nas toliko voli svoje najbolje prijatelje da bismo proveli svaki trenutak s njima. Govorimo im svoje tajne, dijelimo svoje najbolje i najgore trenutke s njima, a ponekad se čak nađemo kako nenamjerno usvajamo neke od njihovih čudnih manira. Eto koliko prijatelji mogu biti utjecajni.

To je zabavno dok možete sami funkcionirati. Ako se prijatelji previše oslanjaju jedno na drugo, veza ponekad može biti suovisna, kažu Kelaher i Applebury. Suovisnost, koja se događa i u romantičnim odnosima, uključuje gubitak osobnog identiteta jedne ili obje osobe zbog veze. Neki uobičajeni primjeri uključuju potrebu za odobrenjem druge osobe prije donošenja bilo kakve odluke ili shvaćanje da ne možete provoditi vrijeme s drugima iz straha da ćete partnera/prijatelja učiniti ljubomornom.

- Kako bi zdravo prijateljstvo funkcioniralo, obje strane moraju zadržati vlastiti identitet dok istovremeno zajedno razvijaju vezu - kaže Kelaher.

Trebate imati vlastite hobije i interese, ali i podržati neovisnost svog prijatelja. Inače, odnos može postati emocionalno iscrpljujući.

U jednoj maloj studiji u Velikoj Britaniji, sudionici u suovisnim vezama prijavili su više frustracija i disfunkcionalnosti, djelomično zato što su osjećali da nemaju jasan identitet. Ništa dobro ne proizlazi iz ignoriranja vlastitih potreba, kaže Applebury, a nije ni pošteno očekivati da će jedna osoba zadovoljiti sve njih.


Vaše se prijateljstvo mijenja od stvarno dobrog do stvarno lošeg

Svi odnosi prolaze kroz uspone i padove. Normalno je doživjeti trenutke kada se ne možete zasititi jedno drugoga, ali i one kada vam svaka sitnica kod prijatelja ili partnera ide na živce. Ali postoji razlika između povremenih svađa i nestabilne veze s ekstremnim usponima i padovima, što može uzrokovati puno emocionalnog stresa, kaže Applebury.

Spomenuta studija iz 2023. sugerira da u burnim vezama ljudi zapravo više razmišljaju o negativnim iskustvima, poput svađa i sukoba, nego o pozitivnim, poput trenutaka podrške.