Diže li vam omiljena serija tlak? Četiri znaka da ono što gledate utječe na vaše mentalno zdravlje

Gledanje omiljene tv serije ili filma idealan je način da se opustite nakon dugog radnog dana. Barem bi tako trebalo biti. No, učinak je malo drugačiji ako je vaš izbor triler serija poput serije Paradise, ili intrigantna i napeta priča u kojoj se miješaju ubojstvo i misterij poput serije Traitors ili, pak, nešto krvavo poput Squid Gamea. U tom slučaju, možda ćete nakon gledanja biti više pod stresom nego što ste bili prije nego što ste uključili televizor.

- Neke teme u televizijskim serijama, poput smrti, gubitka ili drame, u nama mogu izazvati anksioznost, a na neke ljude to utječe više nego na ostale – kaže klinička psihologinja Jaime Zuckerman za Yahoo Life.

- Mnogi se u određenoj mjeri i zabavljaju gledajući takve intenzivne serije ili filmove, uzbude se, ali se potom vrate u svoje normalno raspoloženje. No, ponekad gledamo nešto što nam se uvuče pod kožu i treba nam više vremena da se vratimo u normalno raspoloženja nakon toga – pojašnjava Aaron Brinen, profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti.

Vjerojatno ste i sami svjesni kako se osjećate nakon gledanja tih serija ili filmova, no ponekad može biti teško prepoznati reagirate li na uobičajen način ili vam vaše navike gledanja televizije narušavaju mentalno zdravlje.

Kako stresne serije i filmovi utječu na naše mentalno zdravlje

Kao prvo, takve serije i filmovi su i kreirani da na vas utječu na neki način.

- Sav medijski sadržaj koji konzumiramo može utjecati na naše raspoloženje, bilo da je riječ o glazbi, video igrama, vijestima, filmovima ili tv serijama. Ovisno o tome što gledate, možete nakon toga biti sretni, opušteni, tužni, ljuti, umireni ili prestrašeni. Nekakva emocionalna reakcija na ono što gledamo obično je znak da je sadržaj dobar, a ti sadržaji su i kreirani da promjene naše raspoloženje i to je upravo ono što ih čini tako dobrim – kaže klinička psihologinja Hillary Ammon.

- No, intenzivne i dramatične serije ili filmovi mogu utjecati na vas na drugačiji način nego, primjerice, komedije. I mogu imati dugotrajniji utjecaj na vaše raspoloženje. Mogu oživjeti neke uspomene iz prošlosti, što ne mora uvijek biti dobro. Ili se sadržaj jednostavno "zaglavi" u vašem umu i kao da ne želi izaći. Može biti naročito teško riješiti se iz misli zapleta ili priča kakve bi se zaista i mogle dogoditi ili su se dogodile u stvarnom svijetu, a naročito onih koje su objektivno uznemirujuće – pojašnjava klinička psihologinja Thea Gallagher dodajući da takvi intenzivni sadržaji mogu čak i aktivirati reakciju "bori se ili bježi" te tijekom gledanja možete osjetiti kako vam se ubrzao puls ili kako ste postali nemirni.

Mogu utjecati i na san

Stručnjaci naglašavaju da, neovisno o tome kakav je sadržaj, u sklopu dobre higijene spavanja ne biste trebali gledati seriju ili film prije spavanja. No, s obzirom na pretrpanost poslovnim obavezama i drugim aktivnostima koje su dio svakodnevnog života, prije spavanja je obično jedino vrijeme kad ljudi uopće i mogu gledati televiziju. Nažalost, kako kaže Brinen, gledanje intenzivnih sadržaja prije spavanja može smanjiti šanse da se opustite prije nego što utonete u san.

- San vam je potreban, vaš mozak treba odmor da bi se mogao isključiti i utonuti u san. Sve što djeluje protiv toga, poput sadržaja koji potiču um na aktivnost, neće biti od pomoći - ističe Brinen. Zuckerman dodaje da serije ili filmovi s eksplicitni nasiljem ili koji izazivaju strah mogu povisiti razinu hormona stresa kortizola, što također može utjecati na našu sposobnost uspavljivanja. Nažalost, takvi sadržaji, prema mišljenju stručnjaka, čak i ako ih ne gledate neposredno prije počinka, mogu ostati u našim mislima dugo, čak i do trenutka kad bi se mozak trebao "utišati" i pripremiti za noć.

Zašto neki ljudi pronalaze utjehu u dokumentarcima o stvarnim zločinima

Dokumentarci o stvarnim zločinima proteklih su godina doživjeli pravi boom. Neki ih ljudi gledaju upravo zato da bi se opustili i oslobodili od stresa, što je zapravo vrlo neobično uzme li se u obzir koliko uznemirujuće mogu biti takve teme.

- Neki ljudi vole vidjeti da postoje pravni i legalni procesi koji funkcioniraju jer im to pruža određeni osjećaj sigurnosti. Upravo to često čujem od pacijenata, naročito ženskih. To im nudi neke planove, taktike i ideje o tome kako na drugačiji način gledati na veze, osobito zato što one često uključuju nasilnost intimnog partnera – pojašnjava Zuckerman. No, dodaje i da takve emisije zadiru u određene dijelove ljudske prirode, što neki ljudi vole. Mi smo znatiželjna bića, kaže, volimo znati što se događalo i pokušati sami riješiti slučaj.

- Ljubav prema serijama o stvarnim zločinima može biti dio razine stresa na koju ste navikli. Za neke, može biti normalno podići osjećaje na razinu kao kad ste u nekom stresnom ambijentu jednostavno zato što su na to navikli ili zato što su odrasli u kaotičnom ambijentu. No, ljudi to onda mogu pogrešno shvatiti kao neku utjehu ili kao nešto umirujuće samo zato što im je poznato – pojašnjava Zuckerman.

Ključni simptomi da ono što gledate škodi vašem mentalnom zdravlju

1. Ne spavate dobro nakon gledanja takvih sadržaja

To podrazumijeva probleme s uspavljivanjem i održavanjem sna, što može biti povezano sa sadržajem neovisno o tome jeste li ga gledali neposredno prije spavanja ili nekad tijekom dana. - Ako nakon gledanja neke serije ne možete zaspati, to je glavni znak da ona nije dobar izbor za vas – ističe Brinen.

2. Opsjednuti ste zapletom

Dobra serija ili film će vam ostati u mislima neko vrijeme, no ako vam se uporno pred oči vraćaju uznemirujuće scene, naročito tijekom nekoliko dana, to bi vas trebalo zabrinuti.

3. Osjećate se gore nakon gledanja

Sigurno se nećete osjećati ushićeno nakon gledanja serija poput Squid Game, no ipak vas gledanje nekog sadržaja ne bi smjelo pretjerano deprimirati ili zabrinuti te da takvo stanje potraje satima ili danima.

- Neke serije mogu izazvati intenzivne osjećaje tuge ili straha kojih se neki ljudi dugo ne mogu osloboditi – kaže Gallagher.

4. Utječe na vašu sposobnost normalnog funkcioniranja

- Možda vam ovo zvuči previše ekstremno, ali zapravo je vezano uz stvaranje novih strahova. Primjerice, ako se odjednom počnete bojati da će vam netko provaliti u stan nakon što ste gledali neku true crime seriju i zbog toga ne možete spavati i teško se usredotočujete na posao jer vam se misli stalno vraćaju na uznemirujući zaplet, to je važan znak da ta tip sadržaja nije za vas – upozorava Zuckerman.