Budite redoviti u ovoj aktivnosti: doktori kažu da pomaže sniziti tlak i štiti srce

Seks nije samo dobar za vezu, dobar je i za zdravlje. Redoviti intimni odnosi dokazano jačaju imunitet, poboljšavaju san, ublažavaju stres, čine nas sretnijima i, da, pozitivno djeluju na srce. No može li strastveni susret u kojem pršte iskre doista pomoći i kod visokog tlaka? Liječnici kažu - može, i to više nego što mislite.

- Seks je oblik umjerene fizičke aktivnosti: ubrzava puls, potiče cirkulaciju i aktivira brojne mišiće - objašnjava kardiolog Michael Blaha s Johns Hopkins sveučilišta. Istraživanja su, dodaje, pokazala da muškarci koji imaju odnose barem dvaput tjedno te žene koje su zadovoljne svojim seksualnim životom imaju manji rizik od srčanog udara. Uz to, bliskost s partnerom smanjuje osjećaj usamljenosti, depresiju i anksioznost - poznate rizične faktore za bolesti srca.

Oksitocin i erdofin pomažu sniziti tlak

Da, seks doista može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, potvrđuje ginekologinja i stručnjakinja za žensko zdravlje, doktorica Jessica Shepherd.

- Tijekom odnosa oslobađaju se endorfini, prirodni hormoni sreće koji opuštaju krvne žile i ublažavaju stres. Uz njih se luči i oksitocin, poznat kao hormon ljubavi, koji smanjuje razinu kortizola, glavnog hormona stresa. Zajedno, ti hormoni doprinose privremenom, ali stvarnom smanjenju krvnog tlaka - pojašnjava dr. Shepherd.

Posebno je zanimljivo da redovit seks može imati izraženije dobrobiti za žene, osobito u menopauzi. Jedno istraživanje pokazalo je da žene između 57 i 85 godina koje su redovito seksualno aktivne imaju značajno manji rizik od hipertenzije.

Ništa bez kontrole

U većini slučajeva seks je također siguran ako imate povišen tlak. Američko kardiološko društvo (AHA) navodi da su srčani napadi, poput infarkta ili angine, tijekom seksualne aktivnosti vrlo rijetki, jer sama aktivnost traje kratko i umjerenog je intenziteta. No, ako tlak nije pod kontrolom ili postoje ozbiljnije srčane tegobe, potreban je oprez.

Stručnjaci ipak savjetuju da redovito kontrolirate tlak. Ako je stabilan, seks je siguran.

Obratite pozornost i na simptome poput kratkog daha, boli u prsima ili umora. Ako se pojave, prekinite aktivnost i obratite se liječniku. Razgovarajte s liječnikom o svojoj kardiovaskularnoj kondiciji i lijekovima, jer pojedini antihipertenzivi mogu utjecati na libido ili erekciju.

Dugoročne koristi daleko nadmašuju rizike

U pravilu, ako se bez problema možete popeti dva kata stepenicama, a da se ne uspušete, možete se bez brige prepustiti i strastima.

Kao i svaka tjelesna aktivnost, seks donosi blagi porast opterećenja srca, no njegove dugoročne koristi daleko nadmašuju rizike.

- Za osobe sa stabilnim srcem, redovita fizička aktivnost, uključujući seks, donosi višestruke koristi za zdravlje i dugovječnost - zaključuje kardiolog Blaha.

Drugim riječima, vaš ljubavni život ne mora patiti zbog tlaka, dapače, može vam pomoći da ga držite pod kontrolom.