Trenerica otkriva dva domaća napitka koje uvijek ima pri ruci: Vraćaju energiju, potiču mršavljenje i smanjuju nadutost

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Kad mršavimo ili se više krećemo, pogotovo po vrućinama, tijelu ne treba samo manje hrane, nego i pametna podrška iznutra. Znojenjem gubimo tekućinu, ali i važne minerale, a bez njih brzo se osjećamo iscrpljeno, bezvoljno i bez energije.

Zato su izotonični napitci idealni – oni hidriraju bolje od obične vode, nadoknađuju elektrolite poput natrija i kalija i vraćaju vitamine koji pomažu da tijelo nastavi funkcionirati bez zastoja. I što je najbolje, ne morate ih kupovati.

Sve što vam treba za njih imate već kod kuće.

Ovi recepti su prirodna, jednostavna verzija onoga što biste inače kupili u boci, ali bez umjetnih dodataka, aroma i nepotrebnog šećera. Samo čista energija za vaše tijelo. Naravno, bez previše kompliciranja, bez sastojaka koje ne možete nigdje pronaći.

Klasični izotonični napitak

Savršen za: vježbanje, šetnje, oporavak nakon znojenja ili dan na plaži

Osvježavajući napitak

Privatni album

Sastojci:

• 700 ml vode
• Sok jednog limuna
• 30 g smeđeg šećera (otprilike 2 žlice)
• 1/4 čajne žličice soli

Upute za pripremu:

Pomiješajte sve sastojke, dobro promućkajte i spremite u hladnjak. Pijte tijekom dana, osobito ako ste bili fizički aktivni ili ste mnogo vremena proveli na suncu.

Citrusni izotonični napitak

Savršen za: ljetno osvježenje, nadoknadu vitamina i prirodnu pomoć kod umora

Sastojci:

• 1,5 dl svježe iscijeđenog soka od naranče
• Sok od pola limuna
• Sok od pola limete
• 2 dl vode
• 3/4 čajne žličice soli

Upute za pripremu:

Pomiješajte sve sastojke. Po želji rashladite i poslužite. Ovaj napitak bogat je vitaminom C, prirodno slatkast i vrlo osvježavajuć.

Zašto pomažu kod mršavljenja?

• Smanjuju potrebu za grickalicama (jer često miješamo žeđ i glad).
• Vraćaju energiju pa nam se lakše pokrenuti.
• Pomažu tijelu da bolje koristi ono što već ima - bez zadržavanja vode, bez napuhanosti.

Video recept s detaljno objašnjenim svakim korakom pripreme pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame.