Teretana u smoothieju? Pijte i gledajte kako topiti tvrdokorne masne naslage na trbuhu

Pripremila fitness trenerica Ana Večerić

Ponedjeljak je, a pogled u ogledalo možda ponovno otkriva isti trbuščić. Iako ste svjesni da bi vam trening dobro došao, dan je s druge strane već pretrpan obavezama - priprema doručka, djeca, posao, kućanski poslovi... I tako u krug. Često se pojavi misao: "Nemam kad." Ipak, tijelo i dalje šalje poruke kroz nadutost, umor i osjećaj zastoja.

U tim situacijama, i male stvari mogu napraviti razliku. Ne govorimo o čudotvornim dodacima ni rigoroznim dijetama, već o jednostavnom, hranjivom napitku koji može pomoći vašem tijelu da lakše pokrene probavu i potakne metabolizam.

Riječ je o smoothieju konkretno, dvije verzije koje su postale dio jutarnje ili popodnevne rutine tisućama žena jer su brze za pripremu, ukusne i s jasnim ciljem: podrška zdravlju i boljem osjećaju u vlastitom tijelu.

Ljubičasti i narančasti smoothie

Ana Večerić/privatni album

Ljubičasti smoothie protiv nadutosti i zadržavanja vode

Sastojci:

• 1 šalica smrznutih borovnica
• 1⁄2 svježeg krastavca
• 1⁄2 šalice zelenog čaja
• 1 jušna žlica limunovog soka
• 1 čajna žlica agavinog sirupa (ili po želji)
• Led ili voda

Priprema: Sve sastojke ubacite u blender i dobro izmiksajte. Smoothie je najbolje poslužiti svježe pripremljen.

Narančasti smoothie za energiju i podršku sagorijevanju

Sastojci:

• 1 mrkva
• 1 jabuka
• 2 mandarine ili 1 naranča
• Šaka badema
• 1 jušna žlica limunovog soka
• 1⁄2 čajne žlice mljevenog kajenskog papra
• Voda i led

Priprema: Voće ogulite i narežite, dodajte bademe, začin i tekućinu. Izblendajte do glatke teksture.

Kada piti smoothie?

Idealno vrijeme je između doručka i ručka, ili kao zamjena za večernji međuobrok. Ovi napici mogu pomoći:

• potaknuti probavu
• ublažiti osjećaj nadutosti
• podržati prirodno sagorijevanje masnoća
• stabilizirati šećer u krvi

Za više ovakvih recepata i praktičnih tjednih planova koji odgovaraju mamama s puno obaveza, možete isprobati besplatnu aplikaciju Momtivation. U njoj se nalaze recepti prilagođeni mršavljenju i svakodnevici, vodiči za smoothieje prema ciljevima, jednostavni treninzi bez skakanja i planovi prehrane koji ne zahtijevaju odricanja.