Ako postoji jedna stvar koju mame stalno govore, to je: “Nemam vremena.”
I realno, to je potpuno opravdano. Između djece, posla, kuće i svega što morate stići, trening često ostane zadnji na listi. Ili uopće ne dođe na red.
Baš zbog toga ovaj trening traje samo sedam minuta. Bez opreme. Bez teretane. Bez kompliciranja.
U tih sedam minuta aktivirate noge, guzu, trbuh, leđa i ostatak tijela, ubrzavate metabolizam i napravite nešto važno - za sebe.
Ne da se iscrpite, nego da se pokrenete i osjetite snažnije kroz cijeli dan.
Savršeni uvjeti ne postoje. Ali sedam minuta - to imate. A ovaj trening je dokaz da je to sasvim dovoljno.
Cijeli trening pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame!
Evo kojih će sedam vježbi aktivirati cijelo tijelo
Radite ih bilo gdje i bilo kad. Ako stignete, odradite dva kruga vježbi. Ako ne, i jedan je sasvim dovoljan. Bitno je da budete dosljedni - jer male promjene donose velike rezultate.
1. Široki čučanj + skok - 1 minuta
2. Iskorak u desnu stranu + kick nogom unaprijed - 1 minuta
3. Iskorak u lijevu stranu + kick nogom unaprijed - 1 minuta
4. Na trbuhu - ruke i noge pod 90° gore, dolje - 1 minuta
5. Kratka sklopka - 1 minuta
6. Četveronoške na podlakticama - lijeva noga ravna preko desne + gore - 1 minuta
7. Četveronoške na podlakticama - desna noga ravna preko lijeve + gore - 1 minuta
Zašto je trening za cijelo tijelo idealan za mame?
- Aktivira sve velike mišićne skupine.
- Ubrzava metabolizam i sagorijevanje kalorija.
- Jača core i stabilnost.
- Poboljšava držanje i energiju.
- Radi se kod kuće, bez opreme.
- Ne morate trenirati dugo da biste se osjećale bolje i napravile napredak.
- Ovaj trening je dokaz da sedam minuta može napraviti razliku - ako ga odradite redovito.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....