Sve kreće s doručkom: Trenerica otkriva recept za puding koji potiče probavu i mršavljenje

Pripremila: Ana Večerić, fitness trenerica

Ako ste i vi jedna od onih mama koje ujutro jure između spremanja djece, pakiranja torbi, mijenjanja pelena i borbe s kašnjenjem, a doručak završi na brzom pecivu iz pekare, potpuno vas razumijem.

‘Ana, ujutro pojedem što stignem. U 11 već tražim nešto slatko jer mi fali energije. Onda pojedem čokoladicu, pa još nešto kasnije. Ne znam ni kad sam počela dobivati kilograme‘ - nedavno mi je napisala jedna korisnica.

Zvuči poznato?

Mnoge žene ne primjećuju da se najveće greške događaju upravo ujutro kad tijelo traži gorivo, a mi mu dajemo nešto što nas brzo digne i još brže spusti.

Pekarska peciva i preskakanje doručka najčešći su uzrok:

• napadaja gladi u popodnevnim satima
• stalne žudnje za slatkim
• umora koji vodi do emocionalnog jedenja
• tihe, postepene debljine

Rješenje? Funkcionalni puding za doručak gotov u samo dvije minute! Ovo je jednostavan, ukusan i moćan doručak koji aktivira probavu, daje dugotrajnu sitost i pomaže s mršavljenjem bez gladovanja.

Funkcionalni puding

Ana Večerić/privatni album

Funkcionalni puding za probavu i vitku liniju

1. Funkcionalni puding za bolju probavu

Sastojci:

• Špinat
• Šljive
• Banana
• Avokado
• Chia sjemenke
• Bademovo mlijeko

Upute za pripremu: Ubaciti u blender šaku ili dvije baby špinata, pola banane, šljive i pola avokada pa sve zaliti s bademovim mlijekom. Dodati još žlicu chia sjemenki i sve dobro izblendati. Izliti u posudu i za kraj ukrasiti sa sjeckanim bademima, bućinim sjemenkama i granolom. Vaš doručak je spreman!

2. Funkcionalni puding za ljepšu kožu

Sastojci:

• Maline
• Avokado
• Limun
• Bademovo mlijeko

Upute za pripremu: Staviti u blender dvije šake malina, narezani limun na komade i avokado pa sve zaliti s malo bademovog mlijeka i dobro izblendati. Izliti u posudu. Za kraj ukrasiti sa sjeckanim bademima, bućinim sjemenkama i granolom. Uživajte!

Što kažu mame koje su probale?

‘Ne stignem puno, ali ovo mogu. Navečer ga složim, ujutro pojedem dok svi još spavaju. I stvarno - nisam gladna već u 10 i nemam više onaj neizdrživi nagon za slatkim poslije ručka.‘ - poruka jedne mame koja je probala ovaj recept i odmah javila svoje dojmove

Aplikacija Momtivation je potpuno besplatna i nudi više od 200 recepata za doručke, ručkove, večere i zdrave slastice koje možete jesti bez grižnje savjesti. U njoj ćete pronaći i planove prehrane koji ne zahtijevaju vaganje ni brojanje kalorija, kao i sedmominutne treninge koje možete odraditi čak i uz malo dijete i još mnogo toga.