Mali jesenski detoks uz sedam napitaka koji vraćaju energiju, ravnaju trbuh i poboljšavaju probavu

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

S ponedjeljkom se obično vraćamo u svakodnevnu rutinu. Ulazimo u onaj već poznati ritam poslovnih i drugih obveza, roditelji osobito ‘love‘ školske rasporede i vožnje na različite izvannastavne aktivnosti, a možda uz sve to započinjemo dan s previše kava na prazan želudac. Tijelo pritom šalje jasne signale nadutosti, umora, tromosti i neugodnog osjećaja ‘težine‘ oko trbuha. Prepoznajete li se u navedenome? Upravo zato svake jeseni vrijedi sebi dati jedno jednostavno obećanje: očistiti tijelo bez dijete, samo da se osjećate lakše i svježije.

Sedmodnevni detoks

Pred vama je mali plan koji traje sedam dana i uključuje sedam napitaka. Ne traži izgladnjivanje, brojanje kalorija niti dodatni stres. Riječ je o jednostavnoj jutarnjoj navici koja vašem tijelu daje priliku da se pokrene i pruža osjećaj lakoće. Ove napitke možete uvesti onda kada osjetite da vam je organizam ‘težak‘, jer svaki put naprave primjetnu razliku. Najbolje ih je kombinirati s varivima, salatama i laganim obrocima. Nikako ih nemojte koristiti kao jedini izvor prehrane, kako ne biste ugrozili svoje zdravlje.

Limun i đumbir pokreću probavu i smanjuju nadutost

aboikis/Shutterstock

Ponedjeljak - Limun & đumbir u toploj vodi

Pokreće probavu, smanjuje nadutost

• 2 dcl mlake vode
• Sok pola limuna
• Tanka ploškica đumbira

Utorak - Zeleni smoothie za detoks jetre

• 1 jabuka
• Šaka špinata
• 1/2 limuna
• 200 ml vode

Limun i krastavci čiste i hidriraju tijelo

RossHelen/Shutterstock

Srijeda - Voda s krastavcem i mentom

Cjelodnevni napitak - čisti i hidrira

• 1 litra vode
• Par kriški krastavca
• Listovi mente
• Par kapi limete

Četvrtak - Ananas & cimet napitak

Smanjuje upale i pomaže probavi

• 200 ml vode
• 1 šaka ananasa
• Prstohvat cimeta
• Malo limuna

Petak - Jabučni ocat shot

Ubrzava metabolizam

• 1 čajna žličica jabučnog octa
• 1 dcl mlake vode
• Kap meda

Piti polako i na prazan želudac

Subota - Detox limunada s kurkumom

Antioksidativna bomba

• 1 čaša vode
• Sok pola limuna
• Prstohvat kurkume
• Malo papra (aktivira kurkumu)

Smoothie s naračnom i mrkvom čisti kožu i vraća energiju

Africa Studio/Shutterstock

Nedjelja - Smoothie s narančom i mrkvom

Čisti kožu i vraća energiju

• 1 naranča
• 1 mrkva
• 1 žličica chia sjemenki
• 1/2 banane
• 100 ml vode

Zašto ovo djeluje?

• Pokreće probavu i smanjuje zadržavanje vode
• Unosite više tekućine i vlakana – bez velikih promjena
• Psihološki osjećate “reset” i motivaciju za lakšu prehranu
• Ne izgladnjujete se, nego hranite se pametnije

Još detox recepata i planova koji ne traže gladovanje čekaju vas u besplatnoj aplikaciji Momtivation.