Svi znamo koliko su gastrointestinalni problemi – proljev, zatvor, nadutost, žgaravica... - česti, svi smo ih i iskusili, no unatoč njihovoj neugodnosti, pacijenti nerado načinju tu temu sa svojim liječnicima. Američko gastroenterološko udruženje (American Gastroenterological Association) otkrilo je da bi ljudi radije s liječnikom raspravljali o politici ili mu priznali koliko imaju kilograma, nego što bi razgovarali o svojim probavnim tegobama. No, mjesta sramu nema, jer svaki zdravstveni simptom zaslužuje pažnju. Lijekova, i bez recepta i na recept, koji ciljaju gastrointestinalne probleme, ima u izobilju, no pacijenti sve više traže i prirodne načine za ublažavanje tegoba. Prirodna pomoć polako postaje prihvaćenija i među liječnicima, pa sve više njih uvodi prirodne lijekove u liječenje nekih uobičajenih tegoba. Učinci nekih od njih potkrijepljeni su rezultatima znanstvenih istraživanja, dok za druge nema čvrstih dokaza, no pacijenti, a i liječnici, svjedoče da djeluju. Evo i primjera.
Sindrom iritabilnog crijeva
Za pacijente sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), skupom simptoma za koji se ne može pronaći organska patologija, Američko gastroenterološko udruženje prvo preporučuje promjenu načina života i prehrane, uključujući dijetu s niskim udjelom fermentabilnih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola (FODMAP), a to su kratkolančani ugljikohidrati koje neke osobe teško probavljaju. Primjerice, pšenica, jabuke i mlijeko imaju visok udio FODMAP-a, dok zobene pahuljice, špinat i jaja imaju nizak udio. Prehrana s niskim udjelom FODMAP-a smanjuje određene teškoće u probavljanju ugljikohidrata, a kako se smatra da u IBS-u važnu ulogu igra poremećaj crijevne mikrobiote, tako je cilj mjera, poput promjena u prehrani, omogućiti obnavljanje mikrobiote.
Pacijentima s IBS-om s prevladavajućim zatvorom, dr. Priyanka Hennis, liječnica obiteljske medicine u Phoenixu, preporučuje i sporo, duboko disanje. U studiji koja je uspoređivala pacijente koji su provodili vježbe dubokog disanja i kontrolnu skupinu, skupina koja je vježbala imala je ublažene simptome, veći poriv za defekacijom, poboljšanja u konzistenciji stolice i češće je praznila crijeva.
Zatvor
Suhe šljive i psilijum poznata su pomoć kod zatvora, a nova su im istraživanja rame uz rame svrstala i kivi. U američkom su istraživanju 75 osoba s kroničnim zatvorom nasumično podijelili u tri grupe. Tijekom četiri tjedna članovi tih grupa svaki su dan jeli po dva zelena kivija ili po 100 grama suhih šljiva ili po 12 grama psilijuma. Učestalost pražnjenja crijeva podjednako se poboljšala u sve tri skupine, no konzistencija stolice bila je bolja uz kivi i suhe šljive. Nadutost se najviše ublažila u skupini s kivijem.
Programa za kontrolu crijeva Sveučilišta Michigan protiv zatvora predlaže ukusan smoothie. Recept sadrži svježe voće, kefir i led.
Za održavanje redovitosti stolice i dalje vrijedi stari savjet o povećanju unosa vlakana. Odraslima se predlaže konzumirati 25 do 35 grama vlakana dnevno.
Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
Kod GERB-a dr. Chrissie Ott, integrativna pedijatrica i liječnica interne medicine iz Portlanda, predlaže sirup aloje, vodeći se rezultatima kineske studije koja je pokazala da je alojin sirup siguran i učinkovit te da smanjuje učestalost osam glavnih simptoma GERB-a. To su žgaravica, vraćanje kiseline, vraćanje hrane, nadutost, podrigivanje, disfagija, mučnina i povraćanje.
Prirodni lijek protiv GERB-a je i jabučni ocat, kaže dr. Omar Khokhar, gastroenterolog u Medicinskom centru St. Joseph u Bloomingtonu. Savjetuje pomiješati jednu žlicu octa s 240 ml vode, a mješavina se može piti bilo kada tijekom dana.
I prilagodba načina života može uvelike smanjiti simptome GERB-a, slažu se stručnjaci. Uključivati može gubitak prekomjerne tjelesne mase, spavanje na podignutom uzglavlju kreveta, smanjenje unosa kofeina i alkohola, kao i izbjegavanje većih porcija u satima prije spavanja.
Prekomjerni plinovi
Plinovi su normalan nusprodukt probavnog procesa, no ako ih je previše i postanu problem, dr. Khokhar savjetuje pacijentima da provjere jedu li velike količine hrane za koju je poznato da stvara puno plinova, poput graha, kupusa, brokule, jogurta i slatkih pića. Pretjerano stvaranje plinova može upućivati i na nepodnošenje nekih namirnica, a može biti i nuspojava određenih lijekova.
Fermentirana hrana, poput kiselog kupusa i jabučnog octa, može značajno utjecati na mikrobiom te tako pomoći pacijentima s prekomjernim plinovima i prekomjernim rastom bakterija u tankom crijevu, kaže dr. Ott. Objavljena istraživanja podupiru pozitivan utjecaj fermentirane hrane na mikrobiom te se navodi da fermentiranu hranu „treba smatrati važnim elementom ljudske prehrane”.
Liječnica svojim pacijentima s previše plinova predlaže bezalkoholni „koktel” - mješavinu 1 žlice jabučnog octa, gazirane vode (može i s okusom) i kriške limuna. Druga je mogućnost uz ručak ili večeru pojesti nekoliko žlica kiselog kupusa.
Mučnina, povraćanje, proljev
Đumbir se smatra dobrom prirodnom pomoći kod mučnine i povraćanja, a i kod plinova. Preporuka je dodati ga u jela koja mogu izazvati nadutost.
Ulje paprene metvice može pomoći kod proljeva i grčeva koji ga često prate, kaže dr. Khokhar. Predlaže uzimanje jedne ili dvije kapsule ulja paprene metvice bez recepta jednom do tri puta dnevno. Rezultati istraživanja ovog učinka su mješoviti, no ima dokaza da paprena metvica ublažava simptome IBS-a.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....