Povremene trnce u rukama i nogama riješite po kratkom postupku uz pet učinkovitih metoda

Događa li vam se ponekad da se probudite s osjećajem trnaca u rukama ili da osjetite trnce u nogama nakon duljeg sjedenja ili stajanja u istom položaju? Takvi trnci su bezazlena i vrlo česta pojava, no mogu biti prilično neugodni jer vam na neko vrijeme smanje pokretljivost određenog dijela tijela. Medicinski termin za takvu pojavu je parestezija, a pod tim se pojmom, osim trnaca, podrazumijevaju i peckanje, osjećaj pečenja ispod kože ili utrnulost. Trnci su najčešće posve dobroćudan i kratkotrajan osjećaj. Na primjer, mogu se javiti zbog pritiska glave na ruku dok spavate ili zbog pritiska na živce kad dulje sjedite prekriženih nogu. U svakom slučaju, takvi trnci obično nisu bolni te ubrzo nestaju, odnosno čim se ukloni pritisak koji ih je uzrokovao. Naime, periferni živci šalju signale iz mozga i leđne moždine u ostatak tijela, no kad su živci oštećeni ili pritisnuti, ti signali su poremećeni, a to utječe na način kako tijelo reagira na bol, temperaturu i druge podražaje. Do pojave parestezije može doći naglo ili se ona može razviti s vremenom. Iako je najčešće riječ o kratkotrajnom problemu koji je nastao uslijed nekog nezgodnog položaju pri kojem su bili pritisnuti određeni živci, ponekad takvi simptomi mogu biti dugotrajni i u tom slučaju potrebno je potražiti liječničku pomoć jer dugotrajni trnci mogu biti simptom raznih ozbiljnih bolesti, od dijabetesa do multiple skleroze.

Kratkotrajna parestezija može se javiti uslijed dehidracije

SHUTTERSTOCK

Dvije vrste parestezije

Ovisno o uzroku, parestezija može biti kratkotrajna ili privremena i dugotrajna ili kronična. Kratkotrajna parestezija može se javiti uslijed dehidracije, tijekom hiperventilacije ili napada anksioznosti, kao i nakon ležanja na ruci, sjedenja prekriženih nogu, duljeg sjedenja na zahodu. Do nje dolazi kad postoji stalni pritisak na živac, a nestaje ubrzo nakon oslobađanja tog pritiska. Kronična parestezija je puno ozbiljniji problem jer je obično simptom težih bolesti uslijed kojih su određeni živci oštećeni ili je cirkulacija oslabljena.

Kada obavezno liječniku

Povremeni napadaji trnaca i utrnulosti obično nisu razlog za zabrinutost. No, ako ste iskušali sve kućne i prirodne metode, a vaši su simptomi intenzivni ili dugotrajni, trebali biste svakako otići liječniku. Kronična parestezija mogla bi biti izazvana oštećenjem živca, leđne moždine ili mozga. No, može biti i posljedica nekih bolesti, poput moždanog udara, multiple skleroze, upale leđne moždine, encefalitisa, tumora ili lezije koji pritišću mozak ili leđnu moždinu, sindroma karpalnog tunela, dijabetesa, ishijasa, hipotireoze ili hiperventilacije. No, i neki lijekovi, loša prehrana ili izloženost toksičnim tvarima mogu biti okidač za paresteziju. Većina navedenih bolesti i stanja neće proći sami od sebe te je stoga jako važno da se javite svom liječniku koji će vam pomoći da utvrdite uzrok trnaca i zahtijeva li liječenje.

Kretanje može poboljšati cirkulaciju

SHUTTERSTOCK

Što možete pokušati

Nekoliko je metoda za brzo rješavanje privremenih trnaca:

• Oslobodite ud koji trne

Pokušajte osloboditi ud u kojem osjećate trnce i utrnulost tako da uklonite sve što bi ga moglo pritiskati ili stezati, primjerice razdvojite noge ako su bile prekrižene ili promijenite položaj ako ste dulje bili naslonjeni na jednu ruku.

• Krećite se

Kretanje može poboljšati cirkulaciju i ublažiti neugodan osjećaj trnaca. Kako se krvotok ubrzava, moguće je da ćete osjetiti toplinu i bockanje u zahvaćenom dijelu tijela. No, ubrzo će to proći, jednako kao i trnci.

• Stežite i opuštajte šake

Ako su vas uhvatili trnci u dlanovima, pokušajte stezati i opuštati šake. Ti pokreti mogu vrlo brzo potaknuti krvotok i ublažiti pritisak na živce te im tako omogućiti povratak normalne funkcije.

• Mrdajte nožnim prstima

Ako trnce osjećate u stopalima, pokušajte mrdati i pomicati nožne prste. To će potaknuti cirkulaciju, poboljšati je i tako zaustaviti neugodne trnce.

• Naginjite glavu s jedne na drugu stranu

Ako se trnci pojave u gornjem dijelu ruku, lagano naginjite glavu na jednu pa na drugu stranu jer to može pomoći u ublažavanju pritiska oko živaca u vratu. To pak može pomoći da osjećaj trnaca u rukama brzo nestane.

Esencijalna ulja su izuzetno moćna u liječenju neuroloških problema

SHUTTERSTOCK

Esencijalna ulja

Esencijalna ulja su izuzetno moćna u liječenju neuroloških problema poput trnaca u rukama i stopalima. Esencijalno ulje lavande smatra se jednim od najboljih za liječenje trnaca jer ima snažna protuupalna i analgetska svojstva koja pomažu u ublažavanju živčane boli i obnavljanju oštećenih živaca. Redovita masaža esencijalnim uljem lavande ili citrusa pomaže u obnavljanju oštećenja živaca i njihove funkcije. Pomiješajte 10-12 kapi ulja lavande s baznim uljem, poput kokosovog ili maslinovog ulja, dobro promiješajte i tom mješavinom dobro izmasirajte ruke i stopala te ostavite da ulje djeluje preko noći. Ponavljajte postupak jednom dnevno za što bolji učinak.

Masaža

Masaža može učiniti čuda u ublažavanju konstantnog osjećaja trnaca u rukama i stopalima. Masiranje stimulira živce, poboljšava cirkulaciju krvi i obnavlja normalnu funkciju živaca.

Cimet

Cimet je ljekovita biljka koja pomaže u rješavanju mnogih zdravstvenih problema, uključujući i pojavu trnaca. Sadrži kalij i magnezij koji su korisni za poboljšanje cirkulacije krvi, a time i za ublažavanje intenzivnog osjećaja utrnulosti i trnaca. U posudi zagrijte 1 do 2 šalice vode, dodajte jednu čajnu žličicu cimeta u prahu te promiješajte. Pijte vodu s cimetom dva puta dnevno jer taj napitak pomaže u kontroli parestezije.

Skuta

Konzumiranje skute ili jogurta također je odličan način za rješavanje problema trnaca, naročito u rukama i nogama. Jogurt sadrži mnoge nutrijente, uključujući mangan koji pomaže u poboljšanju funkcije žila tako što potiče cirkulaciju krvi učinkovito uklanjajući trnce iz stopala i dlanova. Konzumiranje jedne zdjelice skute ili jogurta dnevno može ne samo ublažiti osjećaj trnaca nego i donijeti mnoštvo drugih dobrobiti za zdravlje.

Jabučni ocat

Moćan protuupalni učinak i obilje octene kiseline u jabučnom octu pomažu u oporavku i obnavljanju oštećenih živaca. Osim toga, bogatstvo vitalnih nutrijenata podiže razinu energije i ubrzava oporavak. Dodajte čajnu žličicu jabučnog octa u čašu tople vode, dobro promiješajte i dodajte malo meda te popijte jednom dnevno.

Topli oblog

Topli oblog je odlično rješenje za poboljšanje cirkulacije u zahvaćenim dijelovima tijela. Stavljanje toplih obloga potiče cirkulaciju i poboljšava funkciju živaca te pomaže u liječenju i ublažavanju trnaca. Topli oblog stavite na zahvaćenu zonu i ostavite da djeluje 5-7 minuta. Ponavljajte postupak tri puta dnevno kako biste ublažili bol i osjećaj trnaca.

Joga ili meditacija

Vježbe dubokog disanja, kakve se izvode tijekom seansi joge ili meditacije, mogu pomoći da se opustite i budete manje usredotočeni na bolne senzacije. Poboljšanje fleksibilnosti također pomaže da dulje izdržite određene položaje.

Šalicu gorke soli stavite u kadu punu vode

SHUTTERSTOCK

Gorka sol

Gorka sol sadrži značajne količine magnezija koji pomaže u smanjenju upala. Djeluje tako što oporavlja zahvaćene i upaljene živce koji uzrokuju trnce. Šalicu gorke soli stavite u kadu punu vode i uronite u nju na 15-20 minuta jednom dnevno kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i smanjili osjećaj trnaca. Redovita primjena kupke može zauvijek riješiti ovaj problem.