Obilne mjesečnice najomraženiji su dio ženskog ciklusa. U tim danima najradije bismo ostale ušuškane u udobnosti svoga doma, no često to nije moguće. Svakodnevne obaveze ne čekaju, pa moramo pronaći način kako uskladiti mjesečnicu s dnevnim zadacima. Kako bismo vam pomogli olakšati ovaj period, posebno one dane kada je krvarenje obilnije, donosimo pet kućnih pripravaka koji vam mogu biti od koristi.
1. Čaj od đumbira
Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima koja mogu pomoći smanjiti obilna krvarenja. Đumbir može ublažiti menstrualne bolove i smanjiti intenzitet krvarenja. Skuhajte svježi korijen đumbira u vodi i pijte ga kao čaj dva do tri puta dnevno.
2. Cimet
Cimet ima antispazmotična i protuupalna svojstva koja ga čine izvrsnim saveznikom protiv obilnih krvarenja i bolove. Dodajte ga u svoje obroke ili pripravite čaj od cimeta kako biste iskoristili njegove prednosti.
3. Vitamin C
Vitamin C igra ključnu ulogu u jačanju krvnih žila, što može pomoći u smanjenju obilnog krvarenja. Također, pomaže u boljoj apsorpciji željeza, što je posebno važno tijekom menstruacije kada žene gube krv. Stoga, u ovom razdoblju povećajte unos hrane bogate vitaminom C poput paprike, naranče i brokule.
4. Hrana bogata željezom
Obilno krvarenje može uzrokovati pad razine željeza u krvi, što može dovesti do anemije. Stoga je važno konzumirati hranu bogatu željezom kako biste nadoknadili izgubljeno željezo. Špinat, grah i crveno meso odlični su izvori željeza. Kombinirajte ih s namirnicama bogatim vitaminom C za bolju apsorpciju željeza.
5. Stolisnik
Stolisnik je biljka koja se tradicionalno koristi za smanjenje obilnog menstrualnog krvarenja. U kombinaciji s cimetom, može dodatno pomoći u smanjenju krvarenja. Pripremite čaj od stolisnika i cimeta kako biste iskoristili njihove ljekovite prednosti.
Redovita konzumacija ovih prirodnih pripravaka može pomoći u smanjenju intenziteta obilnih mjesečnica i olakšavanju simptoma. Podsjetimo još kako Međunarodni dan menstrualne higijene obilježavamo svake godine 28. svibnja s ciljem naglašavanja važnosti dobrog upravljanja menstrualnom higijenom na globalnoj razini.