Čine se bezopasnima, kako pogrešno! Pet svakodnevnih stresora ozbiljno kradu godine života

Skloni smo razmišljati o stresu kao o velikim životnim događajima poput gubitka posla, razvoda ili bolesti. No istraživanja pokazuju da su često mali, stalni stresori ti koji mogu imati dugoročne učinke na našu dobrobit.

Kvaliteta sna

Neredovito vrijeme spavanja, izloženost plavom svjetlu i loša kvaliteta sna podižu upalne markere poput C-reaktivnog proteina i interleukina-6, posebno kod žena, čak i kada dovoljno spavate.

Putovanje na posao

Razmislite o svom svakodnevnom putovanju na posao. Uključuje li prometne gužve, prepune vlakove ili autobuse i neodoljiv osjećaj žurbe da biste stigli do odredišta? Ovakva vrsta putovanja na posao potiče oslobađanje kortizola - dva puta dnevno. Vaše tijelo to tretira kao prijetnju, čak i kada se vaš um prilagodio.

Stalna pozadinska buka

Kakofonija otvorenih ureda, gradskih zvukova, pa čak i kućne buke stvara reakcije niske razine stresa. Kronična izloženost buci niske razine uzrokuje mentalni stres, što dovodi do upale, oksidativnog stresa i vaskularne disfunkcije.

Mentalni teret koji nosite

Pamćenje sastanaka, upravljanje obiteljskim rasporedima, vaši beskrajni popisi obaveza - ovo stalno mentalno žongliranje remeti prirodni dnevni ciklus hormona stresa u vašem tijelu i održava upalu.

Vrijeme pred ekranima

Prekomjerno vrijeme provedeno pred ekranom kombinira više okidača stresa. Plavo svjetlo, izloženost elektromagnetskim poljima, stalna obrada informacija, uspoređivanje društvenih mreža i digitalno preopterećenje stvaraju kronično mentalno uzbuđenje koje naše tijelo interpretira kao stres.