Pripremila fitness trenerica Ana Večerić
Gledate se u ogledalo i pitate se: „Kada se ovo nakupljalo i kako sada to skinuti?“ Znate da trbuh nije nastao preko noći, ali isto tako ne nestaje ni nakon jednog treninga ili jedne dijete. No, nemate vremena ni za jedno ni za drugo.
Ipak, imate sedam minuta i izbor. Više ne morate gladovati, trčati kako biste stigli u teretanu niti vagati obroke. Od danas možete pametno jesti, bez strogih dijeta, pokrenuti tijelo bez odlaska u teretanu i vidjeti stvarne promjene jer radite ono što vaše tijelo zaista treba. U nastavku donosim vježbe koje će vam pomoći u ostvarenju cilja brige o sebi i ne zaboravite, bitan je kontinuitet, a ne savršenstvo.
Sedam minuta za ravniji trbuh - vježbe
1. Bočni desni plank - 1 minuta ili 2 kruga po 30 sekundi
2. Bočni lijevi plank - 1 minuta ili 2 kruga po 30 sekundi
3. Kratki trbuh - noge u pregibu na podu - izdržaj - 1 minuta ili 2 kruga po 30 sekundi
4. Kratki trbuh - noge po 90 stupnjeva - izdržaj - 1 minuta ili 2 kruga po 30 sekundi
5. Plank - izdržaj - 1 minuta ili 2 kruga po 30 sekundi
6. Na leđima - noge ravne gore + glava gore - izdržaj - 1 minuta ili 2 kruga po 30 sekundi
Cijeli trening pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame u kojoj se nalaze nove vježbe svaki tjedan, bez dosade i ponavljanja. Treninzi ne koriste opremu, nema stresa, a odlični su za cijelo tijelo.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....