Fitness trenerica donosi sedam vježbi koje učinkovito tope trbušno salo

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Dan često prebrzo proleti, a da se niste ni sjetili sjesti, a kamoli odvojiti vrijeme za vježbanje. To osobito znaju mame. Rano buđenje, spremanje djece, posao, kuhanje, čišćenje, nebrojene obaveze, još jedna košara puna veša i stotine misli u glavi... I taman kada uhvatite minutu za sebe, netko nešto treba. I tako svaki dan ispočetka.

Ovdje ne govorimo o satima iscrpljujućih treninga koji izgledaju kao da dolaze iz nekog drugog svijeta. Mi nismo roboti, majke smo. I uz sve što svakodnevno nosimo na svojim leđima, ipak želimo osjećati da činimo nešto i za sebe. Želimo jačati tijelo, imati više energije i osjećati se bolje – bez pritiska i bez osjećaja krivnje.

Ciljane vježbe za trbuh

Zato sam pripremila ovih sedam jednostavnih vježbi koje ciljano djeluju na trbuh, potiču sagorijevanje masnoća i daju vam onaj divan osjećaj da ste danas učinili nešto za sebe. Ne trebate nikakvu posebnu opremu, puno prostora niti vremena, samo malo volje i želje da se pokrenete. Nije važno koliko ponavljanja napravite, važno je da počnete. Kad god i kako god možete.

Ne morate raditi savršeno, niti se uspoređivati s drugima. Bitno je da ste tu, da pokušavate i da ne zaboravljate na sebe. Čak i ako danas odvojite samo pet minuta, to je već korak više nego jučer. Vaše tijelo to osjeća, a vi, zaslužujete.

Vježbe

1. Kickovi - spajati isti lakat, isto koljeno - 2 kruga po 1 minutu

Privatni album

2. Na leđima - spajati suprotnu ruku i nogu - 2 kruga po 1 minutu

Privatni album

3. Kratki trbuh - noge po 90° - titrati - 2 kruga po 1 minutu

Privatni album

4. Bočni bicikl - 2 kruga po 1 minutu

Privatni album

5. Na leđima - zamah nogama + podići kukove - 2 kruga po 1 minutu

Privatni album

6. Na leđima - ravne noge spustiti + raširi, skupi - 2 kruga po 1 minutu

Privatni album

7. Na leđima - Ravne noge naizmjenično podizati i spuštati - 2 kruga po 1 minutu

Privatni album

Savršeni trenutak ne postoji, stoga vas potičem, krenite još danas i osjetite razliku! Cijeli trening pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve.