Plućima je zimi potrebna posebna pažnja, priuštite im je uz ove namirnice i kućne metode njege

Upala pluća akutna je ili kronična upala plućnog tkiva koju obično uzrokuju bakterije ili virusi. Broj novih slučajeva povećava se osobito zimi i u vrijeme jakih valova gripe. Patogeni se prenose zrakom te kao kapljične infekcije razgovorom, kašljanjem i kihanjem. Ulaze u dišne puteve i uzrokuju upalu u tkivu. Za inače imunološki jake ljude upala pluća nije opasna po život, ali situacija je drugačija za imunokompromitirane i bolesne; oni češće dožive komplikacije i u većem su riziku od smrti.

Upalu pluća mogu potaknuti i neki rizični faktori koji uključuju, primjerice, veliku konzumaciju alkohola, pušenje i pasivno pušenje, prekomjernu tjelesnu težinu ili pothranjenost i neadekvatnu oralnu higijenu.

U velikoj većini slučajeva potrebno je liječenje antibioticima, jer bolest često uzrokuju bakterije, protiv kojih se učinkovito mogu boriti samo lijekovi poput antibiotika. Pacijenti se liječe kod kuće ili u bolnici. Bolničko liječenje nužno je ako je tijek upale pluća posebno težak i patite od kratkoće daha, što najčešće iskuse stariji, imunokompromitirani i manja djeca. Ako se ne pojave daljnje komplikacije, upala pluća obično prolazi za dva do tri tjedna. Ako su virusi uzrok upale pluća, nije rijetkost da ćete dobiti i antibiotike jer postoji rizik da će i bakterije napasti upaljeno plućno tkivo.

Prepoznavanje simptoma

Prije nego što bolest izbije, simptomi slični gripi obično se javljaju kod virusne ili atipične upale pluća i uključuju suhi kašalj, bolove u tijelu i glavobolju, iznenadnu visoku temperaturu, zamor, zimicu, gubitak apetita, bol u prsima, plitko i otežano disanje. Svakako otiđite liječniku, a uz pregled i liječenje po savjetu liječnika, neki kućni lijekovi također mogu pomoći da se brže oporavite.

Izliječite prehladu

Kad temperature padnu, počinje sezona prehlada koje prate lagano grebanje u grlu, kašalj, curenje iz nosa ili promuklost, često uz glavobolju. Imunosni sustav je oslabljen i tijelo treba poštedjeti. Priuštite si pauzu i malo više odmora jer nije rijetkost da se upala pluća pojavi kao kasna posljedica prehlade.

Ugodna sobna temperatura

Ugodna sobna temperatura od 21 Celzijevog stupnja je idealna, iako treba obratiti pažnju na vlažnost, jer prostor u kojem boravimo ne smije biti previše suh. Prsa i stopala uvijek trebaju biti utopljena.

Hladni oblozi

Ako groznica poraste, a zglobovi bole, mogu vam pomoći hladni oblozi. Namočite dva mala ručnika u posudu s vodom, lagano ih ocijedite i omotajte oko svake potkoljenice. Hladni oblog može se koristiti kao antipiretik, uklanja toplinu iz tijela i ublažava upalu.

Puno tekućine

Obavezno pijte puno tekućine, osobito ako se pojavi povišena i visoka tjelesna temperatura koja povećava potrebu za tekućinom. Dobro je piti čaj, ne samo da regulira ravnotežu tekućine već blagotvorno djeluje i na grlo.

Inhalacija

Bilo da si olakšavate toplom vodom u posudi ili inhalatorom, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja (u toplu, ne prevruću vodu). Posebno je prikladno ulje lavande ili eukaliptusa. Udisanje takve vodene pare potiče proces ozdravljenja i ima protuupalni i spazmolitički učinak na bronhe.

Topla kupka

Opuštajuća kupka od dvadesetak minuta može pomoći u smanjenju upale pluća, otpuštanju sluzi i otvaranju dišnih puteva. Napunite kadu vrućom vodom te dodajte 150 grama krupne soli i ulje paprene metvice ili majčine dušice. Eterična ulja pročišćavaju dišne puteve i olakšavaju disanje.

Sjemenke sezama

Sezam je bogat nezasićenim masnim kiselinama, na primjer linolnom, koja stabilizira strukture staničnih membrana i kože. Sadrži i lecitin koji sudjeluje u metabolizmu masti, jača moždane i živčane stanice te općenito štiti sve stanice u tijelu. Da biste suzbili upalu pluća, namočite 20 grama sjemenki sezama u 250 ml vode. Može se dodati žličica lanenih sjemenki i žlica meda.

Đumbir

Đumbir je poznati saveznik zdravlja, može djelovati kao prirodni antibiotik i često se koristi kod respiratornih bolesti poput upale pluća. Bogat je antioksidansima koji djeluju protuupalno. Đumbir ogulite, narežite na komadiće i pustite da zakuha u loncu s vodom. Samo dvije šalice čaja od đumbira dnevno mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Češnjak

Češnjak sadrži važne minerale poput kalcija, bakra, kalija i željeza te vitamine B i C. Zbog svojih protuupalnih svojstava pomaže u čišćenju pluća i zaštiti od infekcija. Režnjeve češnjaka možete jesti sirove ili zgnječiti pa uzeti žlicom s malo maslinova ulja. Nasjeckani češnjak, maslinovo ulje i limun također je dobro koristiti kao preljev za salatu, ribu, krumpir i drugo povrće.

Kurkuma

I kurkuma, kao i đumbir, djeluje protuupalno i jača imunosni sustav. Dodajte žličicu kurkume u čašu toplog mlijeka, dobro promiješajte i polako pijte. Ovaj napitak, poznat i kao zlatno mlijeko, može se koristiti za prevenciju respiratornih bolesti i infekcija. Po želji možete dodati i žličicu meda.

Med

Med također može biti prirodni lijek za upalu pluća. Otopite dvije žličice meda u toploj vodi. Dvije do tri čaše dnevno smiruju organizam pomažući u procesu ozdravljenja. Osim toga, med djeluje antiseptički, a topli napitak smiruje grlobolju.

Artichokefoto/Shutterstock

Voće i povrće

Tijekom bolesti, ali i za prevenciju, važan je adekvatan unos voća i povrća. Vitamini, minerali i elementi u tragovima koje sadrže podržavaju imunosni sustav u obrani od patogena. Stoga obratite pozornost na svoje potrebe za vitaminom C, kao i vitaminom D, cinkom i selenom.

Masaža tapkanjem

Takozvana masaža tapkanjem također može biti korisna za ublažavanje simptoma. Uz pomoć tapkajućih pokreta oslobodit će se sluz, a zahvaljujući vibracijama plućno tkivo se širi što potiče samočišćenje dišnih puteva. Vrlo nježno vrhovima prstiju tapkajte po prsima, odnosno prema gore. Počnite od najnižih rebara te tapkajte duž njih. Također zamolite svog partnera da vas nježno potapka po leđima.

Sprečavanje upale pluća

Da biste se zaštitili od upale pluća, stručna društva za pneumologiju i respiratornu medicinu preporučuju cijepljenje protiv gripe, što također može smanjiti rizik od upale pluća uzrokovane virusima. Osobe starije od 60 godina i kronični bolesnici trebali bi se cijepiti i protiv pneumokoka. Kako biste ojačali imunosni sustav, redovito se krećite i boravite na svježem zraku, hranite se uravnoteženo i obratiti pažnju na zdravu crijevnu floru. Također je poželjno izbjegavati stres.