Ove tri stvari trebate izbjegavati nakon što primite cjepivo protiv gripe. U jednom svi padamo

Sezona gripe je pred vratima, cijepljenje protiv gripe već je započelo, a za ovu sezonu Hrvatski zavod za javno zdravstvo naručio je 420.000 doza cjepiva. Nažalost, mnogi izbjegavaju cjepivo, čak i oni koji bi ga svakako trebali primiti jer spadaju u rizične skupine. Iako je cjepivo protiv gripe sigurno i učinkovito, neke ljude smeta osjećaj boli i nelagode u ruci nakon primanja injekcije pa radije izbjegavaju cijepljenje. No, liječnici upozoravaju da nekoliko uobičajenih navika može učiniti cjepivo manje učinkovitim ili dovesti do toga da se osjećate loše nakon primanja cjepiva.

Cjepivo protiv gripe preporučuje se osobama koje imaju povišen rizik za teške bolesti, osobama starijima od 65 godina te trudnicama i svima s oslabljenim imunitetom. Cjepivo može više nego prepoloviti rizik obolijevanja od gripe, no istraživanja sugeriraju da tri jednostavne stvari koje radimo prije ili nakon cijepljenja mogu utjecati na učinkovitost cjepiva.

Najčešća pogreška

U svakom slučaju, stručnjaci tvrde da je jedna od najvećih pogrešaka prebrzo uzimanje analgetika. Istraživanja pokazuju da protuupalni lijekovi poput ibuprofena mogu smanjiti imunosni odgovor tijela tako što blokiraju upalu potrebnu za stvaranje zaštitnih antitijela. Paracetamol se smatra sigurnim za ublažavanje blagih nuspojava poput boli u ruci ili blago povišene tjelesne temperature, no liječnici savjetuju da ga ne uzimate unaprijed, odnosno prije nego što odete na cijepljenje protiv gripe. Neke studije sugeriraju da uzimanje paracetamola prije cijepljenja može smanjiti učinkovitost cjepiva na sličan način. Osim toga, prekomjerna uporaba lijekova protiv bolova nosi sa sobom neke rizike. Dugoročna studija provedena na više od milijun osoba starijih od 65 godina pokazala je da su osobe koje su redovito uzimale paracetamol imale veću vjerojatnost za razvoj čira na želucu, srčanog zatajenja i bubrežnih bolesti. Čak i rijetka upotreba, primjerice dva puta u šest mjeseci, povezana je s povećanim rizikom od krvarenja u crijevima.

- Uzmite taj lijek samo ako vam je zaista potreban i nemojte ga uzimati stalno jer može uzrokovati probleme, naročito ako ga uzimate svakodnevno i u maksimalnoj terapeutskoj dozi. Ako imate više od 65 godina, morate biti naročito oprezni. Poruka liječnika je jasna: uzimajte lijekove protiv bolova samo ako su vam zaista potrebni i to u najnižoj učinkovitoj dozi.

Alkohol

Još jedna stvar koja može doprinijeti tome da se osjećate loše nakon što ste primili cjepivo je konzumacija alkohola. Povremena čaša vina vjerojatno neće uzrokovati nikakvu štetu, no poznato je da opijanje slabi imunološki sustav tako što utječe na sposobnost bijelih krvnih stanica da se bore protiv infekcija. To može povećati rizik od umora, bolova u mišićima i boli oko mjesta ubrizgavanja te vas učiniti podložnijima infekciji drugim patogenima. Uz to, alkohol je i diuretik, što znači da povećava gubitak tekućine putem mokraće. To može dovesti do dehidracije, koja, prema nekim studijama, može odgoditi proizvodnju antitijela te učiniti cjepivo manje učinkovitim.

Ne intenzivnoj tjelovježbi

I tjelovježba može napraviti razliku. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje intenzivne tjelovježbe dan ili dva nakon primanja cjepiva, s obzirom na to da trening visokog intenziteta može povećati umor i intenzivirati glavobolju. Studija iz 2022. otkrila je da su osobe koje su hodale 90 minuta žustrim tempom, trčale ili vozile bicikl nakon primanja injekcije proizvele više antitijela za borbu protiv infekcije od onih koji se nisu kretali, i to bez ikakvog pogoršanja ili povećanja nuspojava.