Jeste li vremenski ili lokacijski tip? Crijeva točno znaju kad i gdje je pravi trenutak za veliku nuždu

Ljudi se dijele na tipove po raznim osobinama, ili su ranoranioci ili noćne ptice, ili su optimisti ili pesimisti, ili su ekstroverti ili introverti... Možda niste razmišljali o tome, ali dijele se i prema tome gdje (i kada) obavljaju veliku nuždu iliti kakaju. To mora biti baš tada ili tamo - inače ‘ne ide van‘. A kad ne ide, svi znamo, nije dobro. Olakšati se moramo svi, to nije ništa novo ni neobično, ali mnogi od nas zapravo imaju vrlo krute navike po tom pitanju gdje ili kada se to mora dogoditi. Ako malo bolje razmislite, sigurno ćete se sjetiti nekoga u svojoj bližoj okolini (ili ste možda to baš vi sami) tko veliku nuždu obavlja svaki dan u isto vrijeme, točno kao švicarski sat. Ta se skupina naziva ‘vremenski kakalci‘ i oni to moraju obaviti bilo ujutro čim se probude, bilo nakon ručka ili i jedno i drugo. To je njihov jedini vremenski prozor u kojem mogu i moraju to učiniti.

A onda su tu i takozvani ‘lokacijski kakalci‘ za koje je od toga kada obavljaju ‘posao‘ mnogo važnije gdje ga obavljaju i, iz razumljivih razloga, njihovo omiljeno mjesto za pražnjenje je u vlastitom domu, na vlastitom zahodu. Bilo koje drugo mjesto, bilo da je to uredski zahod, zahod u stanu prijatelja ili u nekom restoranu, potpuno im je neprihvatljivo i tamo jednostavno – ne mogu to učiniti.

Čeznete da budete fleksibilniji? I to može biti prokletstvo

- Obavljanje velike nužde zapravo je mnogo osobnije nego što to mislimo. Možda ćete, nakon što ovo pročitate, odmah znati u kojoj ste skupini (‘Evo, to sam ja, vremenski kakalac‘). No, prilično je uobičajeno da se ljudi prepoznaju i u obje skupine: primjerice, možete se isprazniti samo kod kuće i to odmah nakon prve jutarnje kave. Ili su vam možda i vrijeme i mjesto posve nevažni i uživate (ili možda patite) zbog nevjerojatne fleksibilnosti po tom pitanju. Nije važno je li to podne ili četiri sata poslijepodne niti jeste li u šetnji gradom ili u supermarketu – trebate to obaviti odmah i jedino što želite jest pronaći najbliži zahod - kaže dr. Benjamin Levy, znanstvenik i gastroenterolog sa Sveučilišta u Chicagu napominjući da, koliko god se to činilo kao rajska osobina onima koji muku muče s vremenom i mjestom, ta fleksibilnost također može izluđivati osobu koja nikad ne zna gdje i kada će je ‘pritisnuti sila‘ pa će morati hitno tražiti najbliži zahod. Dodaje i da sklonosti po pitanju obavljanja velike nužde mogu i varirati, ovisno o faktorima poput prehrane, razine stresa ili hidratacije organizma, no postoje fascinantni razlozi zbog kojih mnogi od nas spadaju u jedan od ova dva tipična obrasca.

Ovisni ste o vremenu?

Niste od onih koji mogu obaviti veliku nuždu bilo kada. Imate vremenske prozore (ili prozor) predviđene za pražnjenje, možda odmah po buđenju ili/i odmah poslije ručka. U svakom slučaju, vaše tijelo ima vrlo pouzdani raspored i izuzetno rijetko vas zove na ‘dužnost‘ izvan tog okvira.

- No, ne morate biti strogo vremenski kakalac da biste imali donekle uvriježeni raspored. Znanost sugerira da naš probavni sustav često preferira neko određeno vrijeme. Na primjer, prilično je uobičajeno da se ljudi prazne odmah ujutro jer debelo crijevo obično miruje dok spavamo. A kad se probudimo, počinje se stezati, što pokreće prirodan nevoljni odgovor koji se naziva gastrokolični refluks i koji "tjera" ostatke jučerašnje hrane bliže prema stražnjici – pojašnjava dr. Kyle Staller, gastroenterolog i direktor Laboratorija za gastrointestinalni motilitet u Kliničkoj bolnici u Bostonu. Dodaje i da objedovanje također pokreće taj refleks, zbog čega mnogi ljudi upravo nakon doručka, ručka ili večere osjećaju potrebu za pražnjenjem.

Kad propustite ‘čarobni‘ trenutak, slijedi frustracija

No, za vremenske kakalce, taj vremenski prozor nije samo predvidiva navika, već i vremenski ograničena mogućnost, što može biti izuzetno frustrirajuće za one koji to obavljaju samo jednom dnevno. Jer, propuste li iz nekog razloga taj trenutak, mogu se pozdraviti s pražnjenjem za taj dan, iz čega nužno proizlazi nervoza.

- Naš mozak i crijeva povezani su mnogo više nego što mislite. Iako vaš gastrointestinalni sustav funkcionira po svom vlastitom, cirkadijalnom ritmu (što znači da je aktivniji u određenim trenucima u danu), vaš mozak s vremenom uči anticipirati tu rutinu. To objašnjava zašto može biti jako teško, i fizički i mentalno, izaći iz tog prozora na koji smo navikli – pojašnjava dr. Staller.

Kako promijeniti obrazac

Srećom, propuštanje vašeg predviđenog termina za nuždu nije razlog za zabrinutost, koliko god vas to činilo nervoznim.

- Neki ljudi obavljaju veliku nuždu više puta dnevno i to se smatra normalnim. Drugi je obavljaju samo tri puta tjedno, što je također normalno - ističe dr. Staller iako, priznaje, nije baš ugodno morati odgoditi pražnjenje za nekoliko sati ili možda cijeli jedan dan. Koliko god može zvučati privlačno da se 30 minuta mučite na zahodu pokušavajući na silu "istisnuti" stolicu van, stručnjaci upozoravaju da predugačko tiskanje može napraviti preveliki pritisak na dno zdjelice te dovesti do stvaranja puno neugodnijih komplikacija kao što su hemoroidi ili analne fisure. Stoga, radije primijenite neki od ovih sigurnijih, i nježnijih, načina da pokrenete crijeva izvan svog uobičajenog vremenskog prozora:

• Popijte nešto toplo i s kofeinom

Kofein je iskušan i učinkovit način za stimulaciju peristaltike – kontrakcije mišića koja pomaže u pokretanju stolice kroz probavni sustav. No, ako je prekasno za kavu, šalica biljnog čaja ili čak samo čaša tople vode također imat će isti učinak, s obzirom na to da je sama toplina dovoljna da pospješi laksativno djelovanje.

• Gricnite nešto bogato proteinima

Pod tim se misli na šljive, zelene kivije, banane ili orašaste plodove, poput badema ili pistacija. Prema dr. Levyju, vlakna iz tih namirnica dodat će volumen stolici i učiniti je mekšom te će tako olakšati njezin prolaz kroz crijeva.

• Napijte se vode

Ako ne pijete dovoljno vode, koja "podmazuje" vaš gastrointestinalni trakt kako bi vaša stolica glatko klizila kroz njega, stolica se može osušiti i stvrdnuti te se tada teško pomiče kroz crijeva. Klasičan savjet je da težite prema preporučenih 8 čaša vode dnevno, no čak i ako samo uvijek pored sebe imate bocu s vodom i češće pijuckate, dovoljno je da napravi razliku.

• Lagani kardio trening

Otiđite u šetnju ili na kratko trčanje, a dobro će doći i malo opuštajuće joge. Blagi fizički pokreti, čak i u trajanju od samo 10 ili 15 minuta, mogu ubrzati motilitet crijeva, odnosno brzinu kojom otpad putuje kroz njih.

Ovisni ste o mjestu?

Kad ste vi u pitanju, sve se vrti oko okruženja. Morate biti posve opušteni, mora vam biti ugodno i morate biti sami. U suprotnom, poriv će izostati, kao na primjer u javnim zahodima, u zahodima drugih ljudi ili bilo gdje drugdje osim u vašem vlastitom domu.

Dobar dio tog problema vjerojatno ima psihološki uzrok. Za početak, možda ste tipičan slučaj osobe s anksioznošću vezanom uz obavljanje nužde.

- Jedan od najvećih strahova koje ljudi imaju jest da će ih netko čuti ili vidjeti. I, iako to može zvučati djetinjasto jer svi mi obavljamo nuždu, za lokacijske kakalce pomisao na to da bi netko mogao čuti njihov "plop" ili vjetar, osjetiti miris ili samo znati što rade u zahodu djeluje kao okidač za snažnu anksioznost. Postoje i ljudi koji imaju strah od pražnjenja na nepoznatim mjestima zbog higijenskih razloga – pojašnjava dr. Levy ističući da nije problem samo to što zbog te zabrinutosti nemate poriv na pražnjenje, već i to što vam stres onemogućava opuštanje, što i fizički otežava da dođe do pražnjenja.

Kako promijeniti obrazac

Kao prvo, ne zaboravite da svi obavljaju veliku nuždu. Normaliziranje te činjenice jedan je od najvažnijih koraka da opuštenije pristupite tom "poslu" kad vam dođe, gdje god se našli. Stručnjaci, uz to, imaju još nekoliko savjeta kako da ublažite svoju anksioznost povezanu s odlaskom na nepoznate zahode.

• Stavite slušalice na uši

Čak i ako zapravo niste sami, slušanje omiljene glazbe može barem stvoriti iluziju privatnosti, tvrde stručnjaci. Bilo da vam je potrebno nešto da razbije tišinu ili da skrenete svoje misli sa straha da bi se mogli čuti vjetrovi ili nezgodni "plop" zvuk, glazba će vam pomoći da ne budete toliko usredotočeni na sebe.

- Još jedna dobrobit glazbe je i to što opušta, a to je ključno da se stvari pokrenu – napominje dr. Levy.

• Razradite taktiku

Ako ste na poslu, odaberite zahod koji je na nekom drugom katu ili barem najdalje od sobe gdje vi radite.

- Tako ćete smanjiti šanse da naletite na nekoga koga znate, a to može smanjiti i vašu paranoju oko neugodnih susreta u toaletu – kaže dr. Levy.

• Pripremite svoj komplet za dezinfekciju

Ako se ježite od pomisli na sve moguće bakterije koje plaze po javnim zahodima i zbog toga gubite nagon za pražnjenjem, dr. Levy preporučuje da ponesete dezinfekcijske maramice ili čak dezinfekcijska papirnata pokrivala za dasku.

- Naravno, to ne znači da ćete zahod očistiti od svih klica, ali barem će vam se malo manje gaditi. Preporučujem da uz sebe imati i sprej za neutraliziranje mirisa koji je najpouzdaniji prijatelj lokacijskih kakalaca koji se jako uzrujavaju zbog mogućnosti da netko osjeti "miris" njihove stolice.