SHUTTERSTOCK
ODMAH PRIMJENJIVO

Četiri dobre stvari koje morate učiniti za svoje bubrege

Hidratacija, sol, pušenje direktno se odražavaju na stanje bubrega

Visoki krvni tlak, dijabetes ili obiteljska povijest zatajenja bubrega povećavaju rizik za razvoj bolesti bubrega kod gotovo svake treće odrasle osobe. Bubrezi će biti zdravi ako je i vaš organizam zdrav. No, nekoliko je savjeta koji ciljano mogu održati njihovo zdravlje.

Smanjite sol i šećer

Većina problema s bubrezima proizlazi iz visokog krvnog tlaka, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Prehrana s manje soli i jednostavnih ugljikohidrata (slatko, riža, mnogo kruha i tjestenine) spriječit će razvoj tih stanja i ujedno pomoći bubrezima.

Voda, ali bez pretjerivanja

Suprotno uvriježenom mišljenju, nije dokazano da prekomjerna hidratacija poboljšava funkciju bubrega. Stoga pijenje više od tipičnih šest do osam čaša dnevno vjerojatno neće pomoći bubrezima da bolje rade.

Prestanite pušiti

Pušenje može oštetiti krvne žile i smanjiti protok krvi u bubrezima pa oni neće moći optimalno funkcionirati. Iako vas vaping možda neće izložiti brojnim toksinima kao duhanski dim, nikotin nije potreban vašem organizmu, a uz to u otopinama za e-cigarete ima mnogo kemikalija.

Oprezno s dodacima i biljnim lijekovima

Prekomjerne količine vitaminskih dodataka i nekih biljnih ekstrakata mogu biti štetne. Bubrezi mogu patiti i ako dulje vrijeme uzimate bezreceptne nesteroidne protuupalne lijekove za kroničnu bol ili artritis.

Linker
11. srpanj 2024 12:59