Živim - #istezanje

#istezanje

Istezanje može poboljšati pokretljivost zglobova i pomoći trkačima da se opuste nakon trčanja.

Mnogi čvrsto vjeruju da istezanje prije trčanja sprječava ozljede, no za to nema dokaza

Ako su vam jutra

Zlatna pravila za čvrst i ugodan san

Kad izaberete program vježbanja, držite ga se tri mjeseca. Nemojte skakati s jednog na drugog.

A gdje su rezultati? Izbjegnite sedam najčešćih grešaka pri vježbanju

Nemojte pretjerivati. Ako osjećate bol i iscprljenost, uzmite slobodan dan od trčanja.

5 najgorih stvari koje možete učiniti prije odlaska na trčanje

Za ove vježbe ne trebate upisati tečaj joge, a ne trebate ni puno prostora.

Ove vježbe istezanja može napraviti svatko

Topla kupka, kap eteričnog ulja, stranica, dvije dobrog štiva i možda riješite problem...

Uz ovih 6 savjeta još večeras zaspite kao beba