Živim - #bjelančevine

#bjelančevine

Službena preporuka unosa proteina je 0.8 grama po kilogramu tjelesne mase

Ne mora odmah biti bolest, možda vam samo nedostaje proteina! Ovo je 10 očitih znakova njegova manjka

Nedostatak triptofana u prehrani negativno se odražava na naše raspoloženje.

Kakve to veze ima proso s liječenjem depresije...

Od jednog obroka koji sadrži puno proteina vam neće biti ništa, ali nemojte da vam to pređe u naviku.

Proteini pomažu kod mršavljenja, ali preveliki unos može dovesti i do neželjenih posljedica

Ako se borite sa suvišnim kilogramima, jedite ih za doručak jer povećavaju osjećaj sitosti.

Ne izbjegavajte ih! Mogu popraviti krvnu sliku i riješiti nedostatak minerala koji zadaje zdravstvene probleme

Nemojmo se pretrpavati, jedimo gospodski po malo. Naučimo osjetiti sitost.

Je li razdvajanje ugljikohidrata od bjelančevina put ka vitkoj liniji?

Mekušci su izvrstan izvor bjelančevina, omega-3 masnih kiselina, mineralnih tvari, te vitamina topljivih u mastima.

Šteta što ih jedemo samo petkom: odlični su za srčane bolesnike, dijabetičare, oboljele od Alzheimera, a imaju i antikancerogene moći

Glavni autor studije već dugo vjeruje da orašidi i mahunarke u prehrani štite organizam od razvoja srčanih bolesti.

Pravim izborom proteina smanjite rizik od srčanih bolesti

Proteini pomažu održavati normalnu razinu šećera u krvi, a bez njih naša energija, ali i raspoloženje te osjećaj umora neprestano skaču i opadaju. I kava vam uopće ne pomaže...

Jedete li dovoljno proteina? Ovih 8 znakova će vam to jasno pokazati

Kvalitetu bjelančevina iz hrane određuje prisutnost i količina esencijalnih aminokiselina.

Bez njih ne ide - kvalitetan jelovnik za veći unos bjelančevina

Nije loše pojesti malo mesa više puta tjedno ako ide ruku pod ruku s puno povrća.

Koliko mesa bismo zapravo trebali jesti?