Zašto su neki ljudi mentalno otporniji od drugih? Razlog je jednostavan

Svi se mi suočavamo s različitim izazovima tijekom života. Gubitak, traumatični događaji, svakodnevni stres, primjeri su koji utječu na to kako se osjećamo. Postoje ljudi koji se jako teško nose sa svojim problemima pa i najmanjim beznačajnim kontrastima koji im znaju “uništiti dan”. To su uglavnom emocionalno nedovršene osobe koje nesvjesno dopuštaju da ih kroz život vode emocije i impulzivnost. Uglavnom su neurotični i muče se s anksioznim poremećajima živeći nezadovoljni i nesretni.

S druge strane ima i onih iako sve manje ljudi koji bez većih problema prolaze kroz svoje životne izazove ne dopuštajući da ih život nokautira i donese im psiho-fizičke bolesti.

Mogli bismo ih opisati kao mentalno i emocionalno otporne jer su ‘‘iznutra‘‘ stabilni. Jesu li oni pametniji od oni prvih? Ne, nisu jer IQ nema puno veze s tim, nego je ključna emocionalna inteligencija (EQ). Ako vas može utješiti, neophodne životne vještine iz spektra EQ mogu se naučiti, dok IQ ne možemo mijenjati jer ga nasljeđujemo i ne trebate se puno brinuti oko toga jer danas je važnije vladati EQ nego imati visok IQ.

SHUTTERSTOCK

Kao što postoji tjelesna tako postoji i naša mentalna otpornost koja je usko vezana uz naše mentalno zdravlje odnosno na nečiju sposobnost da se nosi sa stresom i teškim i neugodnim pa i bolnim situacijama - tipa ‘‘digni se kad padneš‘‘. To nam je jako važno u situacijama poput gubitka posla, razvoda ili gubitka drage osobe. Takav način razmišljanja uči se i gradi od malih nogu, ali i kasnije u životu. Dakle, nema opravdanja jer nikada nije kasno za učenje.

Prije odgovora na pitanje - zašto je netko mentalno otporniji od drugog - dobro je znati i osvijestite sljedeću činjenicu:

Možda već znate da stres jako loše utječe na naše zdravlje i da kada smo stresirani da se u našem krvotoku izlučuje hormon stresa kortizol koji negativno utječe na naše kognitivne funkcije (mišljenje, koncentraciju, pamćenje, jasnoću misli).

Ako je kortizol kronično povišen, dakle, ako ste u kroničnom stanju stresa i nerviranja, on jako loše utječe i na naše mišiće i općenito na cjelokupno zdravlje. To znači da kako se osjećamo i fizički i psihički, da se to automatski odražava i na naš imunosni sustav koji u kroničnom stanju stresa polako popušta, postaje sve krhkiji i pukne. Nitko nije bolestan bez razloga koliko god se na van činio zdravim jer “živi zdravo”. Možda i živi na van - jede zdravo, vježba, a iznutra - u glavi i duši?

Dakle, mogli bismo zaključiti da je jedan od ključnih čimbenika za održavanje dobrog zdravlja i mentalne otpornosti, znati upravljati stresom na način koji neće negativno utjecati na naše cjelokupno zdravlje.

Drugi važan čimbenik zašto je netko mentalno otporniji na stres i životne nedaće, krije se u načinu razmišljanja i procesuiranja informacija, odnosnu u optimističnom i vedrom pogledu na život. To su uostalom dokazala i brojna znanstvena istraživanja koja pokazuju da njegovanje pozitivnog i optimističnog pogleda na život, rezultira puno boljim i zdravijem upravljanjem stresom, boljem zdravstvenom stanju, boljom kvalitetom života i srećom za kojom trčimo i često ju tražimo ju na pogrešnim mjestima i ljudima.

Mogu li ja promijeniti svoj mindset?

Može li se promijeniti nečiji mindset ili “program”? Može! Već sam istaknula da sve ovo ima veze s našom emocionalnom inteligencijom čije se vještine mogu naučiti i savladati.

Ipak, treba reći i to da razvijanje i rad na nečijoj mentalnoj otpornosti predstavlja proces, a to znači da je potrebno neko vrijeme da osoba prije svega osvijesti sve svoje loše i disfunkcionalne životne obrasce, nauči i usvoji potrebne vještine koje će znati primijeniti u svakodnevnom životu. Nekome će biti potrebno manje a nekom više vremena. Sve ovisi koliko su kontaminirani “virusima” svi ti naši programi koji nas nesvjesno vode kroz život i mnoge ljude čine nesretnim i bolesnim.

Ako momentalno prolazite kroz neke teške i bolne životne situacije, osvijestite da one mogu biti vaša zlatna prilika da vidite što sve možete i koliko ste zapravo jaki. S druge strane, negativno razmišljanje, strahovanje unaprijed za nešto što se još nije dogodilo i najvjerojatnije i neće kao i vaši napori i pokušaji da nešto pod svaku cijenu spriječite, samo dodatno podrivaju vaš psihički imunitet i smanjuju mentalnu otpornost.

SHUTTERSTOCK

Ovo su neke od isprobanih i učinkovitih strategija za izgradnju vaše mentalne otpornosti, a u samo jednoj rečenici tu strategiju mogli bismo sažeti u praksu optimističnog pogleda na sebe i sve što vam se događa u vašem životu, kao i sve ono što je vezano uz vašu osobnost. Ključni su i kvalitetan san, zdrava prehrana uz povećan unos zdravih ugljikohidrata, hidratacija uma i tijela dakle dovoljan unos svježe vode, tjelovježba ili redovito hodanje, socijalni kontakti i imati neki veći cilj od samog postojanja (duhovna komponenta).

Ako bismo krenuli malo detaljnije analizirati što to znači, to bi bilo sljedeće:

1. Dakle, ako smo rekli da je optimizam ključna riječ onda bi to značilo razvijati jedan drukčiji pogled na situaciju i negativne misli koje vam se roje u umu. Koliko god da su neki događaji loši i negativni, na njih treba gledati kroz prizmu realnosti, a ne se fokusirati samo na negativu i krivnju ‘‘tko je kriv‘‘, ili vrtloga misli o svemu onome što je nemoguće promijeniti jer jednostavno nemamo kontrolu nad nekim stvarima uključujući i na sve ono što je već prošlo svršeno vrijeme.

2. Fokusirati se na ono nad čim stvarno imate kontrolu i na rješenje za neki problem umjesto na problem. U kriznim situacijama vrlo se lako usredotočimo na sve one stvari nad kojima nemamo kontrolu i predaji svim mogućim katastrofičnim scenarijima. Znate i sami da je nemoguće vratiti se u prošlost i utjecati na neki događaj ili ga izbrisati. Moguće je samo razmisliti o tome što je sada pod našom kontrolom, i na što danas mogu svjesno utjecati, na koji način odnosno kako i sukladno tome djelovati. Već sam istaknula koliko je važno naučiti upravljati prvo svojim emocijama a onda stresom. Ne možete upravljati stresom ako ne upravljate sa sobom i svojim emocijama.

3. Razvijanje zdravih životnih navika. No prije toga potrebno je osvijestiti sve one loše, ući u uzrok i baciti se na usvajanje zdravih navika koje će raditi u vašu korist. Zdrave navike nisu samo prehrana i tjelesne aktivnosti i spavanje, nego i način razmišljanja, rješavanje problema, učinkovita komunikacija i sa sobom i s drugim ljudima naravno vrijeme za sebe i opuštanje kada bi se trebali ‘‘nahraniti‘‘ iznutra tj. svoju dušu čineći sve ono što vas veseli.

4. Ako imate dojam da se vrtite u začaranom krugu i čekate da prođu neke stvari koje vam se ne sviđaju ili da vi budete spremni, da netko drugi riješi vaš problem, da se neke ‘‘stvari poslože‘‘, i sl. znajte da sve to samo dodatno iscrpljuje i slabi vaš psihički imunitet odnosno otpornost, zato što smanjuje vaše samopouzdanje i vjeru u sebe, a povećava strahove i osjećaj nesigurnosti. Dakle, potrebna je konkretna akcija popraćena učinkovitom strategijom za njezinu provedbu.

5. Bilo bi puno pametnije i konstruktivnije da si svakog dana postavite male, ostvarive i mjerljive ciljeve, jer tako dobivamo priliku da svakodnevno malo jačamo svoje samopouzdanje i svoju otpornost. Jer ako se svaki dan i sami uvjerite da možete riješiti neki svoj mali problem, ili postići i odraditi neki posao, tako se unaprijed bildate za budućnost odnosno vremena kada vam život servira neke neugodne situacije, događaje ili gubitke. Zapamtite da se vaše samopouzdanje u različitim životnim područjima i malim stvarima, prelijeva i na vaše samopouzdanje općenito, što svakako jača vašu mentalnu otpornost tj. vaš psihički imunitet.

6. I na kraju, tu je i uvijek dostupna stručna podrška za rad na sebi ako u nekim situacijama niste sigurni kako dalje. Tada je pametnije potražiti podršku stručnjaka za mentalno zdravlje koji će s vama otkriti - što je to što vas koči i blokira, na koji način razmišljate, s kojim se sve to obrambenim mehanizmima koristite koji vam zapravo rade više štete nego koristi, koje mehanizme suočavanja sa stresom koristite... Drugim riječima, netko tko će vam pomoći na naučite i razvijete sve gore navede životne vještine koje će se itekako pozitivno odraziti na vašu mentalnu, a to znači i emocionalnu i psihičku otpornost. Zašto ne biste i vi postali model svojoj djeci i ljudima do kojih vam je stalo?

Iako životni optimizam ne daje nikakve garancije za uvijek uspješan i sretan život bez puno problema, barem vas ne iscrpljuje i mentalno ne otupljuje za razliku od pesimizma, zar ne?

Mirella Rasic Paolini, specijalist struke za holističko mentalno i duhovno zdravlje