TEST: Znate li kako postati sretniji?

Odgovorite na ovih dvanaest sasvim jednostavnih pitanja i otkrijte jeste li na dobrom putu. Neka vas ne buni što neki imaju ponuđena samo dva, dok drugi imaju više ponuđenih odgovora. Na dnu se nalaze rješenja, odnosno objašnjenja za koja se nadamo da će vam pomoći. A ako se prije toga ipak još malo želite informirati o sreći i smijehu, tada pročitajte i ovaj članak.

1. Po prirodi smo ili sretni ili nesretni.

Da ili Ne

2. U kojoj su od navedenih država ljudi najzadovoljniji svojim životom?

U SAD-u
U Danskoj
U Švicarskoj
U Kanadi

3. Negativne su emocije snažnije od pozitivnih.

Da ili Ne

4. Općenito, sretni ljudi:

Ne pokazuju zahvalnost, opraštanje i ljubaznost
Ne vježbaju redovito, ne vode ljubav redovito i ne spavaju dobro
Ne zarađuju više i nisu inteligentniji od većine
Nisu optimistični i ne rade na sebi

5. Najsretniji ljudi u SAD-u žive na:

Sjeveroistoku
Jugu
Zapadnoj obali
Srednjem zapadu

6. U kojoj su dobi ljudi najsretniji?

Od 17. do 21. godine
Od 29. do 35. godine
Od 40. do 46. godine
Iznad 50. godine

7. Koji par kemikalija ne djeluje na naše raspoloženje?

Endorfin i triptofan
Serotonin i dopamin
Kortizol i prolaktin
Oksitocin i vazopresin

8. Što čini ljude sretnijima?

Seks
Novac

9. Zašto nas glazba čini sretnima?

Skreće misli s drugih stvari
Utječe na mozak da stvara dopamin
Aktivira jednako obje polutke mozga

10. Nastojanje da ne budemo tužni ključ je dugoročne sreće.

Da ili Ne

11. Što će bolje nahraniti vaš osjećaj sreće?

Užitak
Zahvalnost

12. Pojam 'hedonizam' dolazi od grčke riječi za:

Užitak
Bol
Druženje
Oskudicu

Foto: iStock

Došlo je vrijeme da doznate koliko ste bili uspješni. I ne brinite se, nije stvar u tome koliko ste pogodili ili pogriješili, već u tome da radite na svojoj sreći.

Objašnjenja:

1. Točan odgovor: Ne
Dugo se vjerovalo da je većina ljudi predodređena da bude prirodno sretna ili nesretna, bez obzira na to što im se događa u životu. Ali, taj se pogled promijenio posljednjih godina kako su znanstvenici počeli doznavati više znanstvenih činjenica o sreći.

2. Točan odgovor: U Danskoj
Prema opsežnoj studiji koja je obuhvaćala prihode, sreću i zadovoljstvo Danska je zauzela prvo mjesto u zadovoljstvu životom i uravnoteženosti privatnog i poslovnog života, no po prihodima je bila sedamnaesta. Za usporedbu, SAD je bio prvi po prihodima, ali 12. po zadovoljstvu životom i 29. po uravnoteženosti života.

3. Točan odgovor: Ne
Premda neke studije pokazuju da su negativne emocije moćnije od pozitivnih u trenutku kad ih proživljavamo - primjerice, vjerojatno ćete biti uzrujaniji ako izgubite deset kuna nego što ćete biti sretni ako ih pronađene - na duge staze pozitivne emocije pobjeđuju.

4. Točan odgovor: Ne zarađuju više i nisu inteligentniji od većine
Nema dokaza da novac može kupiti sreću. Naprotiv, istraživanja pokazuju da su sretni ljudi skloni redovito izražavati zahvalnost, da vježbaju svoj optimizam, da sudjeluju u dobročinstvu, ljubazni su i skloni oprostiti.

5. Točan odgovor: Na jugu
Studija iz 2009. pokazuje da su južne države najsretnije. Na dnu liste su istočne države, poput New Yorka.

6. Točan odgovor: Iznad 50. godine
To je činjenica: ljudi su sretniji, manje su pod stresom i bolje se osjećaju sami sa sobom kad prijeđu pedesetu godinu. Nedavno ispitivanje više od 340.000 ljudi pokazuje da se općeniti osjećaj dobrobiti pojačava kad ljudi prođu srednju dob. Negativne emocije, kao što je bijes, slabe nakon ranih 20-ih, a ljudi nakon pedesete manje su i zabrinuti od mlađih ljudi. Razlozi za to mogli bi biti sasvim jednostavni, kažu znanstvenici: s godinama postajemo mudriji i emocionalno inteligentniji.

7. Točan odgovor: Kortizol i prolaktin
Kad smo kod sreće, poboljšanja raspoloženja povezana su s izlučivanjem serotonina, endorfina - 'kemikalija za dobar osjećaj' - i oksitocina, poznatog kao hormon ljubavi, ugode, utjehe. Triptofan pomaže organizmu da proizvodi serotonin, pa je i on povezan s dobrim raspoloženjem.

8. Točan odgovor: Seks
Dobra vijest za ljude u čijem krevetu ima više zbivanja nego na njihovim bankovnim računima: istraživanja pokazuju da nas seks čini sretnijima nego novac. Općenito, najsretniji su oni koji imaju najviše seksa u životu, a to su ljudi u braku, koji vode ljubav 30 posto više nego samci.

9. Točan odgovor: Utječe na mozak da stvara dopamin
Dopamin je kemikalija za dobar osjećaj koja je uključena u osjećaj zadovoljstva. Znanstvena su istraživanja pokazala da mozak oslobađa više dopamina tijekom slušanja glazbe. Štoviše, već i razmišljanje o slušanju omiljene glazbe potiče izlučivanje dopamina. Znanstvenici misle da je to glavni razlog zašto glazba - od Beethovenove Pete simfonije do Adeline 'Rolling in the Deep' ima tako važnu ulogu u ljudskoj povijesti.

10. Točan odgovor: Ne
Imati pozitivan stav ne znači da ne smijete sebi 'dopustiti' tugu.
- Sreća nije odsutnost tuge - ističe dr. David Spiegel, medicinski direktor u Centru za integrativnu medicinu na Sveučilištu Stanford. - Tobožnja sreća nije dobra. Potiskujući osjećaj tuge, potiskujemo i druge, pozitivnije emocije. Stoga ljudi koji pokušavaju potisnuti neugodne osjećaje zapravo postaju depresivniji i potišteniji.

11. Točan odgovor: Zahvalnost
Naravno, užitak je dobar i poželjan, i trebate puno uživati, no za sreću je potrebno više od različitih ugodnih iskustava. Psihološka istraživanja učinaka pozitivnih emocija kažu da zahvalnost može povećati naš osjećaj sreće ako smo je svjesni i ako je ona stalno prisutna u našem životu. Osjećaj zahvalnosti nešto je što činite i nešto na čemu radite, a ne nešto za što čekate da vam se dogodi.

12. Točan odgovor: Užitak
Pojam hedonizam dolazi od grčke riječi 'hedone', što znači užitak ili zadovoljstvo. Hedonizam u filozofiji ističe užitak kao glavni cilj u životu, a hedonist je osoba koja traži užitke i nesputano im se prepušta.