I vama dan započinje crnom kavom i crnom kronikom? Kako ostati normalan u ovim izazovnim vremenima

Zadnje tri godine bile su više nego izazovne za svakog od nas i na sebi svojstven način. Loših vijesti koliko hoćete. Jednako tako i, nažalost, mnogim ljudima dan započinje crnom kavom i crnom kronikom. Sve im je crno. Toliko je važno da razumijete kakav sadržaj konzumirate iz medija i na društvenim mrežama, s kakvim se ljudima družite, kakvo je radno okružje. Sav taj sadržaj pohranjuje se u naš podsvjesni dio uma i dalje oblikuje našu realnost - zadovoljstvo ili kronično nezadovoljstvo životom. Zato malo razmislite i odgovorite sebi na ovo pitanje - što je to što puni moje energetske baterije pa se osjećamo sretno, radosno, zadovoljno, ispunjeno odnosno, a što je to što užasno troši moje energetske baterije i ne čini me zadovoljni i sretnim, već se osjećam umorno, iscrpljeno, tjeskobno.

Kako ostati normalan?

Mislim da nitko normalan ne može ostati ravnodušan prema negativnim vijestima i jednoj općoj negativnoj klimi koja je dovela do sve više napetosti, znakova tjeskobe, depresije, psihosomatskih tegoba ili neke druge simptomatologije. Također je rezultirala povećanjem različitih ovisnosti i jedne opće nesigurnosti među populacijom, a poglavito među mladima.

Često pitanje koje čujem jeste - kako preživjeti krizu i uopće ostati normalan i ne potonuti u još dublji pesimizam koji vodi u prihvaćanje vlastite bespomoćnosti, apatije i odustajanje od bilo kakvih pokušaja da nešto promijenimo.

Naravno da problemi neće nestati sami od sebe - samo pozitivnim razmišljanjem i vizualizacijama i drugim instant rješenjima koje nam nudi new age literatura i neki gurui koji jako dobro zarađuju. Ništa od toga jer ne možete prečacima stići ni do uspjeha, zdravlja, sreće. Možete, samo što je taj osjećaj kratkog vijeka. Bez dubinskog rada na sebi nema dugoročnih rezultata.

Baš naprotiv, bijeg od realnosti takva kakva jeste može ju učiniti još gorom i bolnijom jer nismo razvili mehanizme da se obranimo za ono što nas je snašlo. Želim reći da bismo svi mi trebali biti spremni za svaku vrstu izazova i s druge strane ne gubiti vjeru, jer sve ima svoj početak i svoj kraj.

SHUTTERSTOCK

Pripazite kako započinjete dan

Pazite dobro što slušate, gledate i čitate u vašem mentalnom kapacitetu jer vaš um odnosno njegov podsvjesni dio registrira baš svaku sitnicu, a da toga uopće niste svjesni. Posebno budite oprezni prvih trinaest minuta nakon buđenja i trinaest minuta prije spavanja što i kakav sadržaj konzumirate. Naš je um tada u beta stanju. O moždanim valovima i njihovom značaju u nastavku teksta. Potrudite se u tom periodu opskrbiti pozitivnim informacijama. Ne otvarajte odmah e-poštu, ne provjeravajte mreže i sl. Radije meditirajte ili poslušajte neki audio-video zapis koji će vas ‘‘podići‘‘. Umjesto radija slušajte kada se ustanete Mozarta i Beethovena. Njihova je glazba na frekvenciji delta moždanih valova.

Zašto je važno da učimo kako funkcionira naš mozak?

Zato da bi vam koristio, zar ne!? Sigurna sam da je većina ljudi čula za novu granu znanosti - neuroznanost kao multidisciplinarnu granu znanosti koja proučava ljudski živčani sustav i kombinira anatomiju, psihologiju, molekularnu i razvojnu biologiju, citologiju kako bi što bolje objasnilo funkcioniranje ljudskog mozga. Poznavanje prirode moždanih valova pomoći će vam da na pravilan način koristite svoje potencijale i da praktički mijenjate ono što se nekada u znanosti smatralo nepromjenljivim genetskim nasljeđem. Međutim, sve je to daleko od istine.

Od svijesti do podsvijesti koja kontrolira vaš život

U pozadini svih naših misli, emocija i ponašanja događa se konstantna komunikacija između neurona u mozgu koja se odvija putem električnih impulsa. Kada su ti impulsi sinkronizirani, stvaraju moždane valove. Inače naš mozak funkcionira u okviru četiri vrsta valova odnosno na četiri frekvencije a to su: alfa, beta, gama, delta. Svaki od njih prisutan je čitavo vrijeme, ipak samo je jedan od njih dominantan u određenom stanju. Zašto je to važno? Zato što upravo ta frekvencija i njegove karakteristike određuje to kako mi trenutno osjećamo, kakvo nam je raspoloženje, mentalne sposobnosti i općenito stanje svijesti.

Inače poremećeni ritam i nestabilnost moždanih valova uzrok su i okidač brojnih simptoma koji se zapravo pogrešno nazivaju bolestima, a neki od tih simptoma su: agresivno ponašanje, opsesivno kompulzivni poremećaj, bijes, tikovi, panični napad, migrena, apneja u snu, tinitus, bulimija i anoreksija, bipolarni poremećaj, epilepsija, itd. Samo ukratko o svakom od njih.

SHUTTERSTOCK

U kojem stanju i na kojoj frekvenciji provodite najviše vremena tako se i osjećate

Gama valovi su odgovorni i za višu razinu koncentracije i usredotočenosti, tzv.. mistična i astralna iskustva, i od ključne su važnosti su za samosvijest Njihova nestabilnost dovodi do: stresa, nesposobnosti za učenje, uzbuđenja, anksioznosti...

Već spomenuti beta valovi više su fokusirani prema vanjskom svijetu i našoj kogniciji. Prisutni su kada smo budni, usredotočeni, pažljivi, angažirani oko rješavanja nekog problema i rasuđivanja. Drugim riječima kada smo fokusirani na mentalne aktivnosti i kod donošenja odluke. Ako ste dugo u beta stanju onda vaš mozak počinje raditi izvan zdravog okvira, a to znači da neka područja mozga nisu više u koordinaciji s ostalim i počinju funkcionirati odvojeno od drugih ili čak potpuno suprotno. Ovi su valovi povezani sa stresom, frustracijom, bolom, ljutnjom, strahovima, nadmetanjem.

Iz neznanja, jako je velik broj ljudi koji provode previše vremena na ovoj frekvenciji i zbog toga mnogi pate od nesanice, opsesivno kompulzivnih poremećaja, anksioznosti. Disbalans ovih valova uzrokuje višak adrenalina, stres, anksioznost, veliku uzbuđenost, nesposobnost da se osoba opusti, depresiju, ADHD, smanjenu sposobnost spoznaje.

Melatonin koji svakodnevno regenerira naš mozak tijekom sna

Ako osjetite da ste „ispali“ iz beta valova pa vam se recimo spava a ‘‘morate‘‘ ostati budni, obično posežete za nekim stimulansom kako bi se zadržali u beta stanju i prekomjerno koristite kavu, energetska pića i druge stimulanse. Topla preporuka da radije izađete 15-ak minuta na svjež zrak i protegnete noge.

Neki možda ne posežu za stimulansima, ali opet čine grešku radeći dugo noć. Naime hormon melatonin koji se otpušta samo tijekom noći između 23.00-02.00 sati., regenerira vaš mozak. Osim toga posjeduje i snažna antioksidativna svojstva te time štiti stanice od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima koji su što je i znanstveno dokazano jedan od glavnih uzroka prerane demencije i Alzheimerove bolesti.

Alfa valovi dominiraju kada smo opušteni, neopterećeni, kada sanjarimo odnosno kada se naš mozak odmara. Logičan je zaključak da aktivnost ovih valova štedi i obnavlja vašu energiju. Zato kada ste napeti i uznemireni, zatvorite oči, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite da se smire vaše misli i da vam se tijelo opusti.

Kada se nalazimo u theta stanju, onda smo otvoreni za „programiranje“ jer je tada tanka granica između našeg svjesnog i podsvjesnog uma. ‘‘Programi‘‘ koje sami usvajate ili vam se nameću, slažu se i kombiniraju s već postojećim sadržajem u vašoj podsvijesti. Jako je važno da razumijete da su u vašoj podsvijesti pohranjeni sve vaše traume, noćne more, emocionalne i mentalne blokada i strahovi, puno toga problematičnog i nerazriješenog. Stoga je stanje u kome dominiraju theta valovi idealno da se sav taj neželjeni teret makne. Inače, djeca u dobi od 2-6 godine života funkcioniraju na theta valovima.

Zato, dragi roditelji dobro pripazite jer sve što im govorite, kako se prema njima odnosite, čime ih plašite, duboko se urezuje u njihovu podsvijest i to poslije itekako utječe na njihov život. Kasnije kad odrastu, i postanu ‘‘veliki‘‘ dok je u njima i dalje urezano sve što su u tom periodu života pokupili i što im je nametnuto pa to postaju kriva i ograničavajuća vjerovanja koja ih sabotiraju ‘‘iznutra‘‘. Inače se disbalans ovih valova manifestira kroz razne poremećaje - depresiju, poremećaj nedostatka pažnje i hiperaktivnost, impulzivnost, hiperaktivnost, anksioznost, nemarnost, anksioznost, stres i općenito jako siromašnu emocionalnu svjesnost.

Jednako važni su i delta valovi koji su spori i „glasni“ i prodiru duboko kroz naše tijelo. Stvaraju se u najdubljoj meditaciji i u toku spavanja bez snova. Kada smo u tom idealnom stanju svijesti, mi se isključujemo iz vanjske realnosti i u tom se stanju događa regeneracija i iscjeljenja našeg uma i tijela. Djeca su nakačena na ovu frekvenciju od rođenja pa do druge godine života. Informacije iz okruženja koje novorođenče procesira se direktno registriraju u njegovu podsvijest, zato što ono nema sposobnost da ih analizira, uređuje i o njima prosuđuje.

Kako si sam mogu pomoći? Povežite svoj mozak i srce

Već je znanstveno dokazano da ljudsko srce stvara najjače elektromagnetno polje u ljudskom tijelu. Stoga evo jedne vježbice za brzu konekciju vašeg mozga i srca.

1. Zamračite sobu koju ste prije toga dobro provjetrili, sjedite u udoban položaj s paralelno ispruženim nogama, a ruke položite u krilo ili na koljena.
2. Zatvorite oči, opustite se čitavim tijelom i dišite malo sporije i dublje nego što obično dišete Sa svakim izdahom otpustite napetost iz tijela.
3. Neka vaše disanje bude ritmično, to znači pet sekundi udah i pet sekundi izdah. Nastavite disati što sporije i ravnomjerno u ritmu.
4. Dok udišete, osjetite da vaš dah ulazi u srce, lagano struji kroz njega, a zatim izlazi.
5. Nastavite ritmički disati i potpuno se opustiti.
6. Sada se prisjetite nekog za vas lijepog i pozitivnog događaja ili situacije kada ste se osjećali cjelovito, zadovoljno, sretno i radosno. Osvijestite zahvalnost na tome. Ta situacija ili događaj može biti ljubav koju imate ili ste imali prema nekoj osobi, ili neko drugo pozitivno i snažno iskustvo. Fokusirajte se osjetite da ponovo proživljavate to iskustvo i kako ste preplavljeni tim pozitivnim i ugodnim osjećanjima.
7. Ako vam misli odlutaju, vratite ih na osjećanja i nastavite disati sporo i ravnomjerno. Kada oživite ta ugodna osjećanja, dobro ih memorirajte, zadržite ih i registrirajte u vašu ‘‘memorijsku datoteku‘‘ sjećanja, iskustava i događaja.
8. Sada polako otvorite oči i nastavite dalje s vašim aktivnostima. Ponesite sa sobom osjećaj zahvalnosti, radosti i sreće.

Nije ni malo teško, zar ne? Vidjet ćete koliko je učinkovita ova vježba za koju vam dnevno treba 10-15 minuta. Bitno je da ju svaki dan ponavljate i na taj se način ‘‘odlogirate‘‘ iz beta stanja u kojem vam mozak radi 100 na sat. Ako vam se ne da, prakticirajte ju svaki puta kada ste preplavljeni i pod stresom, jer će vam pomoći da napunite svoje energetske baterije, sačuvate pribranost i ono najvažnije - stanje unutarnjeg mira i spokoja. Sve je ovo izvedivo, ovisi o nama i zapravo ne zahtijeva niti puno vremena ni financijskih resursa. Sve drugo su samo jeftina opravdanja da se pomaknete iz vaše lažne zone ugode. Drugim riječima da preuzmete u potpunosti odgovornost za svoj život. Znam da je puno lakše okrivljivati druge za vaše probleme i nesreću, samo što takva strategija ne daje nikakve rezultate osim depresije i bolesti na duge staze.

Mirella Rasic Paolini, specijalist struke za holističko mentalno i duhovno zdravlje