Vjerujete li i vi da su propuh i bosonogo hodanje recept za prehladu ili odlazak na put bez povratka? Ako pitate naše bake, dobit ćete potvrdan odgovor, a s njima bi se mogli složiti i podijatri, medicinski stručnjaci koji brinu o stopalima. Naime, neka uobičajena ponašanja koja često radimo, plodno su tlo za neželjene ozljede. Izdvajamo njih pet.
1. Hodate bosi ili u neudobnoj odjeći
Mišljenje da je hodanje bosih nogu dobro, zapravo je pogrešno mišljenje, ističe Kaitlyn Laube Ward, certificirana kirurginja za stopala i gležnjeve s kojom se slaže i Jeffrey M. DeLott, podijatrijski kirurg.
- Bez stabilne cipele, oni s ravnim stopalima ili visokim svodovima mogu biti skloniji plantarnom fascitisu (vezivna traka koja povezuje petu s prednjim dijelom stopala), kao i sindromima prenaprezanja u tetivama koje podupiru stopalo - kaže DeLott.
Ovi stručnjaci upozoravaju da je bosonogo hodanje osobito opasno za osobe s dijabetesom i drugim oboljenjima jer može dovesti do raznih porezotina i infekcija. No, malo hodanja bosih nogu u vašem domu je u redu, kažu, međutim ako je to duže ili osjećate bolove u listovima ili peti, uložite u par udobnih kućnih papuča kako biste spriječili buduće probleme sa stopalima.
2. Nosite tenisice za trčanje koje su iznošene
Iz jedne krajnosti u drugu. Kao i većina stvari u životu, tenisice za trčanje ne traju vječno.
- Ako trčite oko 16 kilometara tjedno, vaše će nove tenisice biti dobre otprilike sljedećih sedam do 12 mjeseci - kaže dr. Ward.
Ako ih koristite i nakon što su dale svoj maksimum, izlažete se većoj nelagodi i ozljedama.
- To je zato što se mekani međupotplat koji ublažava svaki korak s vremenom troši i prebacuje težinu udarca na stopala - objašnjava.
Vanjski dio gazišta se također može istrošiti, pritom uzrokujući nerazmjerno naprezanje određenih tetiva tijekom hodanja.
Kod biranja novih tenisica svakako obratite pažnju na udobnost, neka ne budu pretijesne ni prevelike. Dodatno, za realniji osjećaj na isprobavanje tenisica idite kasnije tijekom dana kada su stopala malo natečena. Želite biti sigurni da između vašeg najduljeg nožnog prsta i kraja cipele postoji udaljenost otprilike jednaka širini nokta palca.
3. Sam svoj majstor - misija urasli nokti
Ponekad u želji za što bržim rješavanjem boli i otekline uraslog nokta možemo napraviti više štete nego koristi. Drugim riječima, riskiramo pojavu infekcije. Samovoljnim rezanjem oko bolnog područja, a osobito ako koristimo instrument koji nismo prethodno sterilizirali, možemo omogućiti lakši ulazak bakterijama
- Umjesto da se izlažete traumi, potražite profesionalca. Tako možete proći procjenu i dobiti potrebnu skrb za urasli nokat bez opasnosti od sekundarne infekcije - kaže dr. DeLott i preporučuje recept za olakšanje boli - natapanje u toploj Epsom soli.
Ulijte šalicu ove soli u otprilike četiri litre vode i namačite stopala oko 15 minuta i to će ublažiti bol.
4. Nosite tenisice na bosu nogu
Hodanje ili vježbanje u tenisicama bosih nogu može rezultirati bolnim žuljevima, a također može povećati rizik od razvoja gljivične infekcije. Zato uvijek nosite čarape i svakako dobro osušite prostor između nožnih prstiju kako biste izbjegli zadržavanje vlaga, a potom i nastajanje gljivica.
5. Pušenje
Osim štetnih učinaka koje cigarete ostavljaju na naša pluća ali i druge organe, one su također, uzrok problema s cirkulacijom.
- Svaki oblik izloženosti nikotinu može oštetiti vaše krvne žile. To je posebno problematično za stopala, koja su daleko od srca i samim tim podložna slabijoj prokrvljenosti - kaže dr. DeLott i dodaje da pad u opskrbi krvlju može povećati rizik od Raynaudovog sindroma, stanja u kojem se malene žile u nožnim prstima grče i skupljaju kao odgovor na izlaganje hladnoći.
S vremenom, stalan protok nikotina također može izazvati ozbiljnije probleme s cirkulacijom kao što je Buergerova bolest, gdje krvne žile nateknu, što dovodi do smanjenog protoka krvi, ugrušaka i intenzivnog peckanja i bockanja, a ponekad čak i do gangrene ili smrti tkiva.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....