![Završeni tečaj nutricionizma nikoga ne imenuje nutricionistom niti mu daje kompetencije za sastavljanje jelovnike za mršavljenje.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/10/13/iStock-1165735383.jpg)
Žlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravlja
![Završeni tečaj nutricionizma nikoga ne imenuje nutricionistom niti mu daje kompetencije za sastavljanje jelovnike za mršavljenje.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/10/13/iStock-1165735383.jpg)
![Kvalitetna i raznolika prehrana važna je karika u očuvanju našeg mentalnog zdravlja.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/17/12/iStock-1170247630.jpg)
Nedovoljan unos ovih namirnica izaziva depresiju i razdražljivost, smanjuje intelektualne sposobnosti te doprinosi gubitku pamćenja Iako su sve hranjive tvari neophodne za normalnu funkciju te zdravlje mozga i živaca, ipak se među njima neke ističu više.
![Nedostatak triptofana u prehrani negativno se odražava na naše raspoloženje.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/25/11/iStock-1162564565.jpg)
Kakve to veze ima proso s liječenjem depresije... Osim što izgrađuju bjelančevine, aminokiseline imaju i terapijske uloge pomažući očuvanju zdravlja i liječenju bolesti.
Žlica zdravlja
![Nemojmo se pretrpavati, jedimo gospodski po malo. Naučimo osjetiti sitost.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/5/14/14/iStock-927897660.jpg)
Je li razdvajanje ugljikohidrata od bjelančevina put ka vitkoj liniji?
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![iStock-1064776340](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/5/7/12/iStock-1064776340.jpg)
Lignjuni pečeni s povrćem
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Mekušci su izvrstan izvor bjelančevina, omega-3 masnih kiselina, mineralnih tvari, te vitamina topljivih u mastima.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/5/7/12/iStock-959928120.jpg)
Šteta što ih jedemo samo petkom: odlični su za srčane bolesnike, dijabetičare, oboljele od Alzheimera, a imaju i antikancerogene moći
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![iStock-892658092](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/5/7/11/iStock-892658092.jpg)
Crni rižoto
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Haskap ne zahtijeva posebnu njegu tijekom uzgoja. Otporan je na niske temperature, brojne nametnike i bolesti...](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/4/23/12/iStock-1061473886.jpg)
Svemoguća sibirska borovnica: snižava krvni tlak, pomaže kod anemije i masne jetre te 'pegla' bore
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Prah listova neema obiluje fenolima, glikozidima, sterolima, triterpenima, saponinima...](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/4/16/15/iStock-1134565058.jpg)
Ovaj čudesan prah smanjuje umor, regulira tlak i doprinosi liječenju šećerne bolesti tipa II
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Zapamtite da količina mesa mora pratiti energetsku potrebu.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/4/9/14/iStock-949524660.jpg)
Postoje jako dobri razlozi zašto meso ne bismo trebali izbaciti iz prehrane
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![shutterstock_1249421764](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/4/2/15/shutterstock_1249421764.jpg)
Osim što su dobri za regulaciju šećera u krvi i smanjenje kolesterola, imaju i dokazano antikancerogeno djelovanje
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Zašto ne skuhati zobene pahuljice na mlijeku i dodati im voće, sjemenke, začine…?](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/27/9/40d00521-d3ae-439a-b4de-0ffa25ae2459.bin.jpg)