Trenerica otkriva: tri salate koje smanjuju nadutost u samo sedam dana, idealno prije plaže

Ljeto je godišnje doba koje traži laganu hranu, svježe sastojke i što manje vremena provedenog u kuhinji. Kada temperature narastu, posljednje što želimo je stajati kraj štednjaka ili paliti pećnicu.

Pogotovo ako si mama – tvoj dan već je ispunjen trčanjem za djecom, pripremama, obvezama i stalnim multitaskingom.

U toj svakodnevnoj gužvi važno je pronaći trenutke za sebe i brigu o zdravlju. Dobra vijest je da to ne mora biti komplicirano.

Donosimo tri ljetne salate koje su ukusne, lagane, zasitne i gotove za manje od deset minuta.

Video recept s detaljno objašnjenim svakim korakom pripreme pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame!

Avokado salata – svježa i kremasta

Idealna je za brzinski ručak kad djeca zaspu ili laganu večeru bez kuhanja.

Sastojci:

• 1 zreli avokado
• 1 svježi krastavac
• šaka cherry rajčica
• ½ šalice kuhanog kukuruza
• 1 manji luk
• malo svježeg peršina
• sok od ½ limete
• 3 žlice maslinova ulja
• sol i papar

Priprema: Nareži povrće, pomiješaj sve u zdjeli. Umak izmiksaj od maslinova ulja, limete, peršina, soli i papra pa prelij preko salate. Gotovo bez imalo stresa!

Brzinska avokado salata može kao ručak ili kao večera.

Privatna arhiva

Salata za mršavljenje – lagana detoks varijanta

Idealna je za dane kad želiš pojesti nešto "čisto", a da ne moraš kuhati ni minutu.

Sastojci:

• 1 zelena jabuka
• 1 mrkva
• 1 kuhana cikla
• 1 mali režanj češnjaka
• 2 žlice maslinova ulja
• 1 žlica kiselog vrhnja
• sol i papar

Priprema: Naribaj jabuku i mrkvu, nareži ciklu, dodaj sve ostale sastojke i promiješaj. Bez pećnice, bez lonaca – samo svježa, hranjiva hrana.

Svježa i hranjiva salata od jabuke, mrkve i cikle.

Privatna arhiva

Salata s orašastim plodovima i sjemenkama – energija za ostatak dana

Idealna je kad ti padne energija, ali želiš pojesti nešto zdravo i zasitno.

Sastojci:

• 4 rajčice
• ½ crvene, ½ žute i ½ zelene paprike
• 1 krastavac
• 3 žlice kukuruza
• šaka matovilca
• 3 žlice maslinova ulja
• sok od ½ limuna
• šaka mješavine sjemenki i orašastih plodova
• sol i papar

Priprema: Nasjeckaj povrće, dodaj začine, pospi mješavinom sjemenki. Gotovo za tren, a toliko hranjivo da ne posegneš za grickalicama kasnije.

Zasitna salata s orašastim plodovima nakon koje nam ne trebaju nikakve grickalice.

Privatna arhiva