Trenerica donosi recepte za dva topla smoothieja koji vraćaju osjećaj lakoće nakon božićnog prejedanja

Pripremila fitness trenerica Ana Večerić

Dan nakon Božića često donosi mješavinu lijepih uspomena i onaj osjećaj da je tijelu svega bilo pomalo previše. Hrana, slatko, druženja do kasno… sve je bilo lijepo, ali sada vam najviše odgovara nešto lagano, toplo i umirujuće, zbog čega ćete se osjećati bolje i zadovoljnije. Ovo nije trenutak za dijetu. Nije trenutak za kažnjavanje sebe. Ovo je trenutak za nježan povratak u rutinu.

Rješenje je olakšati tijelu, ponuditi mu nešto toplo, nježno i lako probavljivo kako bi se samo počelo vraćati u ravnotežu. Upravo zato topli smoothieji nakon blagdana mogu biti odličan izbor. Umiruju probavu, pomažu tijelu da se „resetira“ i već nakon prve čaše javlja se osjećaj lakoće. Bez stresa. Bez odricanja. Bez grižnje savjesti.

U nastavku donosim dvije savršene kombinacije toplog smoothieja – jednu za lagani detox i jednu malo „čokoladniju“ za dušu, ali bez osjećaja težine nakon konzumacije.

Privatni album

Dvije kombinacije toplog smoothieja

1. kombinacija – lagani detox

Sastojci:

• 1 jabuka
• 250 ml vode
• cimet
• prstohvat đumbira

Upute za pripremu:

Ogulite jabuku, narežite ju na manje kockice i stavite u blender. Dodajte cimet i prstohvat đumbira, prelijte s 250 ml vode i sve dobro izblendajte. Smjesu zatim stavite na laganu vatru i zagrijte. Prelijte natrag u čašu – topli smoothie je spreman!

2. kombinacija – čokoladna utjeha bez težine

Sastojci:

• 1 banana
• 1 žlica kakaa
• ½ žlice ekstrakta vanilije
• 1 šalica bademova mlijeka
• prstohvat soli

Upute za pripremu:

Bademovo mlijeko stavite u lončić i lagano zagrijte. Dok se mlijeko grije, u blender stavite bananu i izmiksajte ju. Prelijte toplim bademovim mlijekom, dodajte kakao, ekstrakt vanilije i prstohvat soli te sve dobro izblendajte dok ne dobijete glatku smjesu. Prelijte u čašu, a po želji možete naribati malo tamne čokolade za ukrašavanje. Dobar tek!

Nakon blagdana ne treba vam kazna, već briga o sebi. Topli napitak, nekoliko dubokih udaha i malo strpljenja prema vlastitom tijelu. Ova dva smoothieja savršen su prvi korak. Još više brzih i zdravih recepata pronađite u besplatnoj Momtivation aplikaciji.