Smoothie od kupina i chia sjemenki: idealan izbor za zdravlje srca i mladoliku kožu

Gotov je za samo pet minuta, idealan je izbor za dobar početak dana i osvježenje u bilo kojem trenutku, a dobro će poslužiti i kao hranjivo gorivo nakon vježbanja. Zdravi smoothie od kupina, voća bogatog vitaminom C i antioksidansima će uz proteine iz grčkog jogurta te omega-3 masnih kiselina iz chia sjemenki i sjemenki lana, dodatno ojačati vaše tijelo. Smoothie u ovoj kombinaciji će dodatno podržati zdravlje srca, pridonijeti redovitoj probavi, a spomenuti vitamin iz kupina će potaknuti proizvodnju kolagena, neophodnog saveznika mladolikog izgleda naše kože.

SHUTTERSTOCK

Smoothie od kupina

Sastojci:

• 150 g kupina
• Pola banane
• 125 g grčkog jogurta
• 120 ml bademovog mlijeka
• žlica chia sjemenki
• žlica sjemenki lana, mljevenih
• žlica meda ili javorovog sirupa

Priprema:

1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte dok smjesa ne postane glatka.

2. Ulijte u čašu i poslužite.

Ako nemate svježe kupine, možete koristiti one zamrznute, a prema želji smoothie možete dodatno obogatiti zelenilom, primjerice s nekoliko listova mladog, baby špinata.