Gotov je za samo pet minuta, idealan je izbor za dobar početak dana i osvježenje u bilo kojem trenutku, a dobro će poslužiti i kao hranjivo gorivo nakon vježbanja. Zdravi smoothie od kupina, voća bogatog vitaminom C i antioksidansima će uz proteine iz grčkog jogurta te omega-3 masnih kiselina iz chia sjemenki i sjemenki lana, dodatno ojačati vaše tijelo. Smoothie u ovoj kombinaciji će dodatno podržati zdravlje srca, pridonijeti redovitoj probavi, a spomenuti vitamin iz kupina će potaknuti proizvodnju kolagena, neophodnog saveznika mladolikog izgleda naše kože.
Smoothie od kupina
Sastojci:
- 150 g kupina
- Pola banane
- 125 g grčkog jogurta
- 120 ml bademovog mlijeka
- žlica chia sjemenki
- žlica sjemenki lana, mljevenih
- žlica meda ili javorovog sirupa
Priprema:
1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte dok smjesa ne postane glatka.
2. Ulijte u čašu i poslužite.
Ako nemate svježe kupine, možete koristiti one zamrznute, a prema želji smoothie možete dodatno obogatiti zelenilom, primjerice s nekoliko listova mladog, baby špinata.