Slatko bez debljanja? Fitness trenerica donosi tri odlična recepta koja morate isprobati

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Znamo kako izgleda ponedjeljak ujutro - kuća u kaosu, svi nekamo žure, vi još niste stigle popiti kavu, a već razmišljate što ćete ponijeti za jelo na posao ili na plažu. U nastavku donosim ideje za tri ukusna međuobroka. Ne zahtijevaju posebne namirnice ni dodatne odlaske u trgovinu. Brzo se pripremaju, lako se spreme u torbu i idealni su kad vas uhvati glad oko 10 ili 16 sati. Budući da su toliko ukusni, postoji velika mogućnost da će ih djeca pojesti prije vas, stoga razmišljajte o duploj smjesi.

Energetske kuglice

Privatni album

Energetske kuglice

Ove kuglice prava su pomoć kad ste gladne, umorne i treba vam nešto slatko – ali bez grižnje savjesti. Ne peku se, ne zahtijevaju puno truda, a velike su šanse da većinu sastojaka već imate kod kuće.

Sastojci:

• 10 datulja
• 80 g badema
• 2 žlice kokosa (plus još malo za posipanje)
• 1 i pol žlica kokosove masti
• 2 žlice kakaa
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli

Priprema:

1. Datulje usitnite u blenderu dok ne dobijete pastu.

2. Dodajte bademe i kratko izmiksajte da se sastojci povežu.

3. Umiješajte kokos, kokosovu mast, kakao, vaniliju i sol. Sve dobro sjedinite.

4. Oblikujte kuglice rukama i uvaljajte ih u kokos.

5. Ohladite u hladnjaku najmanje 30 minuta prije konzumacije.

Lješnjak loptice

Privatni album

Lješnjak kuglice

Ako volite okus namaza od lješnjaka i čokolade – ove kuglice će vas osvojiti. Brze su, zasitne i jako ukusne.

Sastojci:

• 80 g lješnjaka
• 12 datulja
• 2 žlice kakaa
• 1 žlica kokosovog ulja
• 1 žličica ekstrakta vanilije

Priprema:

1. Sve sastojke stavite u blender i usitnite dok ne dobijete kompaktnu smjesu.

2. Oblikujte kuglice rukama.

3. Po želji ih pospite naribanom tamnom čokoladom ili ih lagano utisnite u komadiće čokolade.

4. Čuvajte ih u hladnjaku – lako se prenose i ne tope se brzo.

Buterino kuglice

Privatni album

Buterino kuglice

Lagane, nježno slatke i mirisne – ove kuglice s butternut tikvom i kikiriki maslacem savršen su izbor za ljetne dane.

Sastojci:

• Pire od jedne manje butternut tikve
• 2 žlice kikiriki maslaca
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• 2–3 žlice kokosovog brašna

Priprema:

1. Tikvu ogulite, narežite na kockice i skuhajte ili ispecite dok ne omekša. Zatim je izblendajte u pire.

2. Dodajte kikiriki maslac, vaniliju i kokosovo brašno te dobro promiješajte.

3. Oblikujte kuglice i stavite ih na papir za pečenje.

4. Pecite u pećnici na 170 °C oko 10 minuta, dok ne dobiju zlatnu boju.

5. Mogu se jesti tople ili ohlađene. Najbolje ih je čuvati u posudi u hladnjaku i ponijeti sa sobom kad zatreba.

Video recepte s detaljno objašnjenim svakim korakom pripreme pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame.