Putovanje i probava: Zašto se naša probava buni kad se odmaramo?

Opstipacija ili zatvor mnogo je više od samo neugodnosti jer može nam znatno narušiti kvalitetu života, uzrokujući fizičku nelagodu poput nadutosti, bolova u trbuhu i osjećaja težine, ali i psihički umor, razdražljivost te smanjenu koncentraciju. Iako je riječ o problemu koji pogađa mnoge, posebno je izražen u situacijama kad izađemo iz svoje rutine, kao što su putovanja i godišnji odmori. Upravo kad bismo trebali biti najopušteniji i najsretniji, naš probavni sustav često se pobuni, pretvarajući dugo očekivani odmor u borbu s probavnim tegobama. Procjenjuje se da oko 40 posto ljudi doživljava zatvor tijekom putovanja, što taj poremećaj čini jednim od najčešćih zdravstvenih problema na odmoru, odmah nakon prehlade i probavnih smetnji uzrokovanih hranom.

Najčešći su uzroci zatvora na putovanju poremećaj rutine i bioritma tijela, što izravno utječe na rad crijeva. Isto tako, nedostatan unos tekućine i dehidracija, promjene u prehrani, stres povezan s putovanjem te smanjena fizička aktivnost i ignoriranje nagona za defekaciju zbog nepoznatog okruženja ili nedostatka privatnosti dodatno usporavaju probavu.

Kako spriječiti pojavu zatvora tijekom putovanja?

Kako bismo spriječili pojavu zatvora na putovanju ili si olakšali tegobe ako do njega dođe, ključno je povećati unos tekućine, piti mnogo vode tijekom dana, posebno prije i tijekom putovanja. Vrlo je bitno i povećati unos vlakana u prehrani konzumiranjem svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica kad god je to moguće. Također, održavanje fizičke aktivnosti, već i kratkim šetnjama ili istezanjem, može znatno potaknuti probavu. Ne treba zanemariti ni održavanje koliko-toliko redovite rutine spavanja i obroka te slušati signale tijela i ne odgađati odlazak na toalet kad se pojavi potreba, bez obzira na okolnosti.

Privatna arhiva

Kako Donat može pomoći?

Zbog svoje jedinstvene kombinacije minerala Donat može biti velika svakodnevna pomoć u rješavanju tegoba poput zatvora i žgaravice, ali i prevenciji različitih tegoba probavnog sustava. Osim što potiče probavu i podupire normalan rad probave u njezinoj zadnjoj fazi – što je dokazano i kliničkim ispitivanjem, Donat ima blagotvoran učinak i na druge dijelove probavnog sustava podupirući njihovu normalnu funkciju.

Svakodnevno pijenje Donata pridonosi normalnoj funkciji probavnog sustava, a to utječe na zdravlje cijelog tijela. Za prevenciju ga je potrebno piti ujutro natašte 0,2 – 0,3 l, prije ručka 0,1 l te prije večere 0,1 – 0,2 l. Najbolje je da Donat bude sobne temperature.

Ako vas na putovanju muči zatvor, popijte ujutro na prazan želudac 0,2 – 0,3 l Donata te prije večere još 0,2 l. Jutarnju količinu možete malo zagrijati tako da Donat bude topao (tjelesna temperatura, 37 °C) jer će učinak biti brži, a i isparit će CO2 koji u osjetljivijih osoba može izazvati nadutost.

Briga o probavi za vrijeme odmora ključna je za istinsko uživanje u odmoru jer probavne smetnje poput zatvora mogu uzrokovati nadutost, izazvati umor i razdražljivost i pokvariti vam odmor.