Sinusi vole aerosol, ali za to ne morate na more...

Niske temperature, prezagrijani i nedovoljno prozračeni prostori u kojima zimi provodimo najviše vremena te česte i nagle promjene temperature ulaskom s hladnog u zagrijane prostore idealan su poligon za bakterije, viruse i gljivice. Prvi na udaru njihova napada je nos, a sluznica kojom su dišni kanali i grlo obloženi prva je linija obrane. Ona, naime, ima ulogu filtra, odbacujući ono što bi organizmu moglo štetiti, a apsorbirajući ono što mu koristi. Ako je oštećena, bakterije i virusi lakše će je probiti i dospjeti do sinusa. A pronađu li put do njih, dospjeli su u svoje idealno okruženje!

Nezahvalan položaj

Ti mali kanali u šupljinama kostiju iznad obrva, ispod očiju i pokraj nosnog područja mjesto su kao iz snova za njihovo razmnožavanje. Dovoljno toplo, tamno, do kojeg teško dopiru čak i antibiotici. Zbog takvog nezahvalnog položaja sinusa i događa se da akutna upala, ako se samo zaliječi, može postati kroničnom, što potcrtava važnost prevencije. Gotovo svaka prehlada, gripa, alergija ili bakterijska infekcija gornjih dišnih putova u tom slučaju može rezultirati upalom sinusa.

Boreći se protiv infekata, s ciljem da ih eliminira iz organizma, tijelo proizvodi više sluzi pa dolazi do zagušenja u sinusnim kanalima. Sinusi nateknu, što sprečava prirodno cijeđenje, a to se očituje nizom neugodnih, ponekad i izuzetno bolnih simptoma: začepljenim nosom, curenjem iz nosa, gustim sekretom zelene ili žućkaste boje, kašljanjem ili šmrcanjem i kihanjem, glavoboljom, gubitkom osjeta mirisa, otežanim disanjem, suzenjem iz očiju, a moguće su i vrtoglavice te druge tegobe povezane s manjkom kisika.

Kako je sluz zagađena bakterijama i virusima, slijeva li se niz grlo pridonosi širenju upalnog procesa na sluznicu bronhija pluća pa nastaju bronhitis i astma, a može se proširiti i na želudac, a preko krvi pogoditi bilo koji drugi organ.

Abeceda zdrave sluznice

Prehrana koja povećava otpornost organizma, zasnovana na svježem voću i povrću, bogata mineralima i vitaminima, a naročito A, B, C, D i E, idealna je prevencija od bolesti dišnih puteva i zato jer jača sluznicu i kožu.

Vitamin A nalazi se u jetri, jajima, ribljem ulju, mliječnim proizvodima te većini tamno zelenog lisnatog povrća i žuto-narančastog povrća i voća (mrkva, buča), a ima ga i u bučinom ulju.

Vitaminima B-kompleksa, a naročito B1, B2, B3 i folnom kiselinom (B9), bogate su mahunarke, bijelo meso, krumpir, špinat, proizvodi od cjelovitih žitarica, losos i banane.

Važan za kožu i sluznicu je i vitamin E, antioksidans koji štiti stanice od utjecaja slobodnih radikala, koji je važan i u očuvanju imuniteta. Ima ga u biljnom ulju te orašastom voću i povrću sa zelenim lišćem.

U preventivi prehlade i gripe, kao i radi ublažavanja upala sinusa, prirodni terapeuti često preporučuju jabučni ocat jer uravnotežuje kiselost (pH) tijela, i stanjuje uslijed upale zadebljalu sluznicu. Jabučni ocat sadrži i pektin, koji pomaže eliminirati toksine iz organizma, odnosno očistiti ga od infekcija. Stoga se prilikom infekcije sinusa preporučuje u čašu vode umiješati žlicu meda i dvije žlice octa te piti to triput na dan, sve dok simptomi ne nestanu.

Voda s aromom

Tekućina pospješuje izmjenu tvari u organizmu (pročišćavanje) i razrjeđivanje sluzi te energizira organizam, a osigurat ćete je, osim pijenjem najmanje 8 čaša vode na dan, i toplim biljnim čajevima i juhama. Neka vam topla, besmesna povrtna juha svakodnevno bude na meniju, a redovito pijte i čajeve od majčine dušice, kadulje i metvice (zbog svog antibakterijskog i dezinfekcijskog djelovanja); kamilice (protuupalno djelovanje), dok su komorač, anis, bijeli i crni sljez, uz već spomenutu majčinu dušicu, dobri za pluća i bronhije te olakšavaju iskašljavanje. Ako vam ne odgovara čista vode, naročito u hladnim zimskim mjesecima, u vrču s vodom držite nekoliko sati par kriški jabuke, kruške ili limuna, a uz jabuku i štapić cimeta - dobit će finu aromu, a voda biti obogaćena vitaminima.

Snažni imunostimulansi i pročišćivači dišnog sustava su i češnjak, ehinaceja i astralagus. Neki vjeruju da će češnjak, jede li se sirov na prvi znak prehlade ili teškoća sa sinusima, spriječiti nastanak bolesti. Djelotvoran je i ekstrakt sjemena od grejpa, snažnog antibakterijskog, antivirusnog i antigljivičnog djelovanja, također alkalnog učinka na tijelo. Hren je među najjačim biljkama kad su tegobe sa sinusima u pitanju pa ga u liječenju vrijedi isprobati kao oblog ili inhalirati. U tu svrhu napravite pripravak od hrena tako da u staklenku zapremnine pola litre stavite jedan naribani korijen hrena, a potom do vrha nalijete vinskog octa (1/2 litre). Staklenku zatvorite i ostavite na sobnoj temperaturi tri dana, uz povremeno protresanje. Liječenje ovim pripravkom traje minimalno tjedan dan: nagnite se nad otvorenu staklenku najmanje pet puta dnevno i udišite barem tri minute, a prije spavanja držite oblog na čelu, kojeg ćete pripremiti tako da gazu prelijete s dvije jušne žlice pripravka.

Eukaliptus i ružmarin

Prilikom začepljenog nosa i otežanog disanja zbog svog direktnog utjecaja značajno će pomoći aromaterapija. U tu svrhu preporučuje se i blaga krema/balzam za nos na bazi eteričnog ulja koja će smiriti nadraženost sluznice i kože ili onog koji će svojim reskim mirisom osloboditi nosnice. Izbjegavajte kemijske sprejeve i kapi za nos jer često imaju neželjene popratne pojave. Osim pretjeranog sušenja nosne sluznice, mnogi sadrže i tvari koje izazivaju suženje krvnih žila, i to ne samo dišnih puteva; a nakon što dospiju u krv, mogu izazvati i porast krvnog tlaka i ubrzano kucanje bila. Dodatno, kemijski preparati isušuju sluznicu nosa i smanjuju lučenje sluzi, a upravo je pojačano lučenje sluzi prirodni mehanizam samoregulacije tijela koji služi uklanjanju virusa i bakterija.

Inhaliranje je najučinkovitija metoda prevencije i liječenja grla, nosa i sinusa: topla će para proširiti dišne puteve i pridonijeti razrjeđivanju sluzi, a eterična ulja će djelovati protuupalno, antiseptički ili analgetički. Uputno je koristiti više različitih eteričnih ulja naizmjence, budući da svako ima svoja specifična svojstva. Zahvaljujući i svom jakom, prodornom mirisu, među uljima koja pomažu čišćenju sinusa osobito su na cijeni eukaliptus, bor i paprena metvica, a koristit će i ružmarin. Protiv glavobolje, česte posljedice sinusitisa, inhalirajte se uljem paprene metvice i lavande, dok će ulja limuna, cedra i australijskog čajevca pomoći kod bronhitisa, upale grla i gripe.

Foto: iStock

Inhalirati se može i na pari čaja od kadulje, a istim pripravkom i ispirati grlo. Kadulja djeluje antiseptički i pomaže razrjeđivanju sluzi i njenom otjecanju, a dobra je i majčina dušica. Nakon što skuhate čaj, ostavite ga da odstoji 20 minuta, a potom ga procijedite; grlo ispirite svaka dva sata, a inhalirajte se triput dnevno, u trajanju od 10 do 15 minuta.

Slane otopine

Ispiranje nosa i sinusa slanom vodom mnogi smatraju ključnim u prevenciji infekcije. Ova, od davnina poznata metoda, u jogi se prakticira tisućama godina zbog dobrobiti za zdravlje nosa, grla, pluća, očiju, ušiju te općenito poboljšanja mentalne i duhovne aktivnosti. Tako se u jala neti tehnici koristi voda u koju ste dodali morsku sol i ulili je u posebnu posudicu oblika Aladinove svjetiljke, a možete koristiti i fiziološku otopinu (koju ćete kupiti u ljekarni), njome napuniti špricu, te je uštrcnuti u svaku nosnicu dva ili tri puta nekoliko puta dnevno. Možete i promiješati u čaši mlake vode jednu jušnu žlicu soli te ispirati grlo 3-4 puta dnevno.

Nemate li povjerenja u kakvoću vode iz vodovoda, prokuhajte litru vode, dodajte joj čajnu žličicu morske soli, a kad se ohladi, dodajte tri čajne žličice sode bikarbone pa ulijte u bocu. Ujutro i navečer uštrcajte jednu špricu otopine u svaku nosnicu. Bitno je da voda ne ostane u nosnicama i sinusima, zbog čega je nakon ispiranja potrebno spustiti glavu, bradu nasloniti na grudi, jednu nosnicu zatvoriti prstom, pa snažno ispuhnuti ostatak tekućine iz druge nosnice, a postupak ponoviti na drugoj. Savjetuje se i da se, prilikom umivanja, ušmrka par puta mlaka voda i malo zadrži u nosnicama da se sinusi ugriju. Ronjenje je izvanredan čistač sinusa zbog blagotvornog učinka joda i podtlaka, kao i viša nadmorska visina, zbog čega se savjetuje što češći boravak u planinama, a korist će vam i tretmani u slanoj sobi.

U novije vrijeme istražuje se i djelovanje fotobiostimulacijske svjetlosne terapije na sluznicu nosa, tzv. terapije UV-svjetlom ili rinofototerapije, koja se primjenjuje i kod liječenja žutice kod novorođenčadi i alergija. Djeluje na smanjenje otekline sluznice nosa, smanjenu proizvodnju sekreta i bolju prohodnost nosnih šupljina.