Zbog ove greške mnoge veze pucaju: stručnjaci savjetuju kako je spriječiti u tri koraka

U mnogim vezama sukobi ne proizlaze iz nekompatibilnosti ili zlobe, već iz neizrečenih potreba. Pojednostavljeno, jedan partner može željeti više nježnosti, priznanja ili podrške, ali to nikada izravno ne izrazi, nadajući se da će drugi to intuitivno razumjeti.

Psihoterapeutkinja Tonya Lester ističe da je jedna od najčešćih pogrešaka u vezama pretpostavka da bi partner trebao jednostavno znati što druga osoba želi. Taj mit ukorijenjen je u idealiziranom pogledu na ljubav kao nešto intuitivno. Međutim, očekivanje da partner čita misli zapravo potiče ogorčenost, nerealna očekivanja i kronično nezadovoljstvo, piše za Psychology Today.

Neizrečene potrebe često dovode do eskalacije sukoba ili dublje emocionalne udaljenosti, a vezu svodi na unutarnji monolog

lightwavemedia/Shutterstock

Cijena šutnje

Oklijevanje u izražavanju potreba ima više uzroka, uključujući strah od odbijanja i pokazivanja vlastite ranjivosti. Neki se boje da će iskazivanjem svojih želja opteretiti ili udaljiti partnera. Drugi možda nisu ni svjesni svojih potreba dok frustracija ne dosegne vrhunac.

- Umjesto da jasno izraze što žele od svog partnera, sve se svodi na prigovaranje - kaže Terry Real, terapeut i stručnjak za veze, dodajući da kada ljudi prigovaraju ponašanju svog partnera, to ih ne motivira da se promijene.

Slično razmišlja i seksualna te gestalt terapeutkinja Caitlin Cantor, koja smatra da je emocionalna cijena neizrečenih potreba velika. Dodaje da, kada jedan partner potiskuje svoje želje, one se često izražavaju neizravno kroz razdražljivost, sarkazam ili povlačenje. Ovaj obrazac može dovesti do eskalacije sukoba ili dublje emocionalne udaljenosti, a vezu svodi na unutarnji monolog.

Rješenja postoje
Iako ti obrasci mogu djelovati nepopravljivo, postoje konkretne strategije koje mogu obnoviti emocionalnu povezanost. Terapeuti preporučuju nekoliko učinkovitih obrazaca pretvaranja monologa u konstruktivni dijalog.

• Prvo je korištenje ‘ja‘ izjava: Izražavanje potreba na način koji se usredotočuje na vlastite osjećaje. Primjerice: ‘Osjećam se udaljeno kada navečer ne razgovaramo.‘ To pomaže izbjeći optuživanje i promiče jasnoću.
• Najbolje što možete učiniti za svoju vezu je da funkcionirate kao tim: U trenucima konflikata, podsjetite se da ne ‘igrate‘ za suprotan tim, već da ispred vas stoji osoba koju istinski volite i cijenite.
• Treba uključiti zahvalnost: kada partner odgovori pozitivno na izražene potrebe, priznavanje tog truda gradi vašu vezu.