O ovoj vrsti anksioznosti u krevetu malo tko govori, a može ozbiljno narušiti partnerske odnose

Jeste li se ikada osjećali pod pritiskom da u krevetu sve mora biti savršeno? Da morate izvesti sve kao u filmu i bez greške? Ako vam je seks više izvor stresa nego užitka - niste sami. Seksualna anksioznost, poznata i kao anksioznost zbog seksualne izvedbe, nije mit. To je stvarna i česta pojava koja se može dogoditi svakome, bez obzira na spol, dob ili iskustvo. Radi se o onoj vrsti nervoze koja vas preplavi neposredno prije ili tijekom seksa, zbog čega možda ne možete postići erekciju, doživjeti orgazam ili se uopće prepustiti trenutku. I da, može ozbiljno narušiti odnose. Ali dobra vijest? Postoje rješenja.

Povezanost psihe i tijela

Seksualna anksioznost oblik je anksioznosti vezane uz izvedbu - to je intenzivan strah ili zabrinutost prije ili tijekom seksa. Iako je normalno povremeno osjećati tremu, posebno na početku odnosa ili s novim partnerom, kod nekih ljudi ova zabrinutost postane toliko snažna da doslovno onemogućava seksualno funkcioniranje. I to nije samo stvar psihe, jer i tijelo reagira.

Ovaj problem može zahvatiti oba spola. Kod muškaraca konstantna anksioznost s vremenom može:

• potpuno potisnuti seksualnu želju,
• izazvati erektilnu disfunkciju,
• preranu ejakulaciju.

Kod žena može uzrokovati:

• suhoću,
• bol,
• nemogućnost postizanja orgazma.

Naposljetku, može ozbiljno narušiti vezu i osjećaj bliskosti s partnerom.

Simptomi

Simptomi seksualne anksioznosti mogu biti i psihički i tjelesni. Osoba se može boriti s negativnim mislima, brigom da neće zadovoljiti partnera, nesigurnošću vezanom uz vlastito tijelo, strahom od odbijanja ili podsjetnicima na negativna seksualna iskustva iz prošlosti.Tjelesno se anksioznost često manifestira kroz ubrzan rad srca, znojenje, mučninu, drhtanje ili osjećaj napetosti u cijelom tijelu.

Zašto se to događa?

Ključnu ulogu igra hormon stresa - kortizol. Kada smo pod stresom, razina kortizola u tijelu raste, a razina testosterona, ključnog hormona za seksualnu želju, pada. Kod muškaraca je taj disbalans direktno povezan s erektilnim teškoćama. Osobe koje se bore s anksioznošću, depresijom ili ovisnostima također su sklonije seksualnim smetnjama. Zanimljivo je i da neki lijekovi za liječenje depresije ili tjeskobe mogu dodatno umanjiti libido.

Ovakva anksioznost ne utječe samo na pojedinca, već i na vezu. Kada seks nestane ili postane izvor stresa, parovi se često počinju udaljavati. Jedan partner se može osjećati odbijeno ili nepoželjno, dok se drugi povlači zbog srama i straha. Gubi se spontanost, nježnost, a povjerenje se počinje klimati.

Postoje rješenja

Ipak, postoji način da se sve to vrati, a sve počinje iskrenim razgovorom, jer otvorena komunikacija je ključna. Prvi korak je prepoznati uzrok. Kada partneri podijele svoje osjećaje i brige i nema više šutnje može se ponovno graditi intimnost. To su male geste: zagrljaj, poljubac, držanje za ruku, provođenje vremena zajedno. Seksualnost nije samo čin, već i emocionalna povezanost.

Ponekad su i nerealna očekivanja ono što nas koči - perfekcionizam, tijela koje ne izgledaju ‘kao na Instagramu‘ ili jednostavno stres svakodnevice.

Tehnike opuštanja poput mindfulness meditacije ili joge mogu pomoći u smanjenju napetosti i vraćanju povezanosti sa sobom. Masturbacija bez pritiska i u svrhu istraživanja užitka također može pomoći da bolje upoznate svoje tijelo i želje.

Ako problem traje dulje i značajno utječe na kvalitetu vašeg života ili odnosa, važno je potražiti stručnu pomoć.

Jedna od najučinkovitijih metoda je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) koja pomaže prepoznati i razgraditi negativne obrasce razmišljanja te ih zamijeniti realnijima. Postoje i specijalizirani oblici terapije koji se bave svjesnošću tijela i seksualnosti. Terapija za parove može pomoći u rješavanju međusobnih nesporazuma i stvaranju prostora za podršku, umjesto osude.

U nekim slučajevima, liječnici mogu preporučiti i terapiju lijekovima, primjerice, lijekove za erektilnu disfunkciju ili određene antidepresive koji ne sputavaju seksualnu funkciju.

Sve počinje od glave

U konačnici, važno je znati da seks ne mora biti savršen da bi bio ispunjavajući. Tijelo i um nisu strojevi, i svi imamo faze kada nešto ne ide po planu. Seksualna anksioznost nije sramota niti slabost. To je poziv da zastanemo, poslušamo što nam tijelo govori i naučimo se nositi sa stresom, očekivanjima i vlastitom ranjivošću. Jer pravo seksualno zadovoljstvo počinje - u glavi.