Iskrenost u vezi je važna, ali ove tri stvari radije prešutite: psiholozi savjetuju kako pravilno izraziti misli partneru

Iskrenost gradi povjerenje i sigurnost u vezi. Istraživanje koje su objavili psiholozi sa Sveučilišta u Rochesteru pokazuje da je izražena i percipirana iskrenost povezana s većom dobrobiti oba partnera, čak i kada iskrenost boli. Budući da laži i prikrivanje često zahtijevaju mentalnu energiju, mogu stvarati unutarnji stres i udaljiti partnere. ​Međutim, iako je iskrenost važna, terapeuti i psiholozi upozoravaju da potpuna iskrenost u svakom trenutku i o svemu može biti problematična ako nije promišljena. Dakle, važno je kako se, kada i zašto nešto iznosi.

Zamke potpune iskrenosti

Stoga treba razmisliti što želimo poručiti i staviti stvari u kontekst. Primjerice, ako iznosite vrlo bolnu istinu bez pripreme, možete povrijediti partnera više nego što je potrebno. Istraživanje psihologa iz Rochestera pokazuje da je važnije izraziti iskrenost i da je partner percipira. Konkretno, ako ste obećali čuvati prijateljičinu tajnu, budite iskreni s partnerom oko toga bez otkrivanja onog što vam je povjereno.

Relativno trivijalne stvari koje nisu vezane za partnera niti za vašu vezu te ne doprinose njezinoj dobrobiti bilo bi mudro izbjegavati. Terapeuti i psiholozi spominju da treba razmisliti i o iskrenosti vezanoj uz sljedeće stvari. Ako istina služi samo za povređivanje, ako izgovorite nešto samo da biste povrijedili partnera umjesto da doprinesete rješenju ili boljem razumijevanju, radije ju prešutite. Također, ako niste sigurni kako će partner reagirati, odnosno ako iznosite vrlo osjetljive stvari u trenutku kada partner nije emocionalno spreman, i to može biti kontraproduktivno. Nadalje, kad je riječ o trećim osobama (prijatelji, obitelj) i nečem što su vam povjerile, partner možda nije prava osoba s kojom ćete to podijeliti bez razmišljanja. Možda ste i dogovorili granice, primjerice oko toga što se dijeli, poput financija, prošlosti, prijatelja, i te je dogovore dobro poštovati.

Njemačka terapeutkinja za parove Sigrid Sonnenholzer smatra da postoje tri stvari za koje čak ni vaš partner ne mora znati.

Nemojte se osjećati dužni pričati partneru o događajima s kojima zapravo nemate veze, predlaže terapeutkinja

STUDIO ROMANTIC/SHUTTERSTOCK

Obiteljske tajne

U svakoj obitelji postoji djelić neslavne prošlosti. To može biti svojeglavi praujak ili incident koji se dogodio prije mnogo godina i ne prikazuje obitelj u dobrom svjetlu. Možda je postojao netko tko je upao u probleme sa zakonom ili djed koji je imao aferu s najboljom prijateljicom svoje žene. Događaji poput ovih često se prenose kao glasine i održavaju se generacijama.

- Nemojte se osjećati dužni pričati partneru o tim događajima s kojima zapravo nemate veze - kaže terapeutkinja Sonnenholzer.

Stara nevjera

Nevjera koja se dogodila na početku veze može jako uzdrmati partnerstvo. Osim toga, muškarci i žene imaju prilično različite ideje o tome kada je veza zapravo započela. Jednom partneru to može biti ležerna veza ili tek vrijeme upoznavanja, a drugi već planira vjenčanje.

- S vremenom, međutim, partneri se zbližavaju i u nekom trenutku veza postane ozbiljna za oboje pa nakon dvadeset godina vjerujete da je brak toliko stabilan da sada partneru možete sve priznati, pa i davni flert. No, takva iskrenost može izazvati ozbiljan problem. S jedne strane otvara pitanje zlouporabe povjerenja, a s druge strane na vidjelo izlazi i dugogodišnja šutnja o svemu. Vašem partneru zajedničke godine postaju besmislene i opravdano se pita koliko ste mu još puta lagali. Moj savjet: ako ste tolike godine šutjeli o nevjeri i smatrati je dijelom svog života kojim možete upravljati sami, ostanite na tome. Možda ne smatrate da je davni flert težak prijestup, s obzirom na vrijeme koje je od tada prošlo, ali to ne znači da će i vaš partner tako gledati na situaciju - kaže Sonnenholzer.

Dok jedan partner započinje vezu s velikim samopouzdanjem, drugog mogu mučiti sumnje i nesigurnosti

LIGHTFIELD STUDIOS/SHUTTERSTOCK

Sumnje na početku veze

Ponekad je jednom od partnera odmah jasno da želi ozbiljnu vezu i s velikim samopouzdanjem započinje novu fazu života, a drugog muče sumnje i nesigurnosti. Odnos se može razvijati u dva smjera - ili pođe po zlu i ostvare se strahovi nesigurnog partnera, ili njih dvoje zajedno provedu mnogo sretnih godina.

- No, bez obzira na tijek veze, nema nikakvog razloga da te sumnje iznosite na stol nakon toliko godina - savjetuje terapeutkinja.

Savjeti kako da svoje misli i osjećaje izrazite tako da vas partner lakše čuje

KRAKENIMAGES.COM/SHUTTERSTOCK

Male promjene koje čine veliku razliku u razgovoru

Iskrena komunikacija ne znači reći sve što mislimo, nego to učiniti na način koji gradi povjerenje i razumijevanje. Ovi savjeti mogu vam pomoći da svoje misli i osjećaje izrazite tako da vas partner lakše čuje i da razgovor vodi prema rješenju, a ne u svađu.

• Kad imate nešto važno za reći partneru, razmislite: je li pravi trenutak, mogu li birati ton koji neće zvučati optužujuće, što želim postići time, želim li razumijevanje, promjenu, podršku? Umjesto da u ljutnji kažete "Nikad me ne slušaš!", možete pričekati da se oboje smirite i reći: "Voljela bih da me saslušaš do kraja jer mi je važno da me razumiješ."
• Pokušajte biti empatični: umjesto "Ti si uvijek..." probajte reći "Osjećam se... kada se dogodi...". Tako iskrenost nije samo "ispuštanje" istine, nego doprinos boljoj komunikaciji.
• Dogovorite što oboje smatrate važnim da se dijeli, a što ne. Naglasite da postavljanje granica nije znak nedostatka povjerenja, nego način da se poštuje individualnost.
• Ako je nešto vrlo bolno ili kompleksno, a vidite da partner nije spreman ili reagira obrambeno, privremeno odgodite razgovor uz napomenu da vam je to važno i da želite ponovno razgovarati kad bude pravo vrijeme.