Trenerica otkriva kako do ravnog trbuha nakon poroda bez mukotrpnih treninga

Pripremila: Ana Večerić, fitness trenerica

Ako ste mama, onda znate da tijelo nakon poroda više nije isto i ne radi se samo o kilogramima. Često ostanu oni posljednji, tvrdoglavi centimetri oko trbuha koji ne popuštaju, bez obzira na sve. Kopčanje gumba na omiljenim trapericama nerijetko postaje izazov, a umjesto badića birate tuniku – ne zato što to želite, nego zato što "još nije pravi trenutak".

Ali dobra vijest je da ne trebate provoditi sate u teretani, raditi beskrajne serije trbušnjaka niti provoditi stroge dijete. Ipak, nešto trebate poduzeti, a to je odvojiti za sebe sedam do deset minuta dnevno. Najbolje znate kada je to vrijeme – dok djeca spavaju, crtaju... Konačno, važno je da ste dosljedni u tom vremenu za sebe. U nastavku savjetujem pet učinkovitih i jednostavnih vježbi koje će vam pomoći u postizanju tog ravnog trbuha.

Vježbe

1. Noge podići gore + stisnuti – odraditi 2 x 30 sekundi

Privatni album

2. Spajati desni lakat i lijevo koljeno – odraditi 2 x 30 sekundi

Privatni album

3. Spajati lijevi lakat i desno koljeno – odraditi 2 x 30 sekundi

Privatni album

4. Bočni desni plank – odraditi 2 x 30 sekundi

Privatni album

5. Bočni lijevi plank – odraditi 2 x 30 sekundi

Privatni album

Mame često misle da ne rade dovoljno. Da bi morale više, jače i dulje. Ipak, istina je da su konzistentnost i realan plan važniji od savršenstva. Zato je stvorena Momtivation, besplatna aplikacija kao poticaj za sve, a osobito za mame koje žele smršavjeti, a nemaju vremena za komplicirane programe.