Izgledati što bolje, danas je neizmjerno važan dio posla svake glazbene, filmske i ine zvijezde, a u tu svrhu angažiraju cijele vojske stručnjaka koje za njih osmišljavaju programe vježbanja, prehrane i svega što uz to ide. Neki se drže temelja, drugi malo kompliciraju, no uvijek je zanimljivo vidjeti što preporučuju treneri koji skupo naplaćuju svoje usluge.
Svaki dan izazivajte tijelo
Profesionalna plesačica, trenerica fitnessa i pilatesa, 57-godišnja Monique Eastwood, među ostalima trenira glumce Anne Hathaway, Emily Blunt, Stanleya Tuccija i Rachel Weisz, a prvo troje su joj pali u ruke i tijekom priprema za „Vrag nosi Pradu 2”, nastavak filmskog hita iz 2006. godine. Dvadeset godina kasnije oni, kao i nezaboravna Meryl Streep, ponavljaju svoje role, a koliko su u tome uspjeli i u kakvoj su tjelesnoj formi, moći ćemo vidjeti od 1. svibnja iduće godine.
Monique kaže kako spomenuti trojac s njom vježba već godinama te se redovito prijavljuju na vježbanje online i to više puta tjedno. Za svoje slavne klijente, kao i za sve ostale, Monique ima jednostavan i učinkovit savjet: samo se krećite svaki dan.
- Dobro je trenirati četiri do pet puta tjedno i od toga ne odustajati, tako da vam trening postane dio osnovne rutine. Ako se u nekim danima ne osjećate spremni za trening, tada jednostavno brzo hodajte sve dok se ne zadišete – predlaže Eastwood koja i sama prakticira ono što propagira. Vježba svaki dan, uglavnom brzo hoda, pliva ili diže utege, ne nužno teške.
Preporučuje izmjenjivanje različitih treninga, kako bi tijelo uvijek bilo pred nekim izazovom. U svojoj metodi kretanja kombinira, kaže, sve i pokriva najveći dio onoga što je tijelu potrebno da ostane snažno, pokretno i u dobroj kardio formi. Uz to što misli na vježbanje, misli i na druge aspekte zdravog življenja – uvijek se štiti od sunca te, premda se zdravo hrani, uzima dodatke prehrani s vitaminima B skupine kako bi održala stabilnost živčanog sustava.
Upoznajte sebe, tu je ključ
Trener poznatih Justin Gelband trenirao je i trenira mnoge anđelice Victoria‘s Secreta, pa su na popisu njegovih klijentica Irina Shayk, Miranda Kerr, Candice Swanepoel, Jasmine Tookes... Po njemu, ključ uspjeha leži u personaliziranom pristupu i o upoznavanju sebe.
- Da biste bili najbolji, morate imati pravilnu svijest o tijelu i prilagoditi svoje pokrete svom jedinstvenom tipu tijela i svom načinu života - kaže. Osnovni artikli za njega i njegove klijente uključuju utege za gležnjeve, trake za gležnjeve, stepere, pjenaste valjke, girje, kose daske i BOSU lopte, ili bolje reći polulopte, za vježbanje ravnoteže.
I Gelband, naravno, omogućuje zajedničko treniranje online, na kojem, kaže, svakog vježbača uči „kako biti najbolji što može biti u svom životnom stilu kretanja”. Naglasak je na pravilnom vježbanju, bez bolova i ozljeda i na pravilnom izvođenju funkcionalnih pokreta. Cilj mu je da njegovi polaznici postanu najspremnija, najjača i, u skladu s tim što trenira manekenke, a ne mora vrijediti za sve, najvitkija verzija sebe.
Disciplina je čin ljubavi prema sebi
Nekadašnja profesionalna plesačica na Broadwayu, Nicole Winhoffer, trenira glumice Ellen Pompeo i Kate Hudson, megazvijezdu Shakiru, ali i onu koja je iznad svih kategorija, Madonnu. Nicolein je moto: „Naučite voljeti sebe kroz disciplinu”, a iskristalizirao joj se dok je trenirala upravo Madonnu na njezine dvije svjetske turneje.
- Disciplina nije kazna; to je čin samopoštovanja i ljubavi prema sebi. Dosljednim radom na sebi - vježbanjem, prakticiranjem korisnih navika i stalnim pomacima prema naprijed - gradite samopouzdanje i povjerenje u sebe - kaže trenerica.
Za dobar trening ne treba joj puno toga: prostirka za koljena prilikom vježbanja na podu, ručnik, puno vode i nimalo alkohola. Naravno, kao i njezini kolege, ima treninge online, a u njih je uključeno i mnogo plesa. Pristupa im holistički te tako ujedinjuje um, tijelo i radost.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....