Za mnoge žene dolazak toplijeg vremena kao da donosi i intenziviranje menstrualnih simptoma: krvarenje postaje obilnije, grčevi jači, kao i opći osjećaj boli i iscrpljenosti. Neki će reći da je to samo u njihovim glavama, ali nije. Teže podnošenje menstruacija u ljetnim mjesecima za mnoge je žene normalna pojava zbog raznih razloga, od kojih se neke može kontrolirati, a neke ne.
Povezanost vrućine i hormona
- Menstrualnim ciklusom upravljaju hormoni, i to prvenstveno estrogen i progesteron. Ti hormoni reagiraju na okoliš, na razinu stresa, na san, pa čak i na razinu vaše hidratacije. Tijekom ljeta, kad temperature jako porastu, tijelo se neprekidno pokušava tome prilagoditi. Više se znojite pa ste češće i dehidrirani a da toga uopće niste svjesni, a zbog vrućine možda i lošije spavate. Sve to može utjecati na hormonalnu ravnotežu. A kad se ta ravnoteža čak i minimalno poremeti, sluznica maternice se može ljuštiti intenzivnije ili neravnomjerno i to je jedan od razloga zašto mnoge žene imaju obilnije ili dugotrajnije krvarenje tijekom vrućih mjeseci - pojašnjava dr. Vaishali Sharma, ginekologinja specijalizirana za laparoskopske zahvate i liječenje hormonalnih poremećaja te neredovitih ciklusa.
Dehidracija može biti uzrok
Hidratacija nije samo stvar utaživanja žeđi. Ona je i ključan element održavanja menstrualnog zdravlja.
- Kad ne pijete dovoljno vode, krv može postati gušća, a to može povećati zgrušnjavanje i pojačati intenzitet grčeva. Osim toga, maternica je mišić, a dehidrirani mišići skloni su intenzivnijim grčevima. Dakle, osjećate li veću bol i iscrpljenost tijekom menstrualnog krvarenja, nedovoljna hidratacija mogla bi biti jedan od faktora koji tome pridonose - ističe dr. Sharma.
Visoke temperature uzrokuju širenje krvnih žila
Još jedan važan faktor je i vazodilatacija ili širenje krvnih žila.
- Najjednostavnije rečeno, krvne žile se na vrućini šire omogućujući da više krvi teče kroz površinu tijela kako bi ga rashladila. Takva povećana cirkulacija ne zaobilazi ni maternicu te može dovesti do toga da više krvi dolazi u sluznicu maternice, a to onda znači i obilnije krvarenje kad se ona počne ljuštiti - kaže dr. Sharma napominjući da je učinak još izraženiji kod žena koje i inače imaju umjerena do jaka krvarenja ili menoragiju. Za njih ljeto zaista može biti pakleno u tom smislu.
Kako da si olakšate
Naša se rutina mijenja tijekom ljeta. Možda ostajete budni do kasnijih sati nego inače, češće jedete vani, preskačete redovitu tjelovježbu (ili pak pretjerujete s njom) i putujete više nego inače. Te promjene, iako su posve normalne, ipak utječu na unutrašnji tjelesni ritam, a menstrualni ciklus je vrlo osjetljiv na te promjene. Jeste li ikada primijetili da putovanja u drugu vremensku zonu ili probdjevene noći utječu na vašu menstruaciju? To je iz istog razloga, no postoje neke stvari koje možete poduzeti kako bi vam bilo lakše u "onim danima" u mjesecu.
- Za početak, slušajte svoje tijelo. Ako znate da su vam menstruacije ljeti teže, budite proaktivni po pitanju hidratacije. Započnite dan čašom vode i nastavite je redovito piti tijekom cijelog dana. Od pomoći može biti i voće i povrće bogato vodom, poput lubenice i krastavca. Držite se laganijih i osvježavajućih obroka, crijeva i maternica će vam biti zahvalni. Također, izbjegavajte slanu i prerađenu hranu jer ona pogoršava nadimanje i zadržavanje vode - savjetuje dr. Sharma te upozorava da, koliko god bili u iskušenju da preskočite tjelovježbu u tim danima, ipak to ne učinite jer čak i lagano kretanje poput šetnje ili joge može ublažiti grčeve i osjećaj težine u trbuhu.
No, ako krvarenje iznenada postane znatno obilnije ili bolnije ili sadrži velike ugruške, trebali biste otići ginekologu jer ponekad, ono što na prvi pogled izgleda kao uobičajena sezonska promjena može biti znak neke bolesti ili poremećaja.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....