Stalno ste umorni, a naspavali ste se? Uzroci mogu biti banalni, ali neki ipak upućuju na ozbiljniju bolest

Nekoliko je mogućih uzroka stalnog umora koji su vrijedni vaše reakcije. Donosimo neke od njih:

Pijete premalo vode

Ako pijete premalo, loše se naspavate. To su otkrili istraživači s Medicinskog fakulteta Perelman na Sveučilištu Pennsylvania. Analizirali su podatke 4500 muškaraca i žena i uspjeli dokazati da veza između spavanja i pijenja čini začarani krug. Oni koji loše spavaju piju malo tijekom dana. A oni koji piju malo spavaju lošije. Treba piti najmanje litru i pol do dvije litre vode dnevno.

Pili ste kavu

Mnogi ljubitelji kave zaboravljaju da kofein može imati odgođeni učinak. Ako popijete šalicu popodne, možda nećete osjetiti učinak kofeina dok ne odete u krevet. To može poremetiti ritam spavanja. Promatrajte kada kava počinje djelovati, a ako vam ne daje željeni energetski poticaj do nekoliko sati nakon pijenja, bolje ju je piti samo ujutro.

Nedostaje vam željeza

Gotovo svaka druga žena pati od nedostatka željeza, što se može razviti u kroničnu anemiju, zbog čega se osjećamo umorno, ne možemo se koncentrirati i podložniji smo prehladi. Okidači za nedostatak željeza mogu biti obilna mjesečnica ili prehrana s malo željeza. Ima ga u mesu, kruhu, povrću i mahunarkama. Savjetuje se i hrana koja sadrži vitamin C jer poboljšava apsorpciju željeza u probavnom traktu.

Uzimate antialergijske lijekove

Mnogi koji pate od alergija uzimaju lijek odmah nakon ustajanja. Međutim, mnogi antihistaminici ne samo da suzbijaju alergijske reakcije već dopiru i do živčanih stanica u mozgu i čine vas umornima.

Sumnja na dijabetes

Inzulin pomaže stanicama u našem tijelu da apsorbiraju glukozu iz krvi i pretvore je u energiju. Dijabetes tipa 2 remeti ovaj mehanizam. Pacijenti se stoga mogu osjećati umorno i slabo. Sa svojim liječnikom razgovarajte o potrebnim krvnim pretragama.

Ne krećete se dovoljno

Oni koji premalo vježbaju često pate i od umora. Ako ustanete i odradite trening ili jednostavno odete u šetnju na svježi zrak, nakon toga osjećat ćete se budnije.

Nedostaje vam vitamina B12

Oni koji imaju premalo vitamina B12 u tijelu mogu razviti anemiju. Simptomi uključuju umor, poteškoće s koncentracijom i blijedu kožu. Budući da se ovaj vitamin nalazi u mnogim životinjskim proizvodima, vegani imaju povećan rizik od nedostatka. Međutim, uzrok manjka može biti i poremećena apsorpcija u probavnom traktu. Vitamin B12 nalazi se, između ostalog, u lososu, jajima i siru. Vegani ga pak dobivaju iz algi ili kiselog kupusa. Liječnik može procijeniti apsorbira li tijelo premalo vitamina B12 unatoč uravnoteženoj prehrani.

Patite od poremećaja štitnjače

Ako je štitnjača nedovoljno aktivna, tijelo ima premalo trijodtironina i tiroksina. Zbog toga nam puls pada i osjećamo se umorno. Preaktivna štitnjača također može imati iscrpljujući učinak. To je zato što naše stanice troše nepotrebnu količinu kisika pa osjećamo lupanje srca, nemir i nemoć.Odite liječniku i tražite da vas uputi na pretrage hormona štitnjače.