SINDROM IRITABILNOG CRIJEVA Simptomi iritabilnog kolona, prehrana, bolovi i liječenje

Sindrom iritabilnog crijeva nije rijetkapojava. Bolovi i grčevi u donjem dijelu trbuha, poremećaji stolices čestim izmjenjivanjem zatvora i proljeva, nadimanje,podrigivanja, pojačani vjetrovi i žgaravica očiti su simptomi dapatite od iritabilnog kolona. Pri tom je bitna prehrana, dok jeliječenje dugotrajno.

Liječenje sindroma iritabilnih crijeva običnoje dugotrajno i uključuje niz elemenata, od lijekova do psihološkepotpore i promjene životnih navika, no jedan od ključnih jeprehrana kojom se neugodni simptomi ovog poremećaja mogu znatnoublažiti. Iako ne postoji jedna određena dijeta koja bi bilaučinkovita za sve, postoje neka pravila koja vrijede za sveoboljele.

Umjesto tri velika obroka, trudite se dnevnoimati četiri ili pet manjih obroka. Na taj način izbjeći ćete dadođete u stanje pregladnjelosti nakon kojeg slijedi prejedanje.Osim toga, veliki obroci mogu uzrokovati grčeve i proljev.

* Konzumirajte što više namirnicakoje su bogate topljivim vlaknima, poput riže, zobenog brašna,kvinoje, ječma, krumpira, mrkve, repe, buče i gljiva.

* Isprobajte suplemente na bazitopljivih vlakana, primjerice psyllium. Nekoliko istraživanjapokazalo je da takvi suplementi mogu pomoći u ublažavanju simptomairitabilnog crijeva.

* Ne pretjerujte s konzumacijomsirovog voća i povrća. Sjeckanje, kuhanje i priprema pirea smanjitće rizik od pojave problema koje mogu uzrokovati netopljiva vlaknaprisutna u voću, povrću, mahunarkama i lješnjacima.

* Postupno povećavajte unos vlakanaza 2 do 3 grama dnevno jer ćete na taj način smanjiti rizik odstvaranja plinova i pojave grčeva.