Šest jasnih znakova da imate zdravo srce, provjerite njegovo stanje odmah

S obzirom na sve veći broj srčanih bolesti i srčanih udara, osobito među mlađom populacijom, važno je voditi računa o zdravlju svog srca i pratiti ga. Ako niste sigurni u kakvom je stanju vaše srce i je li zdravo, ovo je šest znakova da vam je srce u dobroj formi i u ispravnom ritmu.

1. Otkucaji srca (od 60 do 100 otkucaja)

Kada ste u mirovanju, normalan broj otkucaja je između 60 i 100 u minuti. Ljudi koji redovito vježbaju znaju imati i do 40 otkucaja, što je odlično, a pogotovo oni koje trče.

2. Disanje

Ako ostanete bez daha i otežano dišete nakon ili tijekom svakodnevnih zadataka i blage tjelesne aktivnosti, to može sugerirati da vam srce ima poteškoća. Normalno disanje trebalo bi biti opušteno i bez pretjeranog nedostatka zraka.

3. Tlak

Razine krvnog tlaka koji je validan su uglavnom oko 120/80 mmHg. Ako je vaš tlak iznad 130/80 ili previsok (hipertenzija), to je nešto što dodatno otežava rad vašeg srca. Previsok krvni tlak povećava rizik od srčanih bolesti.

4. Energija

Puni ste energije? To je jedan od znakova da vam je srce u dobroj formi. Ako ste često umorni i/ili iscrpljeni, može biti da vaše srce ne pumpa krv učinkovito pa tako uskraćuje vašem tijelu kisik i hranjive tvari.

5. Razina kolesterola

Ako vam je razina kolesterola kakva treba biti, i srce vam je onakvo kakvo treba biti - zdravo. Međutim, visok kolesterol može dovesti do nakupljanja plaka u arterijama, ograničavajući protok krvi. To je opasnost od srčanog ili moždanog udara.

6. Dentalno zdravlje

Možda niste do sad znali, ali oralno zdravlje je znak zdravog srca. Ako imate bolesti desni i infekcije one mogu povećati rizik od srčanih bolesti jer bakterije koje se nalaze u ustima mogu ući u krvotok.

Simptomi nezdravog srca

• otečena stopala, gležnjevi i potkoljenice
• nedostatak izdržljivosti
• nelagoda u prsima
• bol u lijevom ramenu i lijevoj ruci
• žgaravica ili bol u leđima
• problemi sa seksualnim zdravljem
• apneja
• plava ili blijedo siva boja kože
• bol u nožnim prstima

Kako održati srce zdravim

Zdravo srce zahtijeva zdrav način života. To uključuje svakodnevno vježbanje, održavanje hidratacije, kontrolu krvnog tlaka, kolesterola, šećera u krvi te prestanak pušenja kao i ograničavanje unosa alkohola.