Otkrijte znakove visokog šećera i spriječite ozbiljne komplikacije - jedan specifičan simptom primijetit ćete odmah

Visoka razina šećera u krvi, poznata i kao hiperglikemija, jedan je od ključnih pokazatelja dijabetesa i drugih metaboličkih poremećaja. Iako ponekad može proći neprimijećeno, tijelo često šalje signale koji upozoravaju da je vrijeme za provjeru glukoze u krvi. Ignoriranje tih znakova može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući bolesti srca, probleme s bubrezima i živčanim sustavom. Blagi porast šećera možda neće odmah uzrokovati simptome, ali dugotrajno visoke razine glukoze mogu izazvati sljedeće tegobe:

• Pojačana žeđ i učestalo mokrenje - visoki šećer tjera bubrege da pojačano izlučuju tekućinu, što uzrokuje učestalu potrebu za mokrenjem i dehidraciju.

• Neobjašnjiv umor i iscrpljenost - tijelo ne uspijeva pravilno koristiti šećer za energiju, što može dovesti do osjećaja slabosti.

• Zamagljen vid - visoka razina glukoze može uzrokovati probleme s vidom.

• Neobjašnjiv gubitak težine - unatoč normalnom ili povećanom unosu hrane, tijelo troši mišićno tkivo za energiju jer ne može koristiti šećer učinkovito.

• Sporo zacjeljivanje rana i infekcije - visoki šećer može oslabiti imunološki sustav i produžiti vrijeme ozdravljenja.

• Trnci ili utrnulost u rukama i nogama - oštećenje živaca (neuropatija) često se javlja kod osoba s kronično povišenim šećerom.

Ozbiljna stanja

Ako primijetite neke od navedenih simptoma ili imate povećani rizik od dijabetesa kao to što su nasljedna predispozicija, pretilost ili nezdrav način života - preporučuje se redovito mjerenje šećera u krvi. Idealno je provoditi test na prazan želudac ili dva sata nakon obroka pomoću kućnog glukometra ili laboratorijskog testa.

Jer neliječena hiperglikemija može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su:

• Kardiovaskularne bolesti - povećava šanse za srčani i moždani udar.

• Oštećenje bubrega (nefropatija) - dugotrajno visoki šećer može uzrokovati bubrežnu insuficijenciju.

• Problemi s vidom - dijabetička retinopatija može dovesti do sljepoće.

• Dijabetička ketoacidoza - opasno stanje koje nastaje kada tijelo počne razgrađivati masti umjesto šećera, stvarajući štetne kiseline, odnosno ketone.

Ako vam je dijagnosticiran visoki šećer, važno je poduzeti određene korake kako biste ga držali pod kontrolom:

• Izbjegavajte prerađene ugljikohidrate i slatka pića

• Smanjite unos brze hrane, gaziranih pića i alkohola.

• Pazite na stres, jer može povisiti šećer u krvi.

• Ne preskačite obroke - redovita prehrana pomaže stabilizirati razinu glukoze.

Najbolji način za prevenciju visokog šećera i tlaka je promjena životnih navika. Treba ih promijeniti iz temelja, što nije uvijek lako, ali donosi benefite i bolji i zdraviji život u konačnici. Evo na što se treba fokusirati:

• Zdrava prehrana - fokusirajte se na cjelovite namirnice, zdrave masti, povrće i proteine.

• Redovita tjelesna aktivnost - brzo hodanje, plivanje ili joga mogu pomoći u održavanju stabilnog šećera i krvnog tlaka.

• Dobar san - loš san može poremetiti metabolizam i povećati rizik od dijabetesa.

Upravljanje stresom - meditacija i tehnike disanja mogu pomoći u smanjenju kortizola, koji utječe na razinu šećera u krvi.

Izbjegavanje pušenja i alkohola - oba faktora mogu pogoršati metaboličke poremećaje.

Prepoznavanje simptoma na vrijeme i usvajanje zdravih životnih navika mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti. Redovito provjeravajte šećer, brinite o prehrani i ne zaboravite na fizičku aktivnost i - vaše tijelo će vam biti zahvalno.