KAKO DA SMRŠAVIM

Kako da smršavim

DIJETA JE OPĆENITO pojam u današ­njem društvu te je vrlo popularna i česta pojava.

Pogleda li se kroz prošlost, sve negdje do sredine 20. stoljeća, ideal ženskog tijela bio je sve samo ne mršavost. Pojavom rata, poslijeratnih društvenih pojava i manekenstva, negdje šezdesetih godina ideal se mijenja iz raskošnog u mrš­avo­/dječački. Uz stanovito povećanje svijesti o zdravlju, sveprisutne po­jave danas su jako mršave manekenke, novi brojevi odjeće kao što su 0 ili 32, većina proizvoda s “light” verzijom.

Razdoblje kada se javlja svijest o dijeti jest adolescencija. Pri prvim pokušajima skidanja težine djevojke dobivaju povratne reakcije iz svoje okoline: “Kako si lijepo vitka!” ili “Na kojoj si dijeti bila?”. To adolescenticama može dati svojevrstan osjećaj moći (nad svojim tijelom) i ako se ne vrate svojoj uobičajenoj prehrani, može, nažalost, otići u krivom smjeru. Danas to mogu biti sve češći poremećaji prehrane, kao anoreksija i bulimija, ili pak ponavljajuća dijeta koja za posljedicu ima “jo-jo” efekt. Kako se vidimo Međutim, odlazak na dijetu ipak je primarno psihološki proces, pa psiholozi kažu koji sljedeći faktori mogu potaknuti tu odluku:Slika o sebi - Započinje se s dijetom kao odgovor unutarnjoj slici o sebi. Slika o sebi se razlikuje od onog kako nas drugi vide. Ako pojedinac ima zadovoljavajuću sliku o sebi i osjeća se dobro, usprkos percepciji drugih o njegovoj “debljini” neće ići na dijetu. U obrnutom pravcu, to može dovesti do poremećaja hranjenja, anoreksije ili bulimije.Osobine ličnosti - Istraživanja su po­kazala da je nezdrava dijeta povezana s nedostatkom energije i agresivnom osob­nošću. Problema­tično ponašanje prema hrani pove­zano je s nižim samopoštovanjem, osjetljivošću na stres, socijalnom an­k­sioznošću, visokom samosviješću te preokupacijom kako nas vide drugi.Dominacija tjelesnog ili intelektualnog - U svakoj razvojnoj životnoj fazi omjer usmjerenosti na tijelo i na um se razlikuje. Djeca vole isprobavati svoje osjetne moda­litete: stavljaju razne igračke u usta, osluš­kuju zvukove. U školi je fokus na intelektualno jer se uči puno novih informacija. Tijekom adolescencije fizička pojava postaje dominantna: djevojke kupuju kozmetiku, odabire se (osebujan) stil odijevanja, nove frizure. Razmišljanje o očekivanjima Ovo je period kad se počinju prve dijete jer vršnjaci imaju vrlo jak utjecaj na sliku o sebi. Kroz mentalni proces, fokus je na tijelu. U sljedećim godinama najčešći je balans mentalnog i tjelesnog. Tada ljudi često žele izgledati kao prije desetak godina i jednim od rješenja smatraju dijetu. Na kraju, u zrelijim godinama, sve više dolazi do laganog micanja iz fokusa važnosti sklada mentalnog i tjelesnog.Samoefikasnost - Samoefikasnost nije isto što i samopoštovanje ili pouzdanost, iako može uključivati oboje. Samoefikasnost je razmišljanje o našim očekivanjima hoćemo li utjecati na rezultate na koje želimo. Ako je percipirana samoefikasnost mala, pojedinac neće ni početi dijetu. Smatrat će se bespomoćnim i mislit će da nema moć utjecaja na svoje kilograme. Ako je pak samoefikasnost velika, krenut će s planom, željom i motivacijom.Može se zaključiti da je lošija slika o sebi jedan od okidača za dijetu. Odluka o dijeti je mentalni proces koji je koncentriran na tjelesno. Na odluku o dijeti i hranidbenim navikama u manjoj mjeri mogu utjecati osobine ličnosti, a za uspjeh u dijeti bitna je visoka razina samoefikasnosti. Zanimljivo je i da osobe koje su na dijeti kažu da njihova nemogućnost da naprave životne promjene je zapravo najveća prepreka uspješnosti dijete. Tako najnovija istraživanja govore da osobe na dijeti trebaju fleksibilnost i stručnu pomoć da bi bile uspješnije. To može uključivati motivacijske intervjue, grupnu podršku ili savjetovanje.

Kako da smršavim

GORILOPEDIJA ZDRAVLJE