Tajna prave ispunjenosti! Snažne veze najveći su prediktor sreće te smanjuju stres i upale

Jeste li se ikada zatekli na nekom sastanku, okruženi ljudima i osjetili kako vam energija nestaje te se zapitali zašto vam se to čini tako nepodnošljivim? Nije problem u poslu, i dalje vam je važno obaviti dobro vaše zadatke. No, ipak imate osjećaj kao da je netko isisao zadnju trunku energije iz vas. Nije stvar u onome što radite, čak ni u razlogu zašto to radite. Problem je u osobama s kojima to radite. Možda ste čuli za knjigu „Počnite s pitanjem zašto” Simona Sineka. Ako i niste, ideja je jednostavna: znati odgovor na vaše pitanje „zašto”, odnosno znati svrhu, ključno je za uspješnost i ispunjenost. I u tome je u pravu. No, prije nego što pronađete odgovor na svoje „zašto”, morate početi s odgovaranjem na pitanje „tko”. Ljudi koji vas okružuju mogu vas ili pogurivati prema naprijed ili vas vuči prema natrag. Mogu hraniti vašu svrhu ili vas iscrpljivati dok više ništa ne ostane u vama.

Znanost iza „tko”

Mi možda podcjenjujemo količinu ispunjenosti koju dobivamo od ljudi kojima se okružujemo, ali znanost ne. Harvardska studija o razvoju odraslih, jedna od najdugotrajnijih studija o sreći, otkrila je da su dobre veze najveći prediktor zdravlja i sreće, veći od bogatstva ili slave. Snažne veze s drugim ljudima smanjuju stres i upalu te štite od srčanih bolesti. S druge strane, usamljenost može biti jednako štetna kao pušenje 15 cigareta dnevno. Još jedna nedavna studija, koju je proveo Svjetski ekonomski forum, pokazala je da čak i male socijalne interakcije, poput pričanja s konobarom, značajno popravljaju raspoloženje i opće stanje. Nakon što su naše bazične potrebe zadovoljene, kvaliteta naših odnosa s drugima je on što određuje našu sreću, a ne naša titula ili račun u banci. Osjećate li se frustrirano, iscijeđeno ili nemotivirano, možda je vrijeme da se zapitate „tko”. Evo kako to učiniti:

SHUTTERSTOCK

1. Mapirajte svoj unutrašnji krug

Prvi korak nije povezan sa zadacima ili motivacijom. Odnosi se na to koga puštate u vaš unutarnji krug. Napišite na papir imena pet osoba s kojima u životu provodite najviše vremena. Za svaku od tih osoba se zapitajte:

1. Podržava li vas i ispunjava li vas energijom?
2. Odražava li vaše vrijednosti i potiče li vas da budete najbolja verzija sebe?
3. Donosi li vam radost, čak i u najtežim trenucima?

Vaš unutrašnji krug trebao bi se sastojati od osoba koje vas podižu, a ne koje vas spuštaju. Kad se započnete pitati „tko”, izgradit ćete temelj koji će svaki zadatak učiniti lakim. Osjećaj ispunjenosti ne počinje sa savršenim planom, već sa savršenom osobom ili osobama.

2. Mudro ulažite

Nakon što ste odredili svoj unutrašnji krug, uložite u te veze. Ispunjenost je povezana s osobama s kojima provodite život pa neka vam, stoga, prioritet bude da njegujete te veze. Tjedno odredite svoja „ulaganja u tko”, odnosno isplanirajte što ćete točno učiniti da ojačate vezu s tim osobama. To može biti telefonski poziv prijatelju, nježna poruka supruzi ili planiranje zajedničkog izlaska i druženja. Veze žive od konzistentnosti. Investiranje u svoje važne osobe učinite dijelom svoje rutine, kao što biste to učinili s obavljanjem bilo kojeg radnog zadatka.

Obrnuto, ako netko isisava vašu energiju, primijenite taktiku „ljubazne distance”. To ne znači naglo tu osobu izbaciti iz života (osim ako to nije zaista potrebno), već znači postavljanje granica. Ograničite svoje interakcije s tom osobom. Zaštitite svoju energiju. Što više uložite u „pravu osobu”, to ćete postati zadovoljniji. Vaša energija raste kad dajete osobama koje vraćaju.

3. Širenje sa svrhom

Ako vaš trenutačni krug ljudi nije dovoljan, ili trebate proširiti svoj krug podrške, budite proaktivni. Potražite ljude koji će vas podignuti, koji dijele vaše vrijednosti i koji vas potiču na rast i razvoj. To može značiti pridruživanje nekoj aktivnosti, odlaske na neka događanja ili uspostavljanje kontakta s nekim kome se divite. Okružite se s pravim osobama koji će dodati vrijednost vašem životu jer pravi ljudi čine razliku. Što ćete biti odlučniji da ih nađete, to ćete biti bliže stvarnom ispunjenju.

Zamislite ovo

Zamislite da počinjete svoj dan uzbuđeni i puni entuzijazma, ali ne zbog samog posla, već zbog osoba s kojima radite. Ili, kako je netko rekao: ”Nije važno spašavaš li svijet ako to radiš s gomilom budala”. I bio je u pravu.