Blagdansko prejedanje: kako ga izbjeći i osjećati se dobro

Blagdani su vrijeme druženja, slavlja i poslovnih okupljanja, a blagdanski stolovi prepuni delicija teško se odbijaju. Nerijetko pojedemo i popijemo više nego inače, što može utjecati i na naše raspoloženje i na probavu. Dulji period obilnije hrane i pića opterećuje probavni sustav i lako donese koji kilogram viška. Istraživanja pokazuju da odrasli u razdoblju od sredine studenoga do siječnja u prosjeku dobiju od 0,5 do 1 kilogram. Možda se ne čini puno, ali ta se težina nakon blagdana rijetko sama od sebe izgubi. Dobra vijest? Uz nekoliko jednostavnih navika, ravnotežu možemo zadržati i tijekom blagdana.

10 savjeta za blagdane bez probavnih tegoba

• Pazite na unos tekućine – pijte dovoljno tekućine bez alkohola. Čaša vode prije obroka stvara osjećaj sitosti i pomaže izbjeći pretjerano konzumiranje slatkih pića.

• Budite aktivni s obitelji i prijateljima – umjesto sjedenja, odlučite se za šetnju ili neku drugu jednostavnu aktivnost.

• Veličina porcije je važna – upotrijebite manje tanjure i kontrolirajte količinu hrane.

• Jedite polako i pažljivo – temeljito žvačite, uživajte u svakom zalogaju i osluškujte znakove sitosti.

• Ne zaboravite na odmor – manjak sna povećava osjećaj gladi i usporava metabolizam.

• Upravljajte stresom – povišena razina kortizola potiče želju za nezdravom hranom. Pronađite vrijeme za opuštanje.

• Dodajte proteine – proteini povećavaju sitost i smanjuju apetit.

• Uključite vlakna – jedite više povrća, voća, mahunarki i integralnih žitarica.

• Tijekom kuhanja manje kušajte – dovoljan je samo jedan zalogaj, izbjegavajte nesvjesno grickanje.

Promo

Briga za probavu je briga za vlastito blagostanje

Blagdani su tu da uživamo – u hrani, druženju i veselju. I sasvim je u redu priuštiti si omiljene delicije. No, ključno je da to činimo umjereno i svjesno. Umjesto strogih zabrana, bolje je primijeniti nekoliko jednostavnih trikova koji nam pomažu da se osjećamo dobro.

U tome vam može pomoći i prirodna mineralna voda Donat, koja zahvaljujući jedinstvenom sastavu minerala prirodno podupire probavu i doprinosi dobrom osjećaju. Kad blagdanski stol obiluje hranom, prevencija je ključ – a Donat je vaš saveznik za blagdane bez neugodnih posljedica prejedanja. Za podršku probavnom sustavu, pijte Donat na sljedeći način:

• Ujutro, na prazan želudac: 0,2 – 0,3 l

• Prije ručka: 0,1 l

• Prije večere: 0,1 – 0,2 l

Pijte ga polako, sobne temperature.

Promo

Blagdani donose obilje hrane i druženja – zato je važno da, uz uživanje, ne zaboravimo na probavu. Umjerenost u obrocima, malo kretanja i pravilna hidracija ključ su dobrog osjećaja. Dodajte tome i preventivno ispijanje Donata, koji sa svojom jedinstvenom kombinacijom minerala podržava probavu i pomaže spriječiti neugodne posljedice prejedanja. Blagdani bez probavnih tegoba – uz malo pažnje, itekako je moguće.