Zagrizi ili preskoči: TOP 10 namirnica koje je poželjno i koje nikako nije preporučljivo jesti na prazan želudac

Donosimo popis namirnica koje loše padaju na prazan želudac, ali i popis onih koje slobodno možete jesti natašte.

ŠTO SE NE PREPORUČUJE

Proizvodi od prhkog i lisnatog tijesta

Ah te pekare. Tko im može odoljeti!? Treba ipak naglasiti da namirnice pune kvasca na prazan želudac mogu dovesti do nadutosti.

Jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi

Ako jedete jogurt na prazan želudac, klorovodična kiselina koja se stvara u želucu ubija dobre bakterije mliječne kiseline. Zaključak je da od jogurta ujutro nećete imati puno koristi.

Kruške

Prirodna vlakna u kruškama mogu naškoditi osjetljivoj membrani praznog želuca.

Rajčice

Sadrže velike količine taninske kiseline koja povećava kiselost želuca. To može rezultirati čirom na želucu.

Banane

Jedete li banane na prazan želudac, količina magnezija u krvi znatno će se povećati, što može biti štetno za srce.

Ljuti začini

Ljuta hrana može oštetiti i nadražiti želučanu sluznicu te povećati proizvodnju kiseline u želucu. To pak može pridonijeti razvoju uobičajenih poremećaja u radu probavnog sustava.

Hladna gazirana pića

Ako ujutro pijete hladna gazirana pića, možete oštetiti sluznicu i smanjiti prokrvljenost želuca. Posljedica je toga da se hrana probavlja puno sporije.

Agrumi

Agrumi su krcati voćnim kiselinama i, ako se jedu na prazan želudac, mogu izazvati žgaravicu te povećati rizik od gastritisa i čira na želucu.

ŠTO SE PREPORUČUJE

Zobena kaša

Zobena kaša stvara zaštitni omotač oko ovojnice želuca, što sprečava da klorovodična kiselina našteti zidovima želuca. Također sadrži topljiva vlakna koja snižavaju razine kolesterola.

Heljda

Heljda nježno stimulira probavni sustav, a uz to je odličan izvor bjelančevina, željeza i vitamina.

Pšenične klice

Dvije žlice pšeničnih klica sadrže oko 15 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina E te 10 posto preporučenog unosa folne kiseline. Također pomažu u pravilnom radu probavnog sustava.

Jaja

Znanstveno je dokazano da jaja za doručak mogu značajno smanjiti ukupan dnevni unos kalorija.

Lubenica

Lubenica na prazan želudac opskrbit će vas dobrom količinom tekućine. Uz to, ovo voće je odlično za zdravlje očiju i srca, i to zahvaljujući velikim količinama likopena.

Borovnice

Istraživanja su pokazala da redovito konzumiranje borovnica poboljšava pamćenje te regulira krvni tlak i metabolizam, naročito ako ih jedete za doručak.

Integralni kruh bez kvasca

Ugljikohidrati i druge korisne hranjive tvari koje se nalaze u kruhu neophodne su za naše tijelo, a najbolje ih je jesti rano ujutro.

Med

Med pomaže u razbuđivanju tijela ujutro te nas opskrbljuje snagom i energijom. On također potiče aktivnost mozga te povećava razinu hormona sreće serotonina.