KAKO SMRŠAVITI U MJESEC DANA

Kako smršaviti u mjesec dana

Blagdani najčešće znače bombardiranje organizma ogromnim količinama hrane u kratkom vremenu.

Čišćenje organizma

Kolači, purice, odojci, alkohol, pomaknuli su rupice na remenima, teško se vezuju vezice na cipelama... Što sad?

- Nemojte odmah na rigorozne dijete jer će vas deprimirati činjenica da se nakupljeno ne skida lako i u samo nekoliko dana, koliko nam je trebalo za dva, tri ili četiri kilograma viška - kaže endokrinolog iz KBC-a Zagreb prof. dr. Mirko Koršić.

Osim toga kada je hladno trošimo više kalorija zbog ubrzanog metabolizma. Ipak nije dobro čekati već valja poduzeti ozbiljne korake kako bismo “očistili” organizam.

Nutricionisti tvrde da se uspjeh postiže ako se jedan dan u tjednu okrenemo laganijim namirnicama, odnosno jelovnik formiramo tako da u njemu nema mesa i zasićenih masti već se preferira povrće i vlaknasta hrana. Nećemo biti gladni, a organizam će izbaciti višak nepoželjnih tvari. Za nekoliko mjeseci otopit će se dio viška masti.

Poželjne svježe salate

Prof. dr. Koršić napominje da vitamine i minerale treba nadoknađivati sezonskim voćem i povrćem.

- Osobito su dobre razne vrste salata jer se jedu sirove i tako ostaju sačuvani svi potrebni sastojci - kaže prof. dr. Koršić. U obroke valja uključiti povrće, poput mrkve, radiča, cikorije ili rukole, koje stimulira izlučivanje štetnih tvari iz organizma.

Kako smršaviti u mjesec dana