DIJETA S BANANAMA

Dijeta s bananama

Dijeta s bananama

Dijeta s bananama je učinkovita i, što je vrlo bitno, za vrijeme dijete ne osjećate glad. S ovom dijetom možete u tri dana smršaviti dva kilograma, a ako je produljite na 7 dana - možete izgubiti još dva kilograma.

Na dan ćete konzumirati između 800 i 1000 kalorija, režim ishrane je jednostavno slijediti, a odricanja je malo. Zato je dijeta s bananama vrlo ugodna. Podijeljena je na pet obroka, zbog čega je osjećaj gladi manji. Poslije sedam dana možete dijetu produljiti još za 7 dana.

PONEDJELJAK

Doručak: bananin frape (smiksajte bananu u čašu mlijeka), šalica čaja

Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana

Ručak: jogurt sa četiri žličice žitarica (muesli), manja banana

Poslijepodnevna užina: voćni jogurt

Večera: tanjur špinata, 100 g svježeg kravljeg sira, komadić punozrnatog kruha (npr. jedna punozrnata žemljica).

UTORAK

Doručak: bananin frape, šalica čaja

Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana

Ručak: žitarice s mlijekom, manja banana

Poslijepodnevna užina: voćni jogurt

Večera: tvrdo kuhano jaje, komadić punozrnatog kruha, voćna salata od jedne banane i dvaju komadića ananasa.

SRIJEDA

Doručak: bananin frape, šalica čaja

Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana

Ručak: miješana salata s tunom, tri dvopeka (zlatni prepečenac), manja banana

Poslijepodnevna užina: voćni jogurt

Večera: tanjur špinata, komadić punozrnatog kruha, komadić mozzarele veličine jednog jajeta

Ako želite produljiti dijetu za dodatnih 4 dana, dodajte joj kruh i tjesteninu, pri čemu jelovnicima dodajte još 200 kalorija, da budu uravnoteženi. U naredna četiri dana možete smršaviti još 2 kilograma, dakle sve skupa u sedam dana 4 kilograma.

ČETVRTAK

Doručak: bananin frape s bademom (izmiksajte bananu, čašu mlijeka i malo bademovih jedaraca), šalica čaja

Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana

Ručak: 120 g pirjanog bakalara sa žličicom maslinova ulja i limunom, salata od rukole i radića, manja banana

Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera

Večera: 60 g testenine sa svježim paradižnikom i bazilikom, korenčkova salata, začinjena s kapljicom ulja i limunom, jabukom ili breskvom

PETAK

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja

Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana

Ručak: 100 g pureće šunke, pečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana

Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera

Večera: rižoto s paprikom, salata od svježih rajčica, začinjena s nekoliko kapi maslinovog ulja

SUBOTA

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja

Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana

Ručak: 120 g pilećih bedara, pečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana

Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera

Večera: tjestenina s račićima, pirjane tikvice, zdjelica trešanja

NEDJELJA

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja

Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana

Ručak: 120 g purećih bedara, popečenih na žličici maslinova ulja, miješana salata, manja banana

Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera

Večera: špageti s radićem, pečeni patlidžani, jabuka

SAVJETI:

Da bi rezultati dijete bili što bolji, ne jedite poslije 18 sati.

Tamo, gdje imate za ručak jogurt i bananu, možete pripremiti takozvanu vitaminsku bombu. U tanjur ulijte jogurt (tekući ili običan) i u njega ubacite na kolutiće narezanu bananu, a ako je u jelovniku, možete dodati i žitarice.

Inače je najbolje slijediti dijetu, ali ako to ipak ne možete, upotrijebite nadomjestne namirnice.

Ako ne volite špinat, možete ga zamijeniti blitvom. Umjesto soka od grejpa možete popiti i limunadu bez šećera, po želji zaslađenu umjetnim sladilima. Umjesto bakalara možete pripremiti oslića (mol), škarpinu ili oradu (komarču).

Umjesto svježih trešanja možete pojesti i kompotod višanja, ali odaberite onaj s manje šećera, a prije jela, vodom dobro isperite višnje, da uklonite većinu slatkog soka.

Umjesto patlidžana možete upotrijebiti tikvice.

Salatu od tune ne pripremajte s tjesteninom, a ako već želite, dodajte vrlo malo tjestenine, tek toliko da malo ukrasite salatu. Isto tako u salatu ne stavljajte kiselo vrhnje, a pogotovo ne majonezu.

Umjesto rižota s račićima možete pojesti i rižoto s plodovima mora. Umjesto račića pak možete upotrijebiti jeftinije riblje štapiće s okusom račića.

PROČITAJTE I OVO:

>>POPIS SVIH DIJETA

Dijeta s bananama