Štitnjača je mala žlijezda, ali utječe na gotovo svaki aspekt funkcioniranja tijela, od toga koliko će brzo vaše tijelo trošiti energiju do toga kako ćete se osjećati svaki dan. Ako ne radi dobro, možete se osjećati umorno, neraspoloženo i razdražljivo, može vam biti stalno hladno ili može doći do nenamjernih promjena tjelesne težine. Iako je odlazak liječniku i uzimanje prepisane terapije važno, imajte na umu da i prehrana može imati veliku ulogu u zdravlju štitnjače. Neke svakodnevne namirnice mogu štitnjači pružiti potrebnu podršku. Te su namirnice bogate nutrijentima kao što su jod, cink i zdrave masti koji pomažu u uravnoteživanju hormona i poboljšavaju pravilno funkcioniranje štitnjače i cijelog organizma. Ove četiri namirnice su ključne za zdravlje štitnjače pa se pobrinite da se redovito nađu na vašem jelovniku.
Kokos
Bilo da je nariban, samljeven u prah ili upotrijebljen kao ulje, kokos je odličan izbor za zdravlje štitnjače. On vas opskrbljuje zdravim mastima koje pomažu hormonalnim funkcijama i podižu razinu energije. Naročito čisto djevičansko kokosovo ulje može pomoći u poboljšanju metabolizma i smanjenju umora, što su česti problemi kod oslabljene funkcije štitnjače. Ima i protuupalni učinak i lako se probavlja, što ga čini prikladnim za svakodnevnu upotrebu.
Jodirana sol
To je nešto što vjerojatno već imate u kuhinji, ali je mnogo važnije nego što ste mislili. Jod je ključan nutrijent za proizvodnju hormona štitnjače, a jodirana sol je jedan od najuobičajenijih i najlakših načina da je unosite u organizam. Samo prstohvat soli dnevno dovoljan je da pomognete u održavanju hormonalne ravnoteže. Ako koristite kamenu ili neku drugu sol, onda se pobrinite da dobijete jod iz nekih drugih izvora, poput ribe, skute ili morskih alga. Ravnoteža je ovdje ključna riječ jer i previše joda može biti štetno. Imajte na umu da je korištenje jodirane soli najjeftiniji i najdostupniji način da osigurate odgovarajući dnevni unos joda bez velikih promjena u načinu prehrane.
Moringa (ili konjska rotkvica)
Radi se o moćnoj biljci bogatoj cinkom i antioksidansima koji pomažu da štitnjača bolje funkcionira i smanjuju upalu u tijelu Listovi moringe su također korisni i mogu se dodati u pirjano povrće i umake, a naročito su dobri za osobe kojima nedostaje energije s obzirom na to da blago potiče cirkulaciju i poboljšava apsorpciju nutrijenata.
Sjemenke bundeve
Ove male sjemenke su krcate nutrijentima koji podupiru zdravlje štitnjače. Obiluju cinkom, željezom i selenom, koji su važni za hormonalnu ravnotežu i imunitet. Lagano ih prepecite i dodajte salatama ili sameljite i ubacite u umake i tijesta. One će svaki obrok učiniti hranjivijim i poboljšati mu teksturu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....