Prkosite gravitaciji: Baš poput guze, učvrstiti možete i grudi

Neke žene spas za opuštene grudi pronalaze u estetskim operacijama, ali to ne mora biti jedino i najbolje rješenje. Mnogo toga za ljepotu dekoltea možete učiniti i sami!

Svojim grudima možete vratiti čvrstoću, a dekolteu glatkoću ako im posvetite malo više vremena i počnete ih pravilno njegovati.

Zlatna pravila kućne njege

Redovito masirajte grudi

Prije bilo kakvog preparata za učvršćivanje kože dekoltea preporučuje se svakodnevna masaža grudi. Lagana masaža poboljšava mikrocirkulaciju u potkožnom tkivu, poboljšava drenažu grudi i utječe na limfni sustav, ali i na tonus kože. Zbog osjetljivosti grudi važno je da kretnje budu nježne i lagane. Pritisak smije biti jak onoliko koliko biste pritisnuli očni kapak - sve više od toga je pretjerano. Grudi masirajte vršcima prstiju od vanjskog ruba dojke prema bradavici, ali izbjegavajte područje oko bradavica. Stavite jednu ruku iznad, a drugu ispod dojke. Odlučnim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu s obje ruke masirajte dojku. Kombinirajte te pokrete s masažom po cijelom dekolteu, od grudi do ramena i vrata. Bilo bi dobro da masažu prakticirate svakodnevno dva puta na dan po pet minuta, primjerice ujutro i navečer.

Toplo-hladan tuš za čvrstoću

Hidroterapija je naizmjenično tuširanje grudi toplom i hladnom vodom i nju bi trebalo prakticirati kod svakog tuširanja. Tako ćete pojačati cirkulaciju u grudima jer topla voda širi krvne žile, dok ih hladna voda skuplja. Tako grudi doslovno gimnasticiraju, što im vraća čvrstoću. Tuš usmjerite prema grudima i tuširajte ih kružnim pokretima. Na kraju tuširanja pustite jak mlaz hladne vode prema stopalima i podižite ga prema srcu kako biste aktivirali cirkulaciju po cijelom tijelu.

Pojačajte njegu kože

Nakon svakog tuširanja ili masaže nanesite kremu ili losion za njegu kože grudi. Pripazite da proizvod sadrži vitamine A, E, C i B5, jer oni najbolje vraćaju vlažnost i mladenački izgled koži, a uz to je učvršćuju. Bilo bi dobro da preparati obiluju sastojcima kao što su kadulja, hmelj i sojino ulje. Poslije 35. godine ili nakon trudnoće slabe kolagenska vlakna koja kožu grudi čine čvrstom i elastin koji je čini fleksibilnom.

Tada koža grudi treba pojačanu njegu. Svakih 15 dana na grudi, cijeli dekolte i vrat nanesite hranjivu masku na bazi kolagena i elastina. Prethodno kožu dobro očistite. Masku ostavite 20 minuta, a zatim je isperite mlakom vodom. Na tržištu se nude i različite kreme za učvršćivanje kože grudi. Većina njih je na bazi biotehnoloških oligopeptida koji sprečavaju opuštanje kože i osnažuju strukturu grudi, dok biljne aktivne komponente koži vraćaju elastičnost. Te kreme nisu na odmet za pojačanu njegu kože grudi, ali, slažu se stručnjaci, za rezultat je ipak puno važnija masaža kojom te proizvode utrljavate u kožu.

Odaberite dobar grudnjak i nosite ga redovito

Za lijepe grudi jako je važno nositi kvalitetan grudnjak koji će fino podupirati i oblikovati grudi te spriječiti mini traume. Najbolji je grudnjak onaj koji dobro podupire grudi, ali ih ne pritišće i ne ostavlja crvene crte na koži. Važno je da je napravljen od prirodnih materijala kako bi koža mogla disati. Naramenice moraju biti elastične i mekane te dovoljno dugačke i široke. Žene koje se bave sportskim aktivnostima moraju koristiti grudnjak namijenjen rekreaciji i koji fiksira grudi te ih štiti od ozljeda. Tako će izbjeći opuštanje grudi.

Neki od ovih savjeta mogu vam poslužiti i kao dobra predigra za druženje s partnerom... [Foto: iStock]

Tretmani za učvršćivanje grudi

• Za oblikovanje grudi i održavanje elastičnosti kože

Na tržištu je dostupno više tretmana kojima se tretira opuštena koža grudi. Jeftinija varijanta uključuje laganu masažu grudi i masku, dok skuplja uključuje kombinaciju LPG tretmana, mezoterapije i posebno formuliranih maski koje učvršćuju kožu. Specijalnim maskama bogatim mineralima grudi se podižu i postaju čvršće, a koža dekoltea glatka. Prije maske na grudi se nanosi krema koja stimulira stanice i daje vlažnost, a onda se prekrivaju gazom, na koju se nanosi debeli sloj kašaste maske bogate mineralima. Nakon 20 minuta stvrdnuta se maska skida, a rezultat je napetija i glađa koža.

Cijena: od 200 kuna naviše po tretmanu

• LPG LIFT 6

To je tretman za poboljšanje limfne i krvne cirkulacije i regeneraciju kolagena, njime se učvršćuje koža lica, vrata, dekoltea i grudi, uklanjaju i ublažavaju bore, a koži vraća nježnost i prozračnost. Metodom se postiže učinak prirodnog liftinga koji odgađa pojavu znakova starenja kože, a koristi kombinaciju mobilnih zalistaka i vakuuma. Tijekom tretmana izmjenjuju se brze vibracije kojima je cilj jačanje strukture kože i spore vibracije koje dreniraju. Takvim neprekidnim, ritmičnim, mehaničkim mikropulsiranjima stimulira se svaki milimetar kože dekoltea i grudi te se postiže svojevrsna gimnastika koja osigurava čvršću strukturu kože i mlađi izgled. Tretman je ugodan i može se prilagoditi svim tipovima kože, čak i onoj najosjetljivijoj. Cilj tretmana je i stimulacija kolagena. U početku se savjetuje serija tretmana, nakon čega se preporučuje održavanje jednom tjedno do jednom mjesečno - ovisno o godinama i izgledu kože dekoltea.

Cijena: oko 170 kuna po tretmanu

• Mezoterapija

Mezoterapija je metoda pomlađivanja kože lica i tijela. Tretman se sastoji od nekoliko faza i potpuno je bezbolan. U prvoj se fazi temeljito čisti koža i radi se piling. Nakon čišćenja i dezinfekcije pomoću specijalnih tankih iglica u mezodermalni sloj kože ubrizgava se hijaluronska kiselina ili revitalizirajući kompleks vitamina, minerala, nukleinskih kiselina, koenzima i reducirajućih agensa na kožu, čime se postižu gotovo trenutačni rezultati zatezanja i pomlađivanja kože. Na kraju se nanosi posebna dnevna krema. Cilj je tretmana ubrzavanje metabolizma uz razvoj novog kolagena i jačanje postojećeg. Bore se tako smanjuju, a koža postaje napetija i bolje izgleda jer se poboljšava njezina kvaliteta. Potiče se metabolizam, pa koža postaje deblja i otpornija na štetne vanjske utjecaje. Nakon kure od pet do 12 tretmana (broj ovisi o stanju kože), tretman treba ponavljati jednom do dva puta godišnje radi održavanja.

Cijena: od 450 kuna naviše po tretmanu

• Infuzije kisika

Ovaj tretman ciljano djeluje na očuvanje čvrste strukture kože i potkožnog tkiva kako bi se spriječilo prerano opuštanje kože i zadržao prirodni oblik grudi. Tretman se radi infuzijom kisika i kozjim maslacem koji je poznat po iznimnim svojstvima pomlađivanja i hranjenja. Grudima i dekolteu vraća svježinu i napetost, pa se preporučuje u svečanim prilikama ili kao intenzivna njega nakon dojenja.

Cijena: oko 500 kuna po tretmanu

Foto: iStock

I grudima treba pažnja, njega i malo vježbe...

U 5 koraka

Vježbe za čvršće grudi

1. Spustite se na koljena i ruke razmaknute nešto više od širine ramena. Dlanove okrenite prema unutra. Leđa moraju biti ravna, trbuh uvučen. Savijajte ruke u laktovima spuštajući grudi prema podu, a zatim se vratite u početni položaj.

2. Lezite na leđa, savijte noge i uzmite u svaku ruku mali uteg (od 1 kg). Ruke moraju biti ispružene, trbuh stegnut. Ispružite ruke uvis, pa ih spuštajte prema podu koliko možete, a da ne pomičete leđa. Vratite ruke u početni položaj.

3. Lezite na leđa, noge privucite trbuhu i prekrižite gležnjeve. U ruke uzmite utege i savijte ih tako da šake budu u visini grudi. Ispravite ruke uvis, kratko ih zadržite u tom položaju i zatim spustite u početni položaj.

4. Lezite na leđa, noge privucite trbuhu i prekrižite gležnjeve. Uzmite loptu u ruke i držite je malo iznad grudi. Udišući, stisnite loptu što jače. Opustite stisak i izdahnite.

5. U stanci na poslu nekoliko minuta gurajte dlan o dlan, laktova podignutih u razinu ramena. Ta jednostavna vježba ojačat će mišiće koji okružuju i podupiru grudi, podići ih i tako povećati.

Što treba izbjegavati želite li lijepe grudi

• Dijete s brzim efektom: dijete pri kojima se kilogrami brzo gube "istopit" će i vaše grudi. Preporučljivije je da promijenite način prehrane i konzumirate zdravu hranu koja sadrži puno vitamina i minerala.

• Vruću vodu: tuširanje vrućom vodom ili vruće kupke mogu nas opustiti, ali jako štete hidrolipidnom sloju kože što dovodi do isušivanja kože, naročito tanke kože na grudima. Topla voda i tople uljne kupke puno su bolji izbor jer zadržavaju potrebnu vlažnost kože. Nakon kupanja lagano tapkajući obrišite kožu ručnikom.

• Loše držanje: prvi korak u učvršćivanju grudi je uspravno držanje. Dakle, bilo da sjedite, stojite ili hodate - budite uspravni. Ramena uvijek moraju biti zabačena otraga i spuštena dolje. Takvim položajem ramena jačaju se leđni mišići i podiže prsni koš, omogućuje se širenje prsnog koša te tako podiže kvaliteta disanja. Sve to preduvjeti su za čvršće grudi. Dobro držanje postići ćete vježbama za zdravu kralježnicu koja je najbolja potpora grudima.

• Sintetsku odjeću: u kombinaciji sa znojem izaziva pojavu prištića i iritacija na dekolteu.

• Sunce i solarij: UV zrake razgrađuju kolagen i elastin u koži.

• Cigarete: Na izgled vaše kože jako utječe i pušenje, pa što prije odbacite tu ružnu naviku. Naime, nikotin iz cigareta u kombinaciji s ugljikovim monoksidom, cijanidom, formaldehidom i acetonom crpi vitamine iz kože, pogotovo vitamin C koji je ključan za proizvodnju kolagena koji kožu održava elastičnom i napetom. Nikotin sužava i krvne žile pa manje kisika dopire do kožnih stanica. One tada propadaju, a koža se stanjuje i suši.